txheem
Kev xav - ob qho tib si zoo thiab tsis zoo - tuaj yeem kis tau zoo li tus kab mob ntawm peb ib puag ncig. Qhov tseeb no tau rov lees paub los ntawm ntau yam kev tshawb fawb. Psychotherapist Donald Altman qhia yuav ua li cas kom muaj kev zoo siab los ntawm kev tsim kev sib raug zoo kom raug.
Koj puas nquag kho siab, tso tseg? Koj puas xav tias koj txoj kev sib raug zoo tsis muaj txiaj ntsig? "Yog tias muaj, ces koj tsis nyob ib leeg," hais tias tus kws kho mob hlwb thiab yav dhau los tus yawg koob Donald Altman. "Qhov tseeb, kwv yees li 50% ntawm cov neeg muaj kev kho siab thiab kwv yees li 40% ntseeg tias lawv txoj kev sib raug zoo tau ploj mus lawm." Ntxiv mus: tsuas yog ib nrab ntawm tib neeg tuaj yeem tham nrog ib tus neeg tseem ceeb thiab tseem ceeb.
Ib tug kab mob ntawm kev kho siab
Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Ntiaj Teb Asmeskas Cigna tau tshawb fawb txog ntau dua 20 txhiab tus neeg thiab pom muaj "kev sib kis" tiag tiag ntawm kev nyob ib leeg hauv Tebchaws Meskas. Tib lub sijhawm, tiam Z tau dhau los ua tus neeg kho siab tshaj plaws (hnub nyoog - txij li 18 txog 22 xyoos), thiab cov neeg sawv cev ntawm "Great Generation" (72+) tau ntsib qhov kev xav no tsawg kawg nkaus.
Hauv kev sib ntaus tawm tsam kev kho siab, lub hom phiaj ntawm ib tug neeg yog nws lub neej sib npaug - pw tsaug zog tag nrho, kev tawm dag zog lub cev thiab kev sib txuas nrog lwm tus neeg. Tab sis txij li qhov no yog qhov teeb meem nyuaj, Altman qhia txog kev dhia dej tob rau hauv cov ncauj lus thiab nyeem txog kev tshawb fawb txog kev ua neej li cas cuam tshuam rau lub neej kev xav.
Kev xav kis zoo li tus kab mob
Harvard Medical School tus xibfwb Nicholas Christakis thiab University of California tus xibfwb qhia ntawv ntuj thiab kev sib raug zoo James Fowler tau kawm txog kev sib raug zoo li "chains" ntawm kev zoo siab.
Cov kws tshawb fawb tau sim cov kev sib txuas ntawm ntau dua 5000 tus neeg uas tau koom nrog lwm txoj haujlwm uas tshawb fawb txog kab mob plawv. Txoj haujlwm no tau tsim nyob rau xyoo 1948, thiab tiam thib ob ntawm nws cov tswvcuab tau koom nrog xyoo 1971. Yog li, cov kws tshawb fawb tau tuaj yeem soj ntsuam kev sib raug zoo ntawm kev sib raug zoo rau ntau xyoo, uas tau nthuav dav ntau zaus vim muaj kev sib cais ntawm txhua tus neeg koom nrog.
Txoj kev tshawb no qhia tias cov yam tsis zoo - kev rog rog thiab kev haus luam yeeb - kis tau los ntawm "network" ntawm cov neeg paub zoo ib yam li kev zoo siab. Cov kws tshawb fawb pom tias kev sib tham nrog cov neeg zoo siab tau nce peb tus kheej kev zoo siab los ntawm 15,3%, thiab nce peb txoj hauv kev los ntawm 9,8% yog tias tus neeg zoo siab yog phooj ywg zoo.
Txawm tias lub neej tawm ntawm tes, ua rau peb ib leeg xwb, peb tuaj yeem ua kom muaj kev sib txawv.
Donald Altan qhia peb tias kev sib raug zoo yog ib qho tseem ceeb ntawm kev zoo siab. Muaj ib tug phooj ywg zoo siab los yog cov txheeb ze nyob ib puag ncig yuav tsis pab koj zoo siab dua yog tias lawv nyob hauv lwm lub nroog. Tsuas yog tus kheej, nyob sib tiv tauj pab "kho" qhov kev xav no. Thiab txawm tias kev sib txuas lus hauv Is Taws Nem lossis hauv xov tooj tsis ua haujlwm zoo li kev sib tham tim ntsej tim muag.
Nov yog cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov kev tshawb fawb los ntawm psychologist:
- lub neej tshuav nyiaj li cas tseem ceeb heev — nrog rau kev sib txuas lus ntawm tus kheej;
- kev xav tuaj yeem kis tau zoo li tus kab mob;
- kev kho siab tsis tu ncua.
Nws hais ntxiv txog qhov kawg raws li kev ntseeg tias kev kho siab yog qhov loj ntawm peb tus cwj pwm thiab kev ua neej, uas tuaj yeem hloov pauv. Txawm hais tias lub neej tsis muaj kev tswj hwm, ua rau peb nyob ib leeg, peb tuaj yeem ua kom muaj kev sib txawv, suav nrog kev xaiv muaj txiaj ntsig ntawm ib puag ncig uas cuam tshuam rau peb lub xeev kev zoo siab.
Peb kauj ruam ntawm kev kho siab mus rau kev zoo siab
Altman muaj peb txoj hauv kev yooj yim thiab muaj zog los coj kev sib npaug rau lub neej thiab lub ntsiab lus rau kev sib raug zoo.
1. Tswj koj txoj kev xav raws li lub sijhawm tam sim no
Yog tias koj tsis muaj qhov sib npaug hauv, ces koj yuav tsis muaj peev xwm tsim kev sib cuag zoo nrog lwm tus. Koom nrog hauv kev xav lossis kev nco qab coj los cob qhia koj tus kheej kom tsom koj lub siab ntawm qhov no thiab tam sim no.
2. Teem sijhawm txhua hnub rau kev sib txuas lus ntawm tus kheej.
Kev sib txuas lus video, tau kawg, yog qhov yooj yim heev, tab sis nws tsis haum rau kev sib txuas lus ntawm tus kheej nrog tus neeg tseem ceeb rau koj. Altman hais tias "Siv sijhawm so thiab siv sijhawm 10-15 feeb nrog kev sib tham zoo qub," Altman qhia.
Saib seb koj ib puag ncig - los ntawm xov xwm mus rau cov neeg tiag tiag - cuam tshuam rau koj lub siab lub ntsws. Ib lub tswv yim los tsim kev sib txuas zoo yog qhia cov dab neeg txhawb nqa rau lwm tus neeg. Los ntawm kev ua qhov no, koj yuav xaiv ntau dua txhua hnub, saib lub ntiaj teb nyob ib puag ncig koj hauv txoj hauv kev zoo.
"Sim qhov kev coj ua no thiab koj yuav pom tias peb cov kauj ruam yooj yim li cas rau lub sijhawm yuav txo koj txoj kev nyob ib leeg thiab coj kev sib raug zoo rau hauv koj lub neej," Donald Altman hais.
Txog tus sau: Donald Altman yog tus kws kho mob hlwb thiab sau ntau phau ntawv, suav nrog Tus Muag Khoom Zoo Tshaj Plaws! Ua kom muaj kev txawj ntse kom nyob ntawm no thiab tam sim no. "