Kev xav yog kab tias txoj hauv kev muaj zog tshaj plaws kom ua tiav lub xeev ntawm kev thaj yeeb nyab xeeb, kev nkag siab thiab kev zoo siab nrog lub zog ntawm kev xav. Kev cob qhia lub hlwb thiab kev txawj ntse yog qhov tseem ceeb rau kev ua tiav qhov siab tshaj plaws thiab ua tiav hauv txhua qhov kev sim siab.
Kuv paub tseeb tias ntau tus xav paub yuav ua li cas, tom qab tag nrho, xws li kev ua haujlwm yooj yim li kev xav tau muaj txiaj ntsig zoo rau peb lub cev. Hmoov zoo, lo lus nug no yog qhov txaus siab rau cov kws tshawb fawb uas txuas ntxiv ua ntau yam kev tshawb fawb thiab tshaj tawm lawv cov txiaj ntsig.
Muaj tsib pawg tseem ceeb ntawm lub hlwb nthwv dej, txhua qhov sib raug rau ib qho kev ua ub no thiab ua kom muaj qhov sib txawv ntawm lub hlwb. Kev xav tso cai rau koj txav los ntawm lub hlwb ntau zaus mus rau lub hlwb tsis tshua muaj zog. Cov nthwv dej qeeb qeeb muab sijhawm ntau ntawm kev xav, uas ua rau koj muaj peev xwm ua tau zoo "xaiv" koj cov yeeb yam.
5 pawg ntawm lub hlwb nthwv dej: vim li cas kev xav ua haujlwm
1. Lub xeev "Gamma": 30-100 Hz. Nws yog lub xeev ntawm hyperactivity thiab nquag kawm. "Gamma" yog lub sijhawm zoo tshaj plaws los sau cov ntaub ntawv. Txawm li cas los xij, over-stimulation tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab.
2. Xeev "Beta": 13-30 Hz. Peb nyob hauv nws rau feem ntau ntawm cov hnub, uas cuam tshuam nrog kev ua haujlwm ntawm prefrontal cortex. Nws yog lub xeev ntawm "kev ua haujlwm" lossis "kev xav paub" - kev tshuaj xyuas, kev npaj, kev tshuaj xyuas thiab categorization.
3. Lub xeev "Alpha": 9-13 Hz. Lub hlwb nthwv dej pib qeeb, muaj txoj hauv kev tawm ntawm lub xeev ntawm "xav txog kev nco qab". Peb xav tias calmer thiab kaj siab lug. Peb feem ntau pom peb tus kheej hauv "Alpha state" tom qab yoga, taug kev hauv hav zoov, kev sib deev txaus siab, lossis ib qho kev ua si uas pab kom lub cev thiab lub siab. Peb txoj kev nco qab yog qhov tseeb, peb cia li ci ntsa iab, muaj kev cuam tshuam me ntsis.
4. Xeev “Theta”: 4-8 Hz. Peb npaj txhij los pib xav. Qhov no yog lub ntsiab lus uas lub siab mus los ntawm kev hais lus / xav txog lub xeev mus rau kev xav / pom lub xeev. Peb pib txav mus rau lub hlwb los ntawm kev xav thiab kev npaj - "sib sib zog nqus", mus txog kev ncaj ncees ntawm kev nco qab. Nws zoo li pw tsaug zog. Nyob rau tib lub sijhawm, intuition muaj zog, lub peev xwm los daws cov teeb meem nyuaj nce. "Theta" yog lub xeev ntawm kev sib koom ua ke pom.
5. Delta xeev: 1-3 Hz. Tibetan cov hauj lwm uas tau xyaum xav tau ntau xyoo tuaj yeem ua tiav hauv lub xeev waking, tab sis feem ntau ntawm peb tuaj yeem ncav cuag lub xeev kawg no thaum pw tsaug zog tsis tsaug zog.
Ib txoj hauv kev yooj yim rau kev xav rau cov pib tshiab:
Txhawm rau txav los ntawm "Beta" lossis "Alpha" mus rau "Theta" xeev, nws yog qhov yooj yim tshaj plaws los pib xav nrog kev mloog zoo ntawm kev ua pa. Ua pa thiab kev nco qab ua haujlwm nyob rau hauv tandem: thaum ua pa pib ua kom ntev, lub hlwb tsis qeeb.
Txhawm rau pib txoj kev xav, zaum hauv lub rooj zaum kom xis nyob nrog koj lub xub pwg nyom thiab txha nraub qaum raws nws tag nrho ntev. Muab koj txhais tes rau ntawm koj lub hauv caug, kaw koj ob lub qhov muag, thiab sim tshem tawm ib qho kev xav sab nraud.
Saib koj ua pa. Cia li ua raws li nws ntws. Tsis txhob sim hloov koj ua pa. Tsuas yog saib.
Ua ntsiag to rov hais dua lub mantra: “Npau… Exhale..”. Thaum tsis nco qab pib mus, rov ua pa dua. Ua tib zoo saib: sai li sai tau thaum ua pa pib ua kom ntev thiab "sau" lub cev, kev nco qab yuav pib so.
REGULARITY yog qhov tseem ceeb. Sim ua qhov ua pa xav tam sim ntawd tom qab sawv thiab / lossis yav tsaus ntuj. Kev xav luv luv tsis tu ncua yuav tau txais txiaj ntsig ntau dua li kev sib tham ntev txhua ob peb lub lis piam. Siv 5 feeb hauv ib hnub los xyaum thiab ntxiv 1 feeb txhua lub lim tiam.
Kuv tau xav txog ob peb lub hlis thiab txawm tias nyob rau lub sijhawm luv luv kuv tau tswj kom nkag siab thiab hnov txog ntau qhov txiaj ntsig zoo ntawm kev xav.
Video qhia txog yuav ua li cas xav hauv ib qho (!) Moment.