txheem
Kev kho mob kho mob musculoskeletal ntawm lub hauv caug
Sau ntawv. Nws yog ib qho tseem ceeb mus ntsib kws kho mob yog tias koj mob hauv caug. Qhov kev kho mob ntev dua, nws yuav nyuaj dua. Kev kuaj mob kom raug tso cai kho sai thiab tiv thaiv cov tsos mob tsis zoo. Noj tshuaj tiv thaiv kab mob ib leeg tsis ua rau qhov kev raug mob hnyav zuj zus thiab tsis txaus rau kho. Yuav tsum tau mus ntsib kws kho mob zoo. |
Mob theem
Lub sijhawm ntawm theem mob hnyav ntawm raug mob sib txawv Nws nyob ib puag ncig 7 rau 10 hnub. Nws pib nrog theem mob hnyav uas kav ntev txog 48 txog 72 teev, thaum lub sijhawm nws yog qhov tseem ceeb los daws qhov mob thiab mob sai li sai tau. Tom qab ntawd, qhov mob tseem tshwm sim, tab sis tsis tshua hais tawm. Qhov raug mob tseem tsis taus thiab cov ntaub so ntswg tau yooj yim dua li niaj zaus.
Nov yog ob peb lub tswv yim:
Kev kho mob kho mob musculoskeletal ntawm lub hauv caug: nkag siab txhua yam hauv 2 feeb
- Muab lub hauv caug au so txheeb ze los ntawm kev zam kev txav chaw uas coj mus rau qhov txhab. Qhov no yog ib feem tseem ceeb ntawm kev kho mob. Txawm li cas los xij, qhov tsis ua haujlwm ntev tuaj yeem ua rau sib koom ua ke, ntxiv rau txo cov leeg nqaij lub zog qhov tseem ceeb rau kev ruaj ntseg hauv caug. Lub hauv caug yuav tsum tsis txhob muab so kom txaus, cia nyob ib leeg tsis muaj zog.
- thov Dej khov ntawm lub hauv caug li 10 txog 12 feeb, txhua 1 lossis 2 teev rau thawj 2 lossis 3 hnub. Tom qab ntawd, txo qhov zaus mus rau 3 lossis 4 zaug hauv ib hnub. Tsis tas yuav tsum tau siv cov khaub thuas txias lossis “hnab khawv koob” vim tias lawv tsis txias txaus thiab yuav sov li ob peb feeb. Ua daim ntawv thov khov kom ntev li ntev tau yog cov tsos mob tshwm sim.
Cov lus qhia thiab lus ceeb toom rau kev thov txias Tuaj yeem thov ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij dej khov muaj nyob rau hauv lub hnab yas, lossis muab tso rau hauv phuam nyias thiab ntub. Kuj tseem muaj cov hnab ntawv tuaj soft refrigerants muag hauv khw muag tshuaj uas yuav pab tau. Txawm li cas los xij, thaum siv cov khoom no, lawv yuav tsum tsis txhob muab tso ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij, vim tias muaj kev pheej hmoo ntawm frostbite. Ib lub hnab ntawm khov ntsuab peas (los yog pob kws kernels), twb nyob rau hauv yas qhwv, yog ib tug siv tau thiab kev daws teeb meem, vim nws pwm zoo rau lub cev thiab tuaj yeem siv ncaj qha rau ntawm daim tawv nqaij. |
pharmaceuticals. Nyob rau theem no, tus kws kho mob qee zaum qhia tshuaj tshuaj kho mob, xws li acetaminophen (Tylenol®, Atasol® lossis lwm tus), lossis nonsteroidal tshuaj tiv thaiv, xws li ibuprofen (Advil®, Motrin®, lossis lwm tus) muaj nyob rau ntawm lub txee, ntxiv rau naproxen (Naprosyn®, Aleve®) lossis diclofenac (Voltaren®), tau los ntawm cov ntawv yuav tshuaj. Cov tshuaj tiv thaiv kab mob yuav tsum tsis txhob noj ntau tshaj 2 lossis 3 hnub. Yog tias cov tsos mob hnyav, tus kws kho mob yuav pom zoo kom koj mus ntsib kws kho mob lub cev.
Kev kho kom rov zoo
Kev kho mob feem ntau musculoskeletal teeb meem ntawm lub hauv caug yog raws li qoj ib ce hauv tsev. Lub hom phiaj tseem ceeb ntawm kev tawm dag zog yog kom ncab cov iliotibial band (rau cov tsos mob ntawm tib lub npe) thiab txhawm rau ntxiv dag zog rau quadriceps los ntawm kev ua raws txoj kev taug ntawm patella (rau patellofemoral syndrome). Txoj haujlwm kho kom rov zoo suav nrog kev ua haujlwm ntawmncab, Li thiab proprioception. Tau txais cov ntaub ntawv los ntawm kws kho mob lub cev, tus kws qhia kis las lossis nws tus kws kho mob.
Rau ob lub syndromes, kev kho mob physiotherapy tau tshwj tseg rau cov mob hnyav ntxiv uas tsis teb rau qhov kev tawm dag zog hauv tsev. Kev kho lub cev tuaj yeem txo qhov mob, tiv thaiv ankylosis lossis rov ua kom lub cev ploj mus. Tus kws kho mob lub cev tseem yuav ua kom ntseeg tau tias kev sib koom tes ntawm cov nqes nqes qis yog qhov tsim nyog thiab pab kho qhov raug yog tias tsim nyog. Tom qab ntawd, thaum qhov mob tau rov zoo, qhov ua kom pom tseeb yuav yog nyob ntawm leeg lub tsev, thaum txuas ntxiv ua haujlwm ntawm kev txav mus los ntawm kev sib koom tes. Txhawm rau kom ua tiav qhov txiaj ntsig, tus neeg yuav tsum koom nrog hauv lawv txoj kev kho mob los ntawm kev rov tsim cov kev qhia hauv tsev.
Kev tso ntawm a ntaub qhwv yog siv me me hauv feem coob ntawm hauv caug. Ib qho ntxiv, rau patellofemoral syndrome, cov ntaub qhwv tau poob siab vim tias nws tsim kev nyuaj siab ntxiv rau ntawm patella, uas tsuas tuaj yeem ua rau cov tsos mob hnyav dua. |
Rov qab mus ua haujlwm ib txwm muaj
Kev ua haujlwm ib txwm muaj (kev txav chaw uas ua rau raug mob) rov pib dua maj, thaum koj tau rov zoo koj li kev txav mus los thiab qhov mob tau tso tseg. Kev tawm dag zog hauv tsev txuas ntxiv tom qab rov ua cov haujlwm ib txwm pab tiv thaiv kev rov qab los. Yog tias lub hauv caug mob vim yog siv txuj ci ntau dhau, kev rov mus ua haujlwm yuav tsum tau ua hauv kev sab laj nrog kws kho mob ua haujlwm. Kev hloov chaw ua haujlwm lossis ib puag ncig feem ntau muaj txiaj ntsig zoo hauv kev tiv thaiv kev rov mob.
phais
Kev phais tsis tshua muaj qhov tsim nyog thiab siv tsawg dua thiab tsawg dua vim qhov ua tsis tau zoo mus sij hawm ntev.
Ceev Faj. Kev kho tsis tiav lossis rov ua haujlwm li qub sai sai ua rau cov txheej txheem kho kom rov zoo thiab ua rau muaj kev pheej hmoo rov tshwm sim. Kev ua raws li kev kho mob - kev so txheeb ze, dej khov, tshuaj kho mob, ua haujlwm hauv tsev - ua rau muaj kev rov qab los rau yav dhau los lub peev xwm ntawm cov neeg feem coob. |