txheem
"Metamorphosis" Tracy Anderson (Hipcentric) yog qhov tshwj xeeb ntawm lub ce rau cov poj niam uas muaj hom pear zoo li casCov. Yog tias koj xav ua kom lub hauv ncoo toned thiab ywj, txhim kho lub cev qis dua thiab ua haujlwm tawm, tom qab ntawd cov kev qhia no yuav yog rau koj cov kev daws zoo.
Kev piav qhia "Metamorphosis" Tracy Anderson's rau lub cev hom Hipcentric
Trace Anderson tau tsim kho kev tawm dag zog kom zoo uas yog tsim los rau kom poob phaus nyob ntawm koj lub cev caj ces. Qhov loj dua ntawm cov kev pab cuam yog qhov kev kawm ib leeg rau kev cob qhia rau cov tswv ntawm cov tshooj cai sib txawv. Txoj kev qhia no yuav ua rau koj kho cov teeb meem thiab ua kom koj lub cev zoo tag nrho, tsis hais koj caj ces zoo li cas los xij.
Tus qhia tau tsim 4 chav kawm sib txawv rau cov yam ntxwv hauv qab no: Ntshav, Tsis txaus ntseeg, Neej Vaj, OmniccentricCov. Hauv tsab xov xwm no peb yuav hais txog kev cob qhia rau cov neeg mob ntshav qis. Nta ntawm txhua hom koj tuaj yeem pom ntawm daim duab ua piv txwv no:
Raws li koj tuaj yeem pom los ntawm daim duab, hypandrium kom suav nrog cov ntxhais nrog lub duav dav, hauv lwm lo lus "pears". Qhov kev xyaum ua Tracy Anderson “Lub Metamorphosis” (Hipcentric) yuav pab koj txhim kho koj lub cev tag nrho, tab sis kev tshwj xeeb yuav them rau qhov qis dua. Cov qhia ua haujlwm tsim qhov kev ua tau zoo raws li lawv cov txheej txheem uas ua haujlwm tiag tiag. Nrog kev ua ntu zus koj tuaj yeem ua tiav cov txiaj ntsig zoo.
Cov program yog tsim rau tag nrho lub xyoo, thaum nws muab faib ua 4 ntu rau 90 hnub. Txoj kev kawm muaj cardio thiab kev qhia ua lub zog, nrog lub sijhawm 30 feeb. Cov chav kawm fais fab hloov tas li, ua aerobic - txhua 3 lub hlis. Koj yuav tsum ua 6 zaug nyob rau ib lub lim tiam rau 1 teev: thawj zaug ua lub dag lub zog, tom qab ntawd cardio. Yog tias koj tsis kam ua txhua hnub rau ib teev, koj tuaj yeem hloov kho aerobics thiab lub zog, tab sis tom qab ntawd cov kev pabcuam Metamorphosis los ntawm Tracy Anderson yuav nyob ntev dua.
Lub zog kev hloov hloov tom qab 10 hnub ntawm nws tua (tsis yog ib zaug hauv kaum hnub, uas yog, tom qab kaum hnub ntawm kev tua)). Yog li, koj yuav ua ntu zus ua ntu zus, thiab lub cev yuav tsis muaj sijhawm los siv rau lub nra. Kev ua si Cardio hloov pauv tsawg zaus, kwv yees txhua 3 lub hlis. Cov program no haum rau txhua txhua theem ntawm kev kawm. Yog tias koj yog tus pib, cia li ua txhua yam kev qoj ib ce kom qeeb qeeb. Rau cov chav kawm koj yuav xav tau lub teeb dumbbells (1-2 kg) thiab Mat hauv pem teb (hauv kev ua haujlwm zaum kawg Tracy Anderson siv pob).
Qhov zoo thiab qhov zoo ntawm cov kev pab cuam
pros:
1. Koj yuav txhim kho koj daim duab, nyob ntawm seb caj ces. Qhov ua tau zoo ntawm cov qauv no yog qhov ua tau siab tshaj plaws koj tuaj yeem ua haujlwm ntawm koj cov teeb meem.
2. Qhov kev zov me nyuam muaj ntau yam sib txawv: kwv yees txhua ob lub lis piam koj yuav pom qhov tawm tshiab. Koj lub cev yuav tsis muaj sijhawm los siv rau lub nra, thiab yog li ntawd tau txais txiaj ntsig los ntawm kev ua haujlwm yuav tseem siab dua. Tsis tas li ntawd, qhov nyuaj zuj zus ntxiv yuav pab koj nce qib hauv kev cob qhia.
3. Qoj ib ce tau tsim rau tag nrho lub xyoo! Koj tsis tas yuav saib cov phiaj xwm tshiab kom koj lub cev zoo tag nrho. Tsawg kawg yog 12 lub hlis koj yuav pom qee yam ua.
4. Raws li koj paub, hauv qab ntawm lub cev yog qhov ncauj tob tshaj plaws ntawm lub cev. Metamorphosis Tracy Anderson rau ipcentric yuav pab koj ua koj tus ncej puab thiab pob tw txawm yuag thiab tonedCov. Koj kuj tseem yuav ua haujlwm thoob tagnrho lub cev ib tus kabmob.
5. Tsheb nqaj hlau siv ntau yam kev tawm dag zog uas yuav pab koj siv tus naj npawb ntawm cov leeg ntau tshaj plaws hauv chav kawm.
6. Qhov kev pab cuam suav nrog tsis tsuas yog kev qhia paub ua kom muaj zog, thiab seev cev cardio workout los hlawv cov rog.
7. Ib qho ntxiv ntxiv yog daim yeeb yaj kiab zoo uas muaj keeb kwm zoo thiab suab paj nruag muaj suab npe. Tracy nws tseem saib zoo: nws tus neeg tsis tau luag, txog qhov uas muaj daim duab toned yog dab tsi koj xav siv zog rau.
8. Chav kawm kuj suav nrog kev ua kom zoo ntxiv rau cov leeg ntawm ob txhais tes.
cons:
1. Cardio workout Tracy Anderson los ntawm Metamorphosis, yuav tsis haum txhua tus. Kev dhia seev cev nrawm nrog lub suab dhia ua ke tsis kawg saib tsis tau. Txuas ntxiv mus, cov kev ua kom mob plawv tsuas yog nthuav tawm hauv ib qho pauv uas tsis hloov pauv hauv 3 hlis. Yog tias koj xav tau rau kev ua kom txawv hauv kev tawm dag zog aerobic, saib: Saum 10 cardio workouts rau 30 feeb.
2. Tracy, txawm hais tias siv tau, tab sis cov chav kawm sib txawv heev. Saib cov yeeb yaj kiab ua ntej koj pib kev cob qhia.
Metamorphosis los ntawm Tracy Anderson (Hipcentric) yuav pab koj kho koj lub duav, zawm cov leeg thiab tshem tawm cellulite. Ib qho ntxiv, nrog txoj kab ke no ntawm kev qhia ua haujlwm koj yuav poob phaus thiab txhim kho koj lub cev nyob rau hauv General.
Saib kuj:
- “Metamorphosis” Tracy Anderson rau hom duab omnicentric
- "Metamorphosis" Tracy Anderson rau hom duab abcentric thiab glutecentric