txheem
Thiab yog li ntawd peb tau nyob ib leeg nyob hauv tsev nrog lub tub yees! Thiab qhov no tseem yog kev ntxias! Tshwj xeeb tshaj yog tam sim no, thaum theem ntawm kev ntxhov siab nce thiab kho koj tus kheej rau ib yam dab tsi qab tsis yog tsuas yog cov nyhuv satiety, tab sis kuj yog hais txog ib txoj hauv kev ntawm nws tus kheej soothingness.
Txawm li cas los xij, tsis ntev los sis tom qab qhov kev cais tawm yuav xaus, thiab qhov hnyav tshaj yuav nyob twj ywm. Thiab koj yuav tsum tau tshem ntawm nws nrog kev cob qhia lub cev, noj zaub mov, kev txwv - feem ntau, rau txhua yam uas koj muab rau tam sim no, koj yuav tau them rau qhov twg. Yog li tej zaum koj yuav tsum tsis txhob qhib lub tub yees ntau zaus? Nws yog qhov zoo dua los ua raws li cov cai uas yuav tsis tso cai rau lub duav kom loj hlob hauv qhov dav.
Noj cov tshuaj fiber
Fiber muab lub siab puv, thaum tsis overloading lub plab thiab cov hnyuv, nws pab tshem tawm toxins los ntawm lub cev. Nrog rau cov fiber ntau txaus hauv koj cov zaub mov, koj yuav tsis muaj kev tsis xis nyob xws li cramps thiab tsam plab. Nyob rau tib lub sijhawm, kev siv nws ntau dhau - ntau cov zaub xam lav los ntawm zaub lossis txiv hmab txiv ntoo - yuav ua haujlwm rau lwm txoj hauv kev.
Noj cov protein
Protein yog lub hauv paus rau kev tsim cov leeg. Thiab cov leeg, nyob rau hauv lem, muab peb lub cev xav tau. Protein saturates sai thiab ntev, uas txhais tau hais tias yuav luag tsis muaj chaw rau khoom qab zib. Nrhiav cov nqaij ntshiv thiab ntses, nqaij nruab deg, qe khoom noj txom ncauj, thiab zaub xam lav nrog txiv ntseej lossis legumes.
Tsis txhob mus nrog cawv
Tsis tsuas yog cawv muaj calorie ntau ntau, nws kuj ua rau koj noj ntau dua. Qhov dej cawv ntau dua, kev tswj xyuas qhov nqus ntawm cov khoom noj txom ncauj tsawg dua. Carbonated alcoholic dej qab zib tuaj yeem ua rau tsam plab thiab plab zom mov. Cawv slows koj cov metabolism.
Haus dej kom ntau
Dej ua kom cov metabolism sai, txhim kho kev zom zaub mov, tshem tawm lub cev los ntawm lub cev qhuav dej. Ua tsaug rau cov dej, koj yuav zoo li hluas dua thiab muaj zog dua. Haus tsawg kawg yog 8 khob ib hnub ntawm cov dej ntshiab, tseem, nrog rau cov khoom noj qab ntsev thiab cawv, cov dej koj haus yuav tsum nce ntxiv.
Noj me me thiab qeeb
Txiav koj feem rau hauv ob peb pluas noj thiab qhov tseem ceeb tshaj plaws yog noj maj mam, txaus siab rau txhua qhov tom ntawm cov zaub mov. Kev noj qeeb qeeb tiv thaiv huab cua ntau dhau los ntawm kev nqus, uas tuaj yeem ua rau lub plab tsis zoo. Thiab tsis txhob noj nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub TV - txoj kev no tej zaum koj yuav poob tswj tus nqi ntawm cov zaub mov koj noj.
Tsheb ciav hlau
- Pinterest,
- Hauv kev sib cuag nrog
Kev tawm dag zog hauv tsev yuav pab koj tshem tawm zaub mov thiab haus dej kom sai li sai tau. Kev ua lub cev ua kom cov metabolism sai, ua kom muaj zog thiab tswj koj lub cev kom zoo.