txheem
Kev ua haujlwm, tsev neeg, kev ua haujlwm hauv tsev - zoo li tsis muaj qhov kawg rau nws. Zero zog, kev txhawb siab ib yam nkaus. Peb tshuav txhua tus thiab txhua yam - tom haujlwm, rau menyuam yaus, rau cov niam txiv laus. Ntxiv mus, cov lus nug thoob ntiaj teb tab tom pib cuam tshuam: peb puas tau xaiv txoj cai hauv lub neej? Lawv puas tau taug txoj kev ntawd? Tsis xav tsis thoob, ntawm qhov no, peb feem ntau overtaken los ntawm burnout.
Peb zoo li xav txog kev kub nyhiab yog ib qho mob uas tshwm sim los ntawm kev ntxhov siab ntev ntev ntawm kev ua haujlwm. Tab sis koj tuaj yeem hlawv tsis tau tsuas yog hauv kev ua haujlwm ntawm koj lub luag haujlwm.
Nws tsis yooj yim rau pom tias qhov no tshwm sim rau peb. Ua ntej, vim tias qhov no tshwm sim maj mam. Qhov thib ob, vim tias nws cov tsos mob tau yooj yim tsis meej pem nrog kev kub ntxhov hauv nruab nrab. Yog li ntawd, ib nrab-lub neej burnout yog ib qho yooj yim mus nco thiab "khiav". Thiab ntau npaum li ntawd nws yuav ua rau muaj teeb meem loj hauv kev kho mob.
Dab tsi yog cov cim ntawm "midlife burnout"?
1. Lub cev thiab lub hlwb qaug zog
Yog, cov neeg muaj hnub nyoog nruab nrab, raws li txoj cai, yuav tsum tau ua ke ntau heev. Thiab ib txoj hauj lwm, thiab yug me nyuam, thiab saib xyuas cov niam txiv laus. Hnub zoo ib yam li ib leeg, nrog rau qhov sib txawv tsuas yog tias txhua tus cuam tshuam lawv tus kheej cov teeb meem thiab teeb meem. Yeej tsis muaj sij hawm los so thiab lom zem.
Yog li ntawd, ntau tus neeg yws yws txog teeb meem pw tsaug zog, tsis nco qab, tsis yooj yim rau kev txiav txim siab, kev ntxhov siab, thiab kev xav poob. Ntxiv ntawm no muaj teeb meem plab, mob taub hau thiab tsis xis nyob ntawm keeb kwm tsis paub. Ntau tus cwj pwm qhov no rau kev laus, tab sis qhov tseeb, kev ntxhov siab ntev yog los liam.
2. Kev pom tsaus ntuj ntawm kev ua haujlwm thiab kev sib raug zoo
Burnout, zoo li kev nyuaj siab, hloov peb txoj kev xav ntawm peb tus kheej, cov neeg nyob ib puag ncig peb, thiab kev cia siab yuav tshwm sim. Feem ntau qhov no ua rau peb pib pom tsuas yog qhov phem tshaj ntawm peb tus khub, tsev neeg, cov phooj ywg thiab cov npoj yaig. Thiab nws nyuaj heev kom tshem tawm qhov kev xav ntawm lub neej no.
Cov uas mus ntsib kws kho mob feem ntau yws tias lawv tsis ua siab ntev. Qhov no txhais tau hais tias kev tsis sib haum xeeb nrog tus khub tau dhau los ua ntau zaus vim kev ua haujlwm hauv tsev, nyiaj txiag thiab kev sib deev. Lub neej yav tom ntej tsis tshwm sim nyob rau hauv lub teeb rosy txhua. Raws li kev ua haujlwm, cov neeg siv khoom qhia cov kws paub txog kev puas siab puas ntsws hais tias lawv zoo li ua haujlwm tsis zoo, lawv cov haujlwm yav dhau los tsis ua rau muaj kev txaus siab.
3. Zoo li tsis muaj dab tsi ua haujlwm
Cov neeg muaj hnub nyoog nruab nrab feem ntau xav zoo li lawv tau ua tsis tiav ntawm txhua qhov chaw. Txhua yam lawv ua yog ib yam dab tsi superficial, careless. Lossis ib yam - piv txwv li, kev ua haujlwm - hloov tau zoo, tab sis hauv lwm qhov chaw nws yog qhov ua tsis tiav. Tsis muaj lub zog thiab lub sijhawm txaus rau tsev neeg thiab tus neeg hlub, thiab vim li no, kev xav ntawm kev txhaum tshwm sim. Nws zoo nkaus li tias txhua yam yog qhov tsis muaj dab tsi, thiab tsuas yog tsis muaj sijhawm los zaum thiab xav txog qhov tsis ncaj ncees lawm thiab yuav mus qhov twg.
4 lub tswv yim uas tuaj yeem txhim kho qhov xwm txheej
1. Ua tib zoo saib qhov tshwm sim thiab nres.
Burnout yog kev lag luam loj. Qhov no yog lub cim qhia meej tias koj yuav tsum tau so lub cev thiab lub hlwb. Yog tias ua tau, ua kom qeeb sai li sai tau thaum koj pom cov tsos mob thawj zaug, so, thiab teem ciam teb. Ntseeg kuv, yog tias koj hlawv tag nrho thiab poob cov seem ntawm lub cev thiab lub hlwb, nws tsuas yog txhawj xeeb rau koj cov neeg koj hlub. Txhua leej txhua tus yuav tsis quav ntsej, koj tsuas yog hloov los ntawm ib tus neeg ua haujlwm tau zoo dua.
2. Saib xyuas koj lub sijhawm
Tej zaum, txawm tias koj tau xaws ntev ntev, koj tseem hais tias "yog", pom zoo los pab thiab dai lub luag haujlwm tsis tsim nyog ntawm koj tus kheej. Kev pab lwm tus yog qhov zoo, tab sis ua ntej koj yuav tsum pab koj tus kheej. Thiab txawm ntau li ntawd, koj yuav tsum tsis txhob ua qhov no tsuas yog tawm ntawm tus cwj pwm. Yog tias koj tau nyob ntawm autopilot tau ntev, nws yog lub sijhawm los hloov qhov ntawd. Ua raws li koj lub sijhawm thiab ruthlessly hla txhua yam koj tuaj yeem tshem tawm. Tau nyob rau hauv tus cwj pwm ntawm tsuas yog ntxiv ib yam dab tsi tshiab rau koj lub sij hawm "khoom" yog tias koj tau coj ib yam dab tsi tawm ntawm nws.
3. Npaj sijhawm rau koj tus kheej
Yog, nws nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tsis muaj sijhawm dawb thiab tsis muaj sijhawm ntev. Tab sis yog tias koj tsis ua, koj yuav kawg burnt tawm. Txhua txhua hnub, npaj ib qho me me thiab tsis siv sij hawm ntau dhau uas yuav ua rau koj txaus siab. Qhov zoo tshaj plaws, koj yuav tsum siv sijhawm tsawg kawg ib feem ntawm lub sijhawm no ib leeg los xav txog yav tom ntej thiab npaj koj txoj kev mus tom ntej.
4. Nrhiav yam uas ua rau koj zoo siab
Nws tsis muaj txiaj ntsig los yuam koj tus kheej kom rov zoo siab dua - qhov ntawd tsis yog nws ua haujlwm li cas. Txhua yam koj xav tau yog nrhiav qee yam uas ua rau koj muaj kev xyiv fab me ntsis. Yam koj nyiam ua ntej, lossis yam koj tsis tau sim. Ntseeg kuv: ib zaug koj ntsib kev xyiv fab thiab kev tshoov siab dua, koj tus kheej yuav pib nrhiav sijhawm ntxiv rau cov dej num no.