Nqa tes rau pem hauv ntej ntawm nws nyob rau hauv txoj hlua exerciser

Nqa tes rau pem hauv ntej ntawm nws hauv hlua tus kws qhia - cov txheej txheem kev ua haujlwm ntawm kev tawm dag zog:

1. Xaiv qhov hnyav tsim nyog hauv cable simulator. Coj tus kov ntawm lub simulator thiab nqis rov qab li 1 meter.
2. Sawv ntsug nrog koj nraub qaum mus rau lub simulator, loaded tes txoj hauj lwm ntawm txoj siv. Ncaj koj nraub qaum. Tom qab ntawd txo tes qis (koj yuav hnov ​​​​cov leeg nro), thiab xaiv tes dawb rau ntawm txoj siv kom stabilize txoj hauj lwm ntawm lub cev. Qhov no yuav yog koj qhov chaw pib.
3. Ua kom koj nraub qaum ncaj khiav nqa nws txhais tes ua ntej nws. Extreme position lub caj npab thaum uas tig mus rau hauv pem teb. Qhov kev txav no yog ua tiav ntawm exhale. Nyob rau hauv qhov kawg txoj hauj lwm tuav nws rau 1-2 vib nas this.
4. Ntawm qhov nqus pa qis koj txhais tes mus rau qhov chaw pib.
5. Tom qab tus naj npawb ntawm repetitions hloov tes.