Etymologically hais lus, zaws kho txhais tau tias "kho zaws". Cov txheej txheem kev kho poj koob yawm txwv uas twb muaj lawm rau ntau txhiab xyoo twb tau siv los ntawm peb cov poj koob yawm txwv hauv ntau lwm yam kab lis kev cai thiab kev vam meej thiab suav nrog ntau yam zoo ntawm cov txheej txheem kev qhia. Txawm hais tias sib txawv hauv kev xav thiab hom kev coj ua, cov txheej txheem no qhia ob peb lub ntsiab lus sib xws. Yog li, lub hom phiaj tseem ceeb ntawm zaws kho yog txhawm rau txhawb kev so kom zoo (nqaij thiab lub paj hlwb), ntshav thiab lymphatic ncig, kev nqus thiab zom cov zaub mov, tshem tawm cov co toxins, ua haujlwm kom raug ntawm cov kabmob tseem ceeb thiab ua rau lub siab nco qab. psycho-lub cev.

Raws li peb paub nws niaj hnub no, kev kho zaws tau yooj yim dua, ua kom zoo dua qub, thiab kho dua tshiab kom kov tau dhau los ua cov txheej txheem ntau dua. Thaum kawg, kev xav ntawm cov kws tshwj xeeb hauv cov txheej txheem kho mob no.

Kev kho zaws yog tsim rau cov neeg feem coob, los ntawm cov menyuam yaus mus rau cov laus. Nws cov txiaj ntsig, uas tuaj yeem ua kom so lossis ua kom muaj zog, tuaj yeem txo qis kev ntxhov siab, txo kev mob ntsig txog kev ntxhov siab (suav nrog mob nraub qaum, mob taub hau, qaug zog thiab pw tsis tsaug zog), nce ntshav thiab qog ntshav ncig, thiab ua rau lub xeev muaj kev noj qab nyob zoo. Nws kuj muaj lwm daim ntawv thov kho mob uas peb yuav piav qhia hauv qab no.

Kev kho zaws tom qab cev xeeb tub

Kev kho zaws tau siv dav hauv cev xeeb tub, vim nws txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob rau perineum thaum yug menyuam nrog rau tom qab yug menyuam tsis xis nyob thiab tsis xis nyob, rov ua kom lub cev rov zoo, txo cov leeg nruj, pab tus poj niam kom rov ua nws lub cev maj mam, thiab tseem so kom txaus. thiab mloog cov ntu uas tau ua kom nruj thiab nkees los ntawm qhov ntau dhau.

Los ntawm kev xav ntawm lub siab, kev kho zaws txhawb nqa kev coj ncaj ncees zoo dua qub, thiab pab tiv thaiv cov tsos mob ntawm tus menyuam mos liab, tab sis kuj tseem txo qis kev ntxhov siab thiab qaug zog ua tsaug rau nws cov teebmeem.

Kev kho zaws kom so

Cov txiaj ntsig zoo ntawm kev kho zaws ntawm kev ntxhov siab tau pom nyob hauv ntau qhov kev tshawb fawb: ua tsaug rau nws cov khoom zoo, kev kho zaws ua rau nws muaj peev xwm tswj tau qhov xwm txheej ntxhov siab thiab ua rau muaj kev cuam tshuam hauv lub neej niaj hnub.

Txhim kho mob nraub qaum thiab mob nqaij

Ntau txoj kev tshawb fawb tau qhia txog qhov ua tau zoo ntawm kev kho zaws hauv kev kho mob hnyav lossis mob ntev tsis nco qab mob nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog thaum zaws tau ua los ntawm cov kws kho mob tau lees paub thiab ua ke nrog kev tawm dag zog thiab kev qhia ntawv.

Kev kho zaws pab txo qhov mob nraub qaum los ntawm kev ncab lub plab, ob txhais ceg thiab thaj tsam lumbar, uas yuav ua rau muaj kev nyob zoo thiab ua kom cov leeg xis nyob.

Qee zaum qee qhov teeb meem nraub qaum yog vim muaj teeb meem ntawm lub plab musculature, hauv cov xwm txheej no, kev zaws hauv plab yuav pab tau.

Txhim kho lub neej zoo ntawm cov neeg mob qog noj ntshav.

Ntau txoj kev tshawb fawb tau xaus tias kev kho zaws muaj txiaj ntsig tseem ceeb, tshwj xeeb hauv lub sijhawm luv, rau cov neeg muaj mob qog noj ntshav. Tseeb tiag, kev kho zaws txhim kho qib ntawm kev so, kev xav thiab kev pw tsaug zog zoo ntawm tus neeg mob. Nws kuj tseem pab txo qis qaug zog, ntxhov siab, xeev siab thiab mob hauv cov neeg mob, uas pab txhim kho cov lus teb ntawm lub cev tiv thaiv kab mob. Ib qho ntxiv, lwm qhov kev sim tshuaj pom tau hais tias kev kho zaws zoo heev txhim kho kev xav ntawm cov poj niam saib xyuas lawv cov koom tes nrog mob qog noj ntshav, ntxiv rau txo qis kev ntxhov siab.

Txhim kho kev loj hlob ntawm cov menyuam yug ntxov

Ntau yam txiaj ntsig zoo ntawm zaws hauv tus menyuam mos yug ntxov tau tshaj tawm hauv cov ntawv tshawb fawb. Piv txwv li, nws tuaj yeem cuam tshuam qhov hnyav nce thiab txhawb nqa kev ua haujlwm hauv kev txhim kho, tsim cov pob txha thaum ua ke nrog kev tawm dag zog lub cev thiab pom kev zoo. Nws tseem yuav txo lub sijhawm mus pw hauv tsev kho mob, qib kev ntxhov siab thaum mus pw hauv tsev kho mob thiab yuav txhim kho kev txhim kho paj hlwb ntawm 2 xyoos.

Txawm li cas los xij, feem ntau ntawm cov kev tshawb pom no yog ua los ntawm kev soj ntsuam kuaj mob koom nrog cov qauv me me thiab feem ntau nrog qhov ua tsis raug. Qhov no yog vim li cas nws thiaj li ua tsis tau, rau lub sijhawm tam sim no, los tawm tswv yim txog qhov ua tau zoo thiab qhov cuam tshuam ntawm zaws.

Pab txhawb kev kho mob plab.

Ib txoj kev tshawb fawb pom tias kev zaws plab hauv plab tuaj yeem txo qhov hnyav ntawm qee cov tsos mob ntawm lub plab, xws li cem quav thiab mob plab, thiab tseem ua rau kom muaj cov plab zom mov ntau ntxiv.

Pab txhawb rau kev kho mob ntawm fibromyalgia

Qee qhov kev tshawb fawb tau pom muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov tsos mob fibromyalgia, xws li txo qis kev nyuaj siab, mob, thiab siv tshuaj kho mob, txhim kho kev txav chaw, pw tsaug zog, thiab pw tsaug zog zoo. lub neej nrog rau kev txo qis ntawm kev xav tsis muaj kev vam meej. Tab sis, qee qhov kev tshawb fawb tau sau tseg tias feem ntau ntawm cov teebmeem no tsis nyob ntev thiab zaws tuaj yeem mob heev nyob rau hauv cov xwm txheej no. Txawm li cas los xij, nyob ntev, nws tuaj yeem ua rau txo qis qhov mob hnyav uas yuav pab them rau qhov tsis yooj yim no.

Pab txhawb rau kev kho mob ntawm kev saib xyuas tsis txaus hyperactivity teeb meem (ADHD)

Ob peb qhov kev sim tau pom qee qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev zaws ntawm ADHD, xws li kev txo qis ntawm kev ua haujlwm tsis txaus ntseeg, nce lub sijhawm siv rau txoj haujlwm thiab txhim kho kev xav, tus cwj pwm hauv chav kawm thiab kev nyob zoo.

Kev kho zaws feem ntau yog siv cov ntiv tes thiab txhais tes, tab sis kuj nrog ko taw, lub luj tshib thiab txawm hauv caug. Nyob ntawm cov txheej txheem siv, kev txav txav tuaj yeem siv rau tag nrho lub cev lossis rau ib feem. Peb tuaj yeem tsom mus rau feem ntau ntawm daim tawv nqaij thiab cov leeg lossis mus rau qhov tob dua rau cov leeg, ligaments thiab fascia lossis cov hom phiaj tshwj xeeb nyob ntawm cov pob kws kho qhov txhab. Txawm hais tias peb tuaj yeem sau yooj yim dua 100 qhov sib txawv zaws thiab ua haujlwm lub cev 1, lawv tuaj yeem muab ua pawg ua 5 pawg tseem ceeb.

• European kev lig kev cai ntawm kev kho lub cev, raws li lub hauv paus ntsiab lus ntawm Western lub cev lub cev thiab lub cev thiab kev siv cov nqaij mos, suav nrog kev zaws Swedish, yog cov txheej txheem qub.
• Niaj hnub nimno North American kev coj noj coj ua, tseem ua raws cov hauv paus ntsiab lus ntawm Western lub cev lub cev thiab lub cev lub cev, tab sis uas suav nrog qhov kev xav ntawm lub cev-lub cev rau cov ntsiab lus ib txwm muaj. Cov no suav nrog California kev zaws, Esalen zaws, Neo-Reichian zaws thiab zaws neuromuscular.
• Cov txheej txheem postural, tsom rau kev hloov pauv lub cev lub cev los ntawm kev qhia rov qab lub cev thiab lub zog, xws li kev sib koom ua ke, Rolfing, Trager thiab Hellerwork. Thaum sib qhia qee qhov sib xws nrog cov txheej txheem no, kev qhia somatic, xws li Feldenkrais Method thiab Alexander Technique, tsis suav tias yog hom kev kho zaws.
• Cov txheej txheem Oriental, raws li lwm yam ntawm cov hauv paus ntsiab lus ntawm Cov Tshuaj Suav, xws li Tui na zaws, acupressure, shiatsu, reflexology thiab Jin Shin Do.
• Kev kho hluav taws xob, tau tshoov siab los ntawm cov txheej txheem kho neeg laus thaum ub siv kev tso tes, xws li kev kho mob kov, Reiki thiab kev sib thooj.

Kev kho zaws npog ntau yam txheej txheem, uas yog vim li cas cov chav kawm sib txawv ntau yam. Qhov tseeb, nyob ntawm cov txheej txheem siv, zaws tuaj yeem nqa tawm ntawm tus neeg liab qab lossis hnav khaub ncaws, nyob hauv qhov chaw dag lossis zaum, nrog lossis tsis muaj roj. Nws tuaj yeem nqa tawm ntawm ntau hom kev txhawb nqa: rooj zaws, futon tso rau hauv pem teb, lub rooj zaum ergonomic. Raws li rau qhov chaw zaws, lawv kuj muaj ntau yam sib txawv: cov chaw kho mob, pab pawg kho mob, tom tsev, tom haujlwm, ua haujlwm ntiag tug… thiab muaj kev cuam tshuam loj rau kev ua haujlwm zaws.

Thaum pib ntawm qhov kev sib tham, tus kws kho mob tham nrog tus neeg sab laj rau nws txhawm rau txheeb xyuas nws cov kev xav tau thiab kev xav, thiab xaiv nrog nws hom kev zaws los muab. Thaum lub sij hawm kev kho mob zaws, tus kws kho mob ua ntau yam gestures nyob ntawm qhov kev xyaum siv ntawm lub cev ntawm tus neeg tau txais kev zaws. Thaum lub sijhawm ua haujlwm, cov khoom siv zaws tuaj yeem siv tau xws li cov roj zaws, cov roj tseem ceeb, cov tshuaj nplaum, thiab lwm yam.

Kev lig kev cai, kev zaws classic tau muab rau ib teev, tab sis kev sib tham tuaj yeem sib txawv los ntawm 20 feeb txog 2 teev nyob ntawm seb hom zaws thiab tus neeg qhov teeb meem. Piv txwv li, zaum zaum zaws amma yoog raws lub ntiaj teb kev lag luam, tuaj yeem ua rau muaj kev so kom txaus nyob rau hauv tsuas yog 20 feeb thaum qee qhov kev qhia zaws African lossis txawm tias Shiatsu, yuav xav tau sijhawm ntev los ntawm 1h30 txog 2h.

Muaj qee qhov tsis txaus ntseeg rau kev kho zaws, tshwj xeeb tshaj yog thaum muaj txheej txheem ua xua, ua npaws, pob txha, tsis ntev los no los yog ua pob. Ib qho ntxiv, txij li zaws nce ntshav siab thiab ua rau lub plawv qis, nws yuav tsum tau ua ntej thiab ua raws los ntawm kev tshuaj xyuas ntawm cov ntsuas no thaum ua rau cov neeg mob rhiab rau cov kev hloov pauv no. Thaum muaj xwm txheej tsis zoo hauv lub cev (phlebitis, thrombosis, varicose veins), mob plawv (mob hlab ntsha tawg, mob ntshav siab, thiab lwm yam) thiab ntshav qab zib, yuav tsum tau txais kev qhia kho mob.

Hauv kev xyaum ua txhua lub tebchaws nyob sab Europe, kev qhia kho lub cev raug nthuav tawm ntau dua 3 lossis 4 xyoos. Nws tseem tuaj yeem ua raws txoj kev kawm hauv tsev kawm qib siab mus rau tus tswv thiab tus kws kho mob, zoo li yog nyob hauv Belgium. Los ntawm ib kawg ntawm Tebchaws Europe mus rau lwm qhov, cov qauv siv rau kev qhia thiab xyaum ua masso-kho lub cev yog, txawm li cas los xij, txawv heev. Lub Koom Haum Ntiaj Teb rau Kev Kho Mob Lub Cev, lub koom haum thoob ntiaj teb ntawm ntau dua 100 lub koom haum tshaj lij tshwj xeeb hauv kev kho lub cev, ua haujlwm kom ua raws cov txheej txheem kawm thiab xyaum thoob ntiaj teb.

Cov ntawv thiab cov duab qhia pom tias zaws yog ib feem ntawm Cov Tshuaj Suav Suav, uas muaj 4 xyoos, nrog rau cov tshuaj Ayurvedic los ntawm Is Nrias teb. Kev qhia kho tus kheej kuj tau siv hauv tebchaws Egypt thiab Africa tau ntau dua 000 xyoo.

Nyob rau sab hnub poob, kev xyaum ua txij li lub sijhawm Greco-Roman. Ntawm cov neeg Greek, mob siab rau kev zoo nkauj thiab kev kawm lub cev, zaws yog ib feem ntawm kev coj noj coj ua zoo. Nws yog kev coj ua, hauv chaw dhia ua si thiab palestra, ua raws da dej ntawm kev sib txhuam zoo nrog roj. Hippocrates (460-377 BC), "leej txiv" ntawm Western tshuaj, siv nws los ua txoj kev kho mob.

Ntawm qhov tod tes, ntawm cov neeg Loos, zaws tsis muaj lub ntsiab lus kho mob. Nws tau xyaum nyob hauv cov chaw pej xeem (chav so, chav ua si, ua haujlwm zaws), tom qab hloov pauv mus rau qhov chaw tsis txaus ntseeg, uas ua rau muaj kev tsis zoo ntawm kev zaws thiab nws txwv los ntawm cov txiv plig. Nws yog qhov kawg ntawm Renaissance uas qee tus kws kho mob rov qhia dua qhov kev coj ua no.

Txij li Harvey pom pom cov ntshav ncig hauv xyoo 1960, kev kho zaws tau maj mam dhau los ua ib feem ntawm kev saib xyuas kev noj qab haus huv. Pib hauv XNUMXs, tom qab ob peb xyoos ntawm kev muaj peev xwm ntawm thev naus laus zis thiab tshuaj hauv kev siv tshuaj niaj hnub, muaj kev rov tsim dua ntawm cov tshuaj zoo dua qub, suav nrog kev zaws thiab lub cev ua haujlwm.

Tam sim no, kev kho zaws yog tswj hwm hauv 3 lub xeev Canadian (Ontario, British Columbia thiab Newfoundland thiab Labrador) thiab nyob ib puag ncig XNUMX Asmeskas xeev. Hauv Tebchaws Europe, txoj haujlwm ntawm kws kho mob lub cev thiab kws kho lub cev raug lees paub. Hauv tebchaws Ntsaws Mes Nis, qhov kev coj ua yog kev pov hwm kev noj qab haus huv. Hauv Suav teb, nws tau ua tiav rau hauv kev saib xyuas kev noj qab haus huv.