Hloov dumbbells rau pem hauv ntej ntawm nws

Lwm txoj kev nqa lub dumbbells nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj - cov txheej txheem ce:

1. Nqa dumbbells hauv tes raws li qhia hauv daim duab, sawv ntsug ncaj.
2. Khaws lub cev nyob rau hauv txoj hauj lwm ncaj, ntawm lub exhale, nqa lub dumbbell nrog ib txhais tes. Extreme position lub caj npab thaum uas tig mus rau hauv pem teb. Thaum lub ce ce caj npab yuav bent me ntsis ntawm lub luj tshib. Tuav lub dumbbell li 1-2 vib nas this.
3. Maj mam txo caj npab mus rau qhov chaw pib.
4. Qhov kev tawm dag zog yog ua nrog ob txhais tes ua ke.

Kev tawm dag zog: