Noj roj flaxseed yuav pab koj kom txog li 5 phaus ntawm thawj phaus uas tsis tas siv zog ntau dhau. Cov txiaj ntsig twg nws yuav coj mus rau koj lub cev thiab yuav ua li cas qhia nws rau hauv kev noj haus?
Flaxseed roj pib tsim thiab haus ntau txhiab xyoo dhau los. Thaum xub thawj, nws tau coj los ua tshuaj rau ntau yam kabmob, suav nrog rau kev zoo nkauj ntawm plaub hau thiab kev mob ntawm daim tawv nqaij. Niaj hnub no, flaxseed roj tau pom zoo los ntawm cov khoom noj khoom haus zoo tshaj plaws raws li kev pab kom yuag.
Ntawm tag nrho cov roj zaub, flaxseed suav tias yog qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws. Nws muaj ntau cov macro- thiab microelements, vitamins K, A, E, B, F, lignin, saturated acids omega-3, omega-6, ntxiv rau omega-9.
Yuav ua li cas mus thov
Yog tias koj txiav txim siab siv cov roj flaxseed rau qhov poob phaus, tom qab ntawd noj nws 15 feeb ua ntej noj tshais thiab 15 feeb ua ntej yuav mus pw, diav ib zaug. Cov roj tsis tas yuav qaug cawv hauv nws daim ntawv dawb huv; nws tuaj yeem ntxiv rau smoothies, kefir, yogurt, tsev cheese lossis kua txiv. Txoj kev no koj yuav tsis saj cov roj thiab nws yuav tsis lwj cov dej haus.
Cov roj linseed yuav tsum tau ua li no rau 2-2,5 lub hlis, thaum koj tsis tuaj yeem hloov koj li kev noj zaub mov ib txwm muaj-qhov hnyav yuav txo qis vim yog cov yam ntxwv ntawm cov roj. Tau kawg, nws yuav tsis yog qhov tsis suav nrog cov hmoov nplej thiab cov khoom noj rog.
Flaxseed roj ua haujlwm li qhov hnyav pab ua tsaug rau qhov muaj roj nyeem cov roj ntsha uas nws muaj. Omega-3s pab ua kom lub cev hauv cov metabolism hauv lub cev thiab ua kom yuag poob.
Contraindications
Roj flaxseed txwv tsis pub noj rau ntau yam kabmob - mob raum, mob caj pas, hlav ntawm zes qe menyuam. Tsis tas li, cov khoom ntawm flaxseed roj yuav ploj zuj zus yog tias koj noj cov tshuaj hormones, tshuaj tiv thaiv, thiab tshuaj tua kab mob.
Ib qho kev xaiv rau cov roj flaxseed yog flaxseed, uas tuaj yeem txuas ntxiv tsis tsuas yog rau cocktails, tab sis kuj muab zaub xam lav lossis lwm cov tais diav.