Qhov teeb meem zoo li cas?
Cov vitamins yog cov organic tebchaw uas nkag siab zoo rau lub teeb, kub, thiab siab. Cov txheej txheem ntawm lwj thiab poob ntawm cov as-ham hauv cov khoom cog pib tam sim ntawd tom qab sau. Lwm qhov "tshem tawm" thaum lub sijhawm thauj mus los thiab khaws cia vim qhov hloov pauv ntawm cov av noo, teeb pom kev zoo, kev ntxhov siab ntawm cov tshuab. Nyob rau hauv luv luv, thaum peb noj ib tug tshiab txiv apples los yog cabbage los ntawm lub tsev muag khoom txee, lawv tsis muaj tag nrho cov muaj pes tsawg leeg ntawm kab kawm. Ntau cov vitamins "tawm" thaum crushed vim muaj kev cuam tshuam nrog oxygen. Yog li, yog tias koj nyiam ua smoothies nrog cov zaub tshiab thiab txiv hmab txiv ntoo thiab xav kom tau txais txiaj ntsig tshaj plaws ntawm lawv, nws yog qhov zoo tshaj plaws los saib xyuas cov txheej txheem no.
Lub tshuab nqus tsev sib xyaw
Tau kawg, gadgets yuav tuaj cawm. Qee lub tshuab ntxhua khaub ncaws tau nruab nrog lub tshuab nqus tsev sib xyaw, ib txoj hauv kev niaj hnub thiab maj mam ua cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Muaj ntau qhov zoo: piv txwv li, Philips HR3752 blender, uas siv cov cuab yeej no, khaws peb lub sij hawm ntau vitamin C dua li cov khoom sib xyaw ua ke tom qab 8 teev ntawm kev npaj. Qhov no txhais tau tias koj tuaj yeem ua cov vitamin-packed smoothies nyob rau hauv tsev nrog Philips blender, ces coj cov dej haus mus ua hauj lwm noj su.
Ua li cas nws ua hauj lwm?
Tom qab thauj cov zaub rau hauv lub thawv, lub hau kaw kom nruj, thiab cov cuab yeej tshem tawm tag nrho cov huab cua. Yog tias koj ntxiv sprigs ntawm zaub ntsuab los yog lettuce rau lub thawv, koj yuav pom tias lawv nce li cas tom qab lub zog ntawm huab cua. Cov txheej txheem yuav siv sij hawm 40-60 vib nas this, tom qab uas lub blender ua nws cov txheej txheem ua hauj lwm - nws grinds tag nrho cov khoom xyaw, tab sis nws ua nyob rau hauv ib qho chaw nrog ib tug tsawg kawg nkaus oxygen cov ntsiab lus.
3 yog vim li cas ua noj smoothies hauv lub tshuab nqus tsev
• Ntau cov vitamins. Thaum sib tsoo tshwm sim nyob rau hauv ib qho kev sib tov sib xyaw, cov khoom me me ntawm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo yog nquag oxidized vim kev puas tsuaj ntawm cov cell membrane thiab cuam tshuam nrog oxygen. Nrog lub tshuab nqus tsev, tsis muaj kev sib cuag nrog huab cua, thiab yog li tsis muaj oxidation, uas deprives cov khoom ntawm ib feem ntawm cov vitamins. Yog li koj tuaj yeem txuag tau ntau cov vitamin C - lub ntsiab lus tseem ceeb tshaj plaws rau sab nraud ib puag ncig.
• Cia ntev dua. Zaub purees, smoothies thiab smoothie lub tais, kua txiv hmab txiv ntoo - tag nrho cov no tsis yog khaws cia rau ntau tshaj 1-2 teev yam tsis muaj kev siv tshuaj tua kab mob. Lub tshuab nqus tsev sib xyaw ua kom cov zaub mov tshiab txog li 8 teev. Qhov no tuaj yeem ua tau yooj yim yog tias koj txiav txim siab ua lub ntuj smoothie rau ob peb zaug ib zaug lossis xav haus dej haus tom qab, piv txwv li, coj nws nrog koj mus taug kev.
• Cov dej haus zoo. Lub tshuab ua kom muaj zog tso cai rau koj los zom cov khoom xyaw zoo, suav nrog cov zaub tawv, txiv hmab txiv ntoo thiab txawm tias dej khov rau hauv homogeneous loj, tab sis cov tais diav yuav luag tam sim poob qhov tseeb - kev sib cais tshwm sim, ua npuas ncauj thiab npuas tshwm. Tag nrho cov no tsis tsuas yog spoils lub zoo nkauj tsos ntawm txawm lub feem ntau appetizing smoothie tais, tab sis kuj muaj feem xyuam rau lub saj. Lub tshuab nqus tsev sib tov daws cov teeb meem no - cov dej haus hloov mus ua tuab, homogeneous, hloov nws cov tsos tsawg dua, thiab qhov tseem ceeb tshaj - khaws cov nplua nuj saj ntawm cov khoom xyaw.
Lub tshuab nqus tsev sib xyaw tshuab yog qhov kev txhim kho tsis ntev los no, yog li nws muaj txhua txoj hauv kev los ua tus qauv tshiab hauv kev noj qab haus huv. Tsis txhob poob qab!
Bonus Red Cabbage Smoothie Recipe
• 100 g liab cabbage • 3 plums (pitted) • 2 liab apples (core tshem tawm) • 200 ml dej • 200 ml yogurt • 20 g oatmeal (topping)
Txiav cabbage, plums, txiv apples rau hauv nruab nrab pieces, ntxiv dej thiab yogurt thiab grind nyob rau hauv ib tug blender ntawm kev kub ceev. Ncuav dej rau hauv ib khob thiab sprinkle oatmeal on to top.