- Cov pab pawg leeg: Lub xub pwg nyom
- Hom kev tawm dag zog: Kev rho tawm
- Hom kev tawm dag zog: Lub hwj chim
- Khoom Siv: Dumbbells
- Qib ntawm kev nyuaj: Pib
Nqa dumbbells nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj - cov txheej txheem ce:
- Siv lub dumbbells nyob rau hauv tes, sawv ncaj nrog ob txhais taw lub xub pwg dav sib nrug.
- Ntawm exhale, maj mam tsa dumbbells saum lub xub pwg theem. Caj npab yuav tsum tau khoov me ntsis ntawm lub luj tshib.
- Thaum ua exercise, sim tsis txhob siv koj cov leeg nraub qaum. Khaws koj nraub qaum ncaj.
- Ua qhov kev tawm dag zog no yam tsis muaj jerks thiab txav tam sim ntawd.
- Maj mam txo lub dumbbells mus rau qhov chaw pib.
Kev tawm dag zog:
ce lub xub pwg ce nrog dumbbells
- Cov pab pawg leeg: Lub xub pwg nyom
- Hom kev tawm dag zog: Kev rho tawm
- Hom kev tawm dag zog: Lub hwj chim
- Khoom Siv: Dumbbells
- Qib ntawm kev nyuaj: Pib