txheem
Julia Vysotskaya: peb noj tom tsev; reboot-2; xov xwm tshiab 2018
Ntawm kev qhuab qhia hu ua "Reboot-2" Yulia tham txog kev so noj mov thiab teb cov lus nug ntawm cov neeg nyeem.
Ntawm kev qhuab qhia hu ua "Reboot-2" Yulia tham txog kev so noj mov thiab teb cov lus nug los ntawm cov neeg tuaj saib. Yuav ua li cas yog ib tug reboot, yuav ua li cas optimize metabolism, tsim tag nrho cov txheej txheem nyob rau hauv lub cev, ntxuav nws, thiab ces pib noj intuitively kom raug thiab yuav ua li cas ua noj nyob rau hauv lub sij hawm no, peb qhia nyob rau hauv kom meej ntawm no. Ntawm cov lus qhuab qhia "Reboot-2" Yulia tau mus ntxiv thiab qhia tias nws tseem ceeb npaum li cas rau tus neeg qee zaum so ntawm zaub mov thiab zoo siab tib lub sijhawm.
- Tam sim no nyob rau hauv kev tshawb fawb muaj ib lub tswv yim nrov hais tias ib ntus abstinence ntawm zaub mov prolongs lub neej ntawm tes. Kuv pom zoo nrog qhov no thiab saib xyuas kev noj zaub mov ncua - Ekadashi (hnub ntawm austerity, poob rau hnub thib kaum ib ntawm lub hli tshiab thiab lub hli puv). Hauv ib lub hlis kuv tau 4-5 hnub tsis muaj zaub mov. Nws ua rau kuv muaj zog, thiab kuv xav tias kuv lub cev pib ua haujlwm zoo li cas. Kuv xav zoo yam tsis muaj zaub mov, tab sis kuv nkag siab tias qee tus neeg yuav ntshai. Tab sis qhov no tsis yog txheej txheem nyuaj txhua! Nws yog ib qho nyuaj rau nteg cov sleepers thiab nws yog ib qho yooj yim heev tsis ua hauj lwm nrog lub puab tsaig. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias muaj cov lus qhia kho mob tiv thaiv kev yoo mov. Tsis txhob ua ib yam dab tsi ntawm koj tus kheej yam tsis tau sab laj nrog kws kho mob tshwj xeeb. Sau cov ntaub ntawv ntawm kev so noj mov ua ntej. Thiab tsis txhob xav tias tam sim ntawd koj yuav tsis noj peb hnub, xya los yog ntau tshaj, txwv tsis pub koj yuav tsis twv. Kuv nkag siab tias qhov no suab txaus ntshai. Tab sis txhua yam nyob ntawm seb vim li cas thiab koj ua li cas. Hauv txoj ntsiab cai, nws tuaj yeem ua tau qee yam yoo mov hnub ib zaug ib lim piam.
– Kuv yog ib tug txiv neej kas fes. Kas fes invigorates thiab zoo siab. Kuv haus ib khob thiab paub tias kuv yuav txav roob tam sim no. Nws tsis yog rau tsis muaj dab tsi uas muaj caffeine txawm nyob rau hauv cov tshuaj kho mob. Tab sis txhua yam yog zoo nyob rau hauv moderation, thiab nyob rau hauv thiaj li yuav kom cov nyhuv mus rau, nws ua hauj lwm, koj yuav tsum tau muab ib yam dab tsi rau tej zaum. Kev ntsuas yuav tsum nyob rau hauv txhua yam - Kuv noj txhua yam, tab sis me ntsis. Piv txwv li, rau pluas tshais kuv tuaj yeem noj croissant nrog chocolate, tab sis tsis yog plaub, tab sis ib qho, thiab tsis yog txhua hnub. Ntxiv rau, nws yog ib qho tseem ceeb uas hnub no muaj kev tawm dag zog lub cev thiab tsis muaj kev noj su tom qab.
Tsis tas yuav tsim txom koj tus kheej nrog cov khoom lag luam muaj roj tsawg - qhov no yog, thawj zaug, tsis muaj qab hau, thiab thib ob, tsis zoo. Cov poj niam lub cev xav tau cov rog (butter, zaub roj, ntses, noob, thiab lwm yam), peb lub cev siv zog los ntawm cov rog, lawv yog ib qho tseem ceeb ntawm fatty acids. Cov rog yog lub luag haujlwm rau cov txheej txheem metabolic tseem ceeb tshaj plaws. Tsis muaj rog - cov tshuaj hormones tsis ua haujlwm zoo!
- Cov vitamins peb tau txais los ntawm cov tshuaj yog ib zaj dab neeg sib xyaw. Ntawm ib sab, nws yog kev lag luam: ib tug neeg tsim lawv thiab xav kom peb yuav lawv, thiab lawv raug nqi ntau heev. Kuv inclined rau qhov kev xav tias cov khoom uas peb noj thiab thaj av uas lawv loj hlob, zoo ntawm cov mis nyuj, nqaij, ua lawv undergo - tag nrho cov no yog deb ntawm zoo tagnrho. Lub ecology tau hloov pauv tsis yog qhov zoo dua, thiab lub cev xav tau kev txhawb nqa. Kuv noj cov vitamins E, D - hauv Moscow nws yuav luag tag nrho qis, vitamin C ... Tab sis ua ntej kuv ntsuas qib ntawm cov vitamins hauv cov ntshav: Kuv kuaj, kuv sab laj nrog tus kws kho mob tshwj xeeb.
- Tau kawg, ib txwm nyob rau hauv lub siab zoo yog kev kuaj mob. Kuv, zoo li ib tug neeg, muaj tej yam phem. Tab sis koj nkag siab tias cov no yog qee cov cai ntawm kev ua si. Kuv tuaj tsis tau koj nrog lub ntsej muag qeeb, nrog lub ntsej muag du, tsis muaj zog. Koj tuaj rau hauv kev qhuab qhia los sib txuas lus, sib pauv kev xav, thiab rov ua dua. Tam sim no peb muaj qhov teeb meem tsim.
Tab sis thaum kuv los txog tsev, kuv txawv kiag li - Kuv tuaj yeem zoo siab thiab zoo siab, tab sis nws tshwm sim li ntawd thiab rov ua dua. Yuav ua li cas nrog qhov no? Ntawm qib biochemical, ob qho tib si kev ua si nawv thiab detox pab - txawm tias nyuaj npaum li cas thawj hnub ntawm kev yoo mov, tom qab ntawd koj pib pom txhua yam hauv qhov sib txawv. Peb niaj hnub invigorate peb tus kheej nrog ib yam dab tsi: chocolate, kas fes. Thiab nws pab rau lub sijhawm luv luv. Tab sis peb yuav tsum xav txog yav tom ntej - kom mus txog lub hnub nyoog tsim nyog hauv lub xeev ib txwm thiab ua kom lub cev zoo yog txoj haujlwm tas li.
Hais txog lub zog thiab cov xwm txheej nyuaj
- Lub zog hauv peb lub cev tsis yog los ntawm zaub mov xwb. Kuv tsis tau hais txog hnub ci zog lossis kev ntseeg kev ntseeg tam sim no. Muaj ntau txoj hauv kev kom tau txais cov nqi zog: ua haujlwm, ntsib neeg. Nws tshwm sim rau kuv tias tom qab kev ua yeeb yam kuv tsis tuaj yeem nkag mus hauv tsev, thiab thaum sawv ntxov kuv sawv, thiab kuv muaj zog txaus los khiav marathon, ces noj hmo thiab caw qhua. Thiab ces hu nkauj karaoke mus txog thaum sawv ntxov. Thiab qhov ntawd yog tag nrho, vim kuv tau txais ntau lub zog hauv kev ua yeeb yam. Kuv muaj hmoo muaj ntau yam uas ua rau kuv zoo siab. Kuv muaj cov phooj ywg zoo uas kuv hlub thiab hlub kuv. Feem ntau, kuv sim tau txais kev xyiv fab nyob rau lub sijhawm, uas kuv xav kom koj thiab. Hauv cov xwm txheej nyuaj, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tsis txhob poob lub ntsiab lus thiab kev xav. Tab sis feem ntau, tsis muaj daim ntawv qhia universal: dab tsi suits kuv tsis tas yuav haum koj.
Nws tsis yog dependence uas tseem ceeb, tab sis interdependence. Nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau quav rau yam koj nyiam. Thiab yog li ntawd tus los yog tus hlub koj nyob ntawm koj. Qhov no tsis tas yuav yog kev sib raug zoo, nws tuaj yeem yog kev hlub, nws tuaj yeem ua tau txhua yam. Kuv tsis xav tau kev ywj pheej, Kuv xav kom tsis txhob muaj kev ywj pheej ntawm cov neeg thiab tej yam uas kuv hlub.