Jody Ettenberg, tus sau phau The Travel Food Guide, tham txog nws txoj kev ua vipassana. Nws nyuaj rau nws xav txog yam uas tos nws, thiab tam sim no nws qhia nws qhov kev xav thiab cov lus qhia tau kawm hauv kab lus.
Kuv tau sau npe rau Vipassana chav kawm nyob rau lub sijhawm ntawm kev poob siab. Rau ib xyoos kuv raug tsim txom los ntawm kev pw tsaug zog, thiab tsis muaj kev so kom zoo, kev ntshai pib tawm tsam. Kuv kuj raug mob los ntawm kev mob hnyav vim muaj kev sib tsoo me nyuam yaus uas ua rau cov tav tawg thiab mob nraub qaum.
Kuv xaiv ib chav kawm uas kuv kawm hauv New Zealand. Kuv twb muaj cov chav kawm ua kom muaj kev xav zoo tom qab kuv, tab sis kuv tau koom nrog vipassana nrog kev qhuab qhia thiab kev ua haujlwm nyuaj. Kev ntshai kov yeej lub zeem muag ntawm kev nyob hauv lub voj voog ntawm cov neeg uas muaj kev xav zoo.
Vipassana yog txawv los ntawm cov tsoos chanting meditation. Txawm hais tias koj zaum tsis xis nyob, mob, koj txhais caj npab thiab txhais ceg yog loog, lossis koj lub hlwb thov kom tso tawm, koj yuav tsum tau tsom mus rau qhov kev xav ntawm lub cev. Tom qab 10 hnub ntawm kev cob qhia, koj pib tsis teb rau qhov tsis zoo ntawm lub neej.
Muab los ntawm Buddhism, cov kev kawm niaj hnub no yog kev coj noj coj ua hauv qhov xwm txheej. Thaum kuv cov phooj ywg nug kuv tias vim li cas kuv thiaj kam mus nyob ib leeg, kuv hais tias kuv xav tsoo kuv lub hlwb thiab muab rov qab ua ke. Kuv tso dag tias kuv "hard drive" yuav tsum tau defragmented.
Thawj hnub thaum 4 teev sawv ntxov, lub tswb nrov ntawm kuv lub qhov rooj, ceeb toom kuv kom sawv, txawm tias tsaus ntuj. Kuv xav tias muaj kev npau taws nyob hauv kuv - qhov ntawd yog thawj kauj ruam hauv kev txhim kho kev sib raug zoo. Kuv yuav tsum tau tawm ntawm txaj thiab npaj rau kev xav. Lub hom phiaj ntawm thawj hnub yog tsom rau kev ua pa. Lub hlwb tsuas yog yuav tsum paub tias koj ua pa. Nws nyuaj rau kuv kom mloog zoo vim qhov kub hnyiab tas li hauv kuv nraub qaum.
Thawj hnub, nkees ntawm qhov mob thiab ntshai, kuv tau siv sijhawm los tham nrog tus kws qhia ntawv. Saib kuv serenely, nws nug tias ntev npaum li cas kuv tau xav ua ntej. Kuv txaus siab heev uas kuv tau npaj tawm ntawm kev sib tw. Tus kws qhia ntawv piav qhia tias kuv qhov kev ua yuam kev yog tsom mus rau qhov mob, vim qhov tom kawg tau nce ntxiv.
Los ntawm lub chaw xav peb tau nce mus rau lub hnub ci New Zealand. Tus kws qhia ntawv tau hais tias kuv siv cov cuab yeej ntoo L-shaped los txhawb kuv lub nraub qaum thaum kawm. Nws tsis tau hais dab tsi txog seb kuv puas xav kom raug, tab sis nws cov lus meej meej: Kuv tawm tsam kuv tus kheej, tsis tawm tsam lwm tus.
Tom qab thawj peb hnub ntawm kev ua pa, peb tau qhia txog vipassana. Cov lus qhia tau muab rau kom paub txog kev xav, txawm tias mob. Peb tau cob qhia lub siab los tsim kom muaj kev tiv thaiv qhov muag tsis pom kev. Qhov piv txwv yooj yim tshaj plaws yog tias koj txhais ceg loog, koj lub hlwb yuav txhawj xeeb yog tias koj tuaj yeem sawv. Nyob rau lub sijhawm no, koj yuav tsum mloog zoo rau ntawm caj dab thiab tsis quav ntsej txog ceg, nco ntsoov koj tus kheej tias qhov mob yog ib ntus, zoo li txhua yam.
Hnub plaub tuaj txog “teev kev txiav txim siab.” Peb zaug ib hnub peb tsis raug tso cai tsiv. Koj txhais ceg puas mob? Tu siab kawg. Puas yog koj qhov ntswg khaus? Koj kov tsis tau nws. Rau ib teev koj zaum thiab luam theej koj lub cev. Yog hais tias ib yam dab tsi mob rau qhov chaw, peb tsuas yog tsis xyuam xim rau nws. Nyob rau theem no, ntau tus neeg koom nrog tawm hauv chav kawm. Kuv hais rau kuv tus kheej tias tsuas yog 10 hnub xwb.
Thaum koj kawm Vipassana, koj lees txais tsib yam xwm txheej: tsis tua, tsis muaj tub sab, tsis dag, tsis muaj poj niam txiv neej, tsis muaj cawv. Tsis txhob sau, tsis hais, tsis txhob sib tham, tsis txhob sib tham. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias cov dig muag los yog lag ntseg muaj peev xwm ua tau rau lwm yam kev xav. Thaum lub paj hlwb tsis txaus ntawm ib qho chaw tuaj, nws rov ua nws tus kheej kom siab dua lwm qhov kev xav. Qhov tshwm sim no hu ua "cross-modal neuroplasty". Ntawm chav kawm, kuv xav tias - Kuv tsis tuaj yeem hais lus lossis sau ntawv, thiab kuv lub hlwb ua haujlwm tag nrho.
Tag nrho lub lim tiam, thaum lwm tus zaum ntawm cov nyom txaus siab rau lub hnub ntawm kev sib tham, kuv tseem nyob hauv kuv lub cell. Nws lom zem saib lub hlwb ua haujlwm. Kuv tau hnov tias kev ntxhov siab ntxov ntxov yog ib txwm tsis muaj txiaj ntsig, vim qhov koj ntshai yuav tsis tshwm sim. Kuv ntshai kab laug sab...
Txog rau hnub thib rau, kuv twb nkees ntawm qhov mob, pw tsaug zog hmo ntuj thiab kev xav tsis tu ncua. Lwm tus neeg koom nrog tham txog kev nco thaum yau los yog kev xav txog kev sib deev. Kuv muaj lub siab xav khiav mus ncig ntawm lub tsev xav thiab qw.
Hnub yim, thawj zaug, kuv tuaj yeem siv sijhawm "teev kev txiav txim siab zoo" yam tsis tau txav mus los. Thaum lub suab nrov nrov, kuv ntub nrog hws.
Thaum kawg ntawm chav kawm, cov tub ntxhais kawm feem ntau pom tias thaum xav txog lawv xav tias muaj zog txaus los ntawm lub cev. Kuv tsis zoo li ntawd. Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws tau tshwm sim - Kuv muaj peev xwm khiav tawm ntawm qhov mob siab.
Nws yeej yeej!
Cov tshooj lus kawm
Kuv qhov tshwm sim yuav me me, tab sis tseem ceeb. Kuv pib tsaug zog dua. Thaum tus cwj mem thiab ntawv muaj rau kuv, kuv tau sau cov lus xaus uas tuaj rau kuv.
1. Peb lub siab xav nrhiav kev zoo siab tsis yog vim li cas rau kev xav. Niaj hnub nimno neuroscience tej zaum yuav hais lwm yam, tab sis koj tsis tas yuav xav kom muaj kev zoo siab. Nyob ruaj khov thaum lub neej ploj mus yog txoj kev zoo tshaj plaws.
2. Muaj ntau yam nyuaj ntawm peb lub neej los ntawm qhov kev xav uas peb ua thiab peb yuav ua li cas rau lawv. Hauv 10 hnub koj nkag siab ntau npaum li cas lub hlwb distors qhov tseeb. Feem ntau nws npau taws lossis ntshai, thiab peb hlub nws hauv peb lub siab. Peb xav tias kev xav yog lub hom phiaj, tab sis lawv muaj xim los ntawm peb txoj kev paub thiab tsis txaus siab.
3. Koj yuav tsum ua haujlwm ntawm koj tus kheej. Thawj hnub ntawm vipassana koj rhuav tshem koj tus kheej, thiab nws nyuaj heev. Tab sis 10 hnub ntawm kev qhuab ntuas kev coj ua kom paub tseeb tias yuav coj kev hloov pauv.
4. Perfectionism tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij. Tsis muaj qhov zoo tag nrho, thiab tsis muaj lub hom phiaj kev ntsuas ntawm qhov uas suav tias yog "yog". Cov chav kawm ua rau kuv nkag siab tias yog tias koj muaj tus nqi tsim nyog uas tso cai rau koj txiav txim siab ncaj ncees, nws twb zoo lawm.
5. Kev kawm kom tsis txhob hnov qab yog ib txoj hauv kev los daws qhov mob. Rau kuv, zaj lus qhia no tseem ceeb heev. Kuv yuav tsis tuaj txog qhov xaus yog tsis muaj kev kawm vim kuv tawv ncauj dhau lawm. Tam sim no kuv nkag siab tias los ntawm kev saib xyuas kuv qhov mob, kuv ua rau nws hnyav heev. Tej zaum peb tuav rawv yam peb ntshai thiab qhov peb ntxub.