txheem
Lwm sawv ntxov tsaus ntuj… Lub tswb tsis ua haujlwm. Thaum koj da dej ntawm kev khiav, pluas tshais tau hlawv. Cov menyuam yaus tsis xav mus kawm ntawv. Lub tsheb yuav tsis pib. Lub sijhawm no, koj tsis tau hu xovtooj tseem ceeb… Yuav ua li cas yog hnub tsis ua haujlwm txij thaum pib? Tus kws qhia ua lag luam Sean Ekor paub tseeb tias 20 feeb txaus los kho txhua yam.
Tus sau phau ntawv hais txog kev txhawb siab, Sean Ekor, ntseeg tias muaj kev sib raug zoo ntawm kev zoo siab thiab kev vam meej hauv lub neej, thiab kev zoo siab hauv cov saw hlau no yog thawj zaug. Nws muab cov txheej txheem thaum sawv ntxov uas yuav pab koj qhib qhov zoo thiab tau txais txiaj ntsig zoo siab - kev tiv thaiv kev xav ntawm kev ntxhov siab thiab teeb meem txhua hnub.
Lub paj hlwb "saturated" nrog kev zoo siab ntawm kev zoo siab copes zoo dua nrog kev txawj ntse cov nyom, tones lub cev thiab pab txhawb rau kev nce hauv kev tsim khoom los ntawm 31%.
Yog li, 5 kauj ruam rau hnub ua tiav thiab zoo siab.
1. Ob feeb rau kev nco zoo
Lub hlwb yog yooj yim dag - nws tsis paub qhov txawv ntawm qhov kev xav tiag tiag thiab kev npau suav. Nrhiav ob feeb ntawm lub sijhawm dawb, siv tus cwj mem. Piav qhia meej txog qhov kev paub zoo tshaj plaws ntawm 24 teev dhau los thiab rov ua dua.
2. Ob feeb rau "tsab ntawv zoo"
Sau ob peb lo lus sov so rau koj tus hlub, niam txiv, phooj ywg lossis cov npoj yaig, thov kom lawv nyob zoo thaum sawv ntxov lossis qhuas lawv. 2 nyob rau hauv 1 nyhuv: Koj xav tias zoo li ib tug neeg zoo thiab ntxiv dag zog rau koj kev sib raug zoo nrog lwm tus. Tom qab tag nrho, tej yam zoo ib txwm rov qab los.
Tsis txhob pib koj thaum sawv ntxov los ntawm kev nyeem cov ntawv thiab cov lus hauv social networks. Nov yog lub sijhawm rau kev paub thiab kev npaj.
3. Ob feeb ntawm kev ris txiaj
Tsawg kawg peb lub lis piam ua ke, txhua hnub, sau peb yam tshiab uas koj ua tsaug rau hauv lub neej. Qhov no yuav ua rau koj nyob rau hauv lub siab xav thiab pab cuam tshuam koj ntawm kev xav tsis zoo txog kev ua tsis tiav.
Xav txog txhua yam zoo uas koj muaj. Nrog rau kev xyaum me ntsis, koj yuav kawm pom lub khob ua ib nrab puv es tsis yog ib nrab khoob. Kev pom zoo ntawm lub ntiaj teb yuav ua rau koj zoo siab dua. Thiab qhov kev xav ntawm kev zoo siab, raws li peb paub, yog vitamin rau lub hom phiaj ua tiav.
4. 10-15 feeb rau kev tawm dag zog thaum sawv ntxov
Los ntawm kev tawm dag zog lossis jogging los ntawm lub tiaj ua si los ntawm metro mus rau qhov chaw ua haujlwm, koj tua ob tug noog nrog ib lub pob zeb. Kev tawm dag zog hnyav, txawm tias koj muab 10 feeb hauv ib hnub, yuav ua rau lub hlwb muaj endorphins. Cov tshuaj hormones ntawm kev zoo siab no txo qis kev ntxhov siab thiab txhim kho kev xav. Tsis tas li ntawd, los ntawm kev mob siab rau qee lub sijhawm rau koj lub cev, koj tsom mus rau koj cov kev xav tau thiab txhawb kev hwm tus kheej.
5. Ob feeb los xav txog
Thaum kawg, zaum ob peb feeb thiab xav txog, muab koj cov kev xav rau hauv kev txiav txim, mloog koj ua pa. Kev xav txhawb nqa kev xav thiab ua rau lub ntiaj teb nyob ib puag ncig koj ci dua.
Thiab ib qho lus qhia ntxiv rau hnub zoo ntawm kev ua haujlwm: tsis txhob pib nws los ntawm kev nyeem emails thiab social media posts. Sawv ntxov yog lub sijhawm ntawm kev paub thiab kev npaj. Koj yuav tsum xav txog koj cov hom phiaj tam sim no thiab lub hom phiaj, thiab tsis txhob nthuav tawm koj tus kheej ntau ntau ntawm cov ncauj lus muab los ntawm lwm tus neeg.
Hais txog tus sau: Sean Ekor yog tus hais lus txhawb siab, tus kws qhia kev lag luam, tus kws paub txog kev puas siab puas ntsws zoo, thiab tus sau phau ntawv Zoo Siab Tshaj Lij (2010) thiab Ua Ntej Happiness (2013).