Insanity nrog Shaun T .: kev tshuaj xyuas ntawm cov khoom super workout

Qhov kev cuam tshuam tiag tiag nyob hauv lub ntiaj teb kev tawm dag zog hauv tsev yog qhov tsis txaus siab (Tsis Cuag Ntsig) nrog tus kws qhia nto moo Shaun T. Ob lub hlis koj yuav tau txais txiaj ntsig zoo heev thiab nce tag nrho lub cev tshiab. Kev cob qhia tsim tsis yog pib rau hauv kev tawm dag zog hauv ntiaj teb. Yog tias koj xav ua nrog Insanity, ces koj yuav tsum tsis yog npaj lub cev nkaus xwb, tab sis kuj tseem ceeb rau kev soj ntsuam.

Rau kev tawm dag zog hauv tsev peb pom zoo kom saib kab lus hauv qab no:

  • Sab saum toj 20 tus poj niam khiav khau rau qoj thiab ua haujlwm
  • Top 15 cov yeeb yaj kiab mob siab heev los ntawm TABATA Monica Kolakowski
  • Txhua txog kev txhawb nqa lub cev: nws yog dab tsi thiab yuav ua li cas xaiv
  • Top 50 tus qhia hauv YouTube: kev xaiv ntawm qhov zoo tshaj plaws workouts
  • TABATA kev cob qhia: 10 qhov npaj tau ua rau kom poob phaus
  • Kev ua haujlwm saum 50 zoo tshaj plaws rau lub plab tiaj tiaj

Hais txog qhov kev pab cuam Insanity (Insanity)

Insanity yog kev siv sib txawv heev. Tsis zoo li kev ncua sij hawm kawm, koj lub siab yuav nce rau 85% ntawm koj qhov siab tshaj thiab siab dua. Nws tsis zoo li kev kawm aerobic nrog lub sijhawm luv ntawm kev tawm dag zog. Ntawm qhov tsis sib xws, thoob plaws hauv chav kawm koj yuav ua haujlwm ntawm qhov siab, txwv nkaus xwb rau lub sijhawm so.

Kev vwm tsis yog rau cov neeg muaj hlab plawv tsis muaj zog. Thaum qoj ib ce koj lub plawv yuav nce siab rau qhov kev ua tau zoo tshaj plaws, nqis thaum lub sijhawm so me ntsis thiab rov qab nce roob. Qhov kev ncua sij hawm ntev no pub rau 40 mus rau 60 feeb kom ua tiav cov txiaj ntsig hauv qhov kev poob phaus, koj yuav tsis tau txais txawm tias ua haujlwm hauv chav dhia ua si ntau teev.

Kev kawm Insanity txuas sijhawm, uas koom nrog 6 hnub ntawm kev kawm thiab 1 hnub so. Tsis tas li ntawd ib zaug ib lub lim tiam koj tab tom tos rau kev rov ua dua kev kawm Cardio Rov Qab (lossis Kev Rov Qab Max hauv lub thib ob), uas tsis tshua hnyav npaum li lwm chav kawm.

Kev qhia txog txhua qhov kev ua haujlwm nrov ntawm Shaun T

Txoj kev pab Insanity tuaj yeem faib ua ke rau hauv 3 qhov chaw:

  • Thawj lub hli koj cov kev tawm haujlwm ntev li 30-40 feeb, tab sis thawj 5 feeb koj xav tau ib zaug thiab rau tas nrho cov haujlwm tawm haujlwm. Dais, lub lim tiam tom ntej nws yuav yooj yim dua. Tom qab ib hlis koj yuav hnov ​​qab uas tsaus muag hauv thawj feeb ntawm kev tawm dag zog.
  • Tom qab 4 lub lis piam, thawj ntu koj yuav pom 7 hnub workout Core Cardio thiab Tshuav Nyiaj, uas yuav npaj koj rau qhov kev txiav txim siab tiag tiag - lub hlis thib ob.
  • Tom qab 5 lub lis piam koj tseem tos rau Insanity workouts uas kav ntev li 50-60 feeb. Nws yuav nyuaj, ntau dua thiab mob siab rau nws ntau dua li qhov nws tau ua thaum pib.

Ua ntej Ua Insanity ua qhov Fit-test (ib daim vis dis aus nrog nws suav nrog hauv chav kawm) thiab sau cia qhov tshwm sim. Tom qab 2 lub hlis, koj yuav xav tsis thoob vim koj qhov kev kawm! Thiab nkag siab tias koj tau ua neeg muaj zog li cas.

Cov lus qhia rau cov neeg uas xav ua Insanity (Insanity)

  1. Nco ntsoov tias kev ua kom zoo yog ib qho tseem ceeb tshaj qhov ceev.
  2. Koom tes nrog khau ntaub xwb!
  3. Mus qeeb qeeb yog tias koj xav tias koj tuaj yeem tswj tsis tau lub hom phiaj ntawm tus kws qhia kom nrawm dua.
  4. Thaum lub sijhawm ua haujlwm tawm mus, haus dej ntau dhau.
  5. Sim ua raws li cov khoom noj kom zoo.
  6. Tsis txhob ua lub qoj ib ce yog koj xav tias qhov no tsis yog koj qib.
  7. Ua kev npaj, koj tuaj yeem sim cov program Tsom T25 los ntawm Shaun T.

Qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm lub Insanity workout (Insanity)

Nco tseg: yog tias koj twb nyob rau theem ntawm Fit-kuaj koj muaj teeb meem nrog kev qoj ib ce, nws zoo tsim nyog xav txog seb koj yuav tiv taus tag nrho chav kawm. Rau cov pib, koj tuaj yeem xaiv qhov kev ua tawm yooj yim dua. Piv txwv li, saib peb sau ntawm cov yeeb yaj kiab cardio workouts rau cov poob phaus los ntawm Popsugar.

Qhov Zoo ntawm Kev Xiam Tau

  • Koj tuaj yeem lav kom yuag. Xws li cov ntim sib txawv thiab tsis tuaj yeem.
  • Koj txoj kev tiv thaiv yuav nce los ntawm txoj haujlwm mus rau hom haujlwm. Tom qab ob peb lub lis piam nrog Insanity yuav ua rau koj tsis nco qab txog adilkah ntawm tus ntaiv.
  • Koj yuav qhia thiab txhim kho cov leeg mob plawv. Kev noj qab haus huv lub plawv - tus yuam sij rau koj lub neej ntev.
  • Ib ce muaj zog ua tiav no yuav ua rau koj zoo siab. Zoo, tseem, nyob rau ib qho tsis tu ncua los tiv nrog ib qho ntawm cov txheej txheem nyuaj tshaj plaws hauv kev muaj nyob niaj hnub no - tsis muaj ib qho twg los qhuas koj tus kheej.
  • Insanity yog qhov siab siv ntu kev cuam tshuam ntawm nws qhov zoo tshaj plaws, thiab yog li ntawd txoj hauv kev muaj txiaj ntsig ntawm kev tshem tawm cov hnyav dhau los thiab tsim kom muaj txiaj ntsig ntawm lub cev.
  • Tom qab ua tiav qhov kawg Insanity koj yuav to taub tias ib qho kev kawm twg koj yuav ua tau rau ntawm xub pwgCov. Qhov kev xav zoo li no thaum koj paub tias koj lub cev tuaj yeem ua ib yam dab tsi.
  • Txoj haujlwm no tau raug txhais ua lus Lavxias!

Cons Ntawm Khawb

  • Coob tus jumps muab ntau ntawm kev ntxhov siab nyob rau hauv lub hauv caug pob qij txha.
  • Tsis pom zoo rau cov neeg tsis muaj lub siab. Thiab feem ntau mob tsis zoo, Kuv yuav tsum hais.
  • Qee cov kws tshaj lij nug cov hauj lwm zoo ntawm Insanity. Lawv thov tias koj yuav cob qhia koj qhov kev tiv thaiv, tab sis lub cev koj yuav tsis muaj zog ntxiv, vim hais tias cov kev qhia no txhawb nqa qhov poob ntawm cov leeg.
Insanity - Kev Hloov Kho Lub Cev Hauv 60 Hnub (1 ntawm 2)

Npaj los ntsib kev ntxhov siab thiab nkees, qhov zoo ntawm no kev yoog raws nruab nrab ntawm kev muaj sia kom ntxhov siab. Koj yuav ua yam tsis tau ua dhau los, thiab yog li "squeezed txiv qaub" yog lav zoo. Nyob rau hauv ib qho tsis ntseeg koj daim duab yuav hloov pauv. Thaum koj paub qhov Insanity, koj tuaj yeem sim ntau txoj haujlwm ntawm Shaun T. - Insanity Max 30.

Sau ntawv cia Ncua