txheem
Poob qhov hnyav kom raug: yuav ua li cas thiaj tsim cov calories kom poob phaus
Peb tig mus rau tus kws kho mob thiab tus kws kho mob noj zaub mov kom ib zaug thiab rau txhua tus txheeb xyuas cov txheej txheem uas yuav pab kom poob phaus ntxiv.
Tus kws kho mob, tus kws qhia noj zaub mov, tus kws tshaj lij Coral Club
Calorie Deficit yog dab tsi?
Txhawm rau txhim kho daim duab thiab poob phaus ntxiv, ntau thiab ntau cov khoom noj khoom haus qub tshwm sim. Tab sis txawm li cas los xij, ib qho tseem ceeb tshaj plaws ntawm kev poob phaus yog txo cov calories kom tsawg txhua hnub, tsim kom muaj qhov tsis txaus.
Thaum koj noj tsawg calorie ntau dua li koj hlawv, koj tsim kom muaj calorie tsawg, kuj hu ua zog tsis txausvim calories yog ib chav tsev ntawm tshav kub los yog lub zog. Ntau tus neeg haus ntau calories txhua hnub tshaj li qhov lawv xav tau los tswj lawv qhov hnyav. Thaum koj noj ntau dhau, cov calories ntxiv yog khaws cia ua rog, ua rau hnyav nce.
Thiab thaum koj tsim kom muaj calorie tsis txaus, koj lub cev tau txais lub zog lossis roj los ntawm cov roj cia. Qhov no yog cov roj ntau dhau uas koj nqa ntawm koj tus ncej puab, plab, thiab thoob plaws koj lub cev.
Yuav ua li cas los tsim kom muaj calorie ntau ntau rau kev poob phaus?
Nws yuav zoo li tsim kom muaj calorie ntau ntau thiab poob phaus yog qhov yooj yim heev. Txawm li cas los xij, ntau tus dieters ntsib qee qhov teeb meem. Yog li nco ntsoov.
Cov kws tshawb fawb kwv yees tias qhov poob phaus xav tau 1750 calorie ntau ntau hauv ib lub lis piam kom poob 1kg rog.
uas txo cov calorie kom tsawg, sim:
txo qhov loj me;
txo cov khoom noj txom ncauj;
xaiv cov khoom noj uas muaj calorie tsawg nrog cov pluas noj.
Cov yam ntxwv ntawm kev noj zaub mov nrog calorie tsis txaus
Kev tsim cov calorie tsis txaus feem ntau yog qhov yuav tsum tau cais tawm ntawm cov khoom noj uas muaj calorie ntau ntau nrog cov ntsiab lus muaj roj ntau los ntawm kev noj zaub mov.
Kev noj haus yuav tsum tsis txhob muaj cov khoom nram qab no:
khoom qab zib;
cov nplua nuj pastries;
nqaij rog;
semi-tiav khoom;
cov khoom noj ceev.
Nws yog ib qho tseem ceeb kom nkag siab tias qhov kev npaj ntawm ib qho kev noj haus yog ib qho nyuaj thiab nruj heev rau tus neeg txheej txheem. Lawv yuav tsum tau hais txog los ntawm tus kws tshaj lij kev noj zaub mov lossis tus kws tshaj lij noj zaub mov, uas yuav suav nrog qhov siab, qhov hnyav, poj niam txiv neej, hnub nyoog, muaj qee yam kab mob, kev hloov pauv hloov pauv, cov yam ntxwv ntawm kev ua haujlwm thiab qib ntawm kev siv zog txhua hnub. Tsuas yog los ntawm kev txheeb xyuas tag nrho cov xwm txheej no, nws tuaj yeem txhim kho thiab tsim cov khoom noj uas yuav tsis tsuas yog tso cai rau koj tshem tawm qhov hnyav dhau, tab sis kuj ntxiv dag zog rau koj txoj kev noj qab haus huv.