Kev txhawb siab rau poob phaus: yuav ua li cas txhawb koj tus kheej kom poob phaus?

"Thiab koj tau rog!". Leej twg xav hnov ​​cov lus zoo li no, tshwj xeeb tshaj yog los ntawm cov neeg nyob ze lawv? Hmoov tsis zoo, peb tsis yog ib txwm nyob ib puag ncig los ntawm cov neeg uas muaj kev txawj ntse thiab xav tau qhov zoo tshaj plaws rau peb. Txawm hais tias koj tsis quav ntsej txog koj lub cev, thiab koj tsis quav ntsej lwm tus hais, qhov kev xav no tseem yuav rov qab los rau koj, thiab tsis ntev los sis tom qab koj yuav xav tias, "Nws puas muaj tseeb?". Nws hloov tawm hais tias cov kev xav ntawm lwm tus yog precisely lub siab nyiam rau poob phaus, uas cov poj niam raug coj los ntawm thaum lawv mus noj mov thiab siv sij hawm nyob rau hauv lub gym.

"Kuv tsis haum rau kuv nyiam hnav khaub ncaws!". Yog tias qhov teeb meem ntawm cov phooj ywg tsis zoo thiab tsev neeg tau hla koj, ces koj cov khaub ncaws yuav yooj yim ua rau koj nco txog phaus ntxiv. Yog tias xyoo tas los txhua yam nyob rau hauv lub sijhawm zoo rau koj, tab sis xyoo no lub zipper ntawm koj nyiam hnav tsis yog fastened los yog tsis fasten tag nrho - ces, ntawm chav kawm, koj yuav tsum xav txog nws. Tab sis qhov ntawd tsuas yog tias koj mob siab txog koj daim duab. Muaj cov poj niam uas tsis quav ntsej thiab, tej zaum, lawv yog cov poj niam zoo siab, lawv txhawj xeeb txog lwm yam. Yog li, kev mob siab rau kev poob phaus - nkag mus rau hauv koj nyiam hnav khaub ncaws thiab tsis yuav ib qho tshiab - kuj tseem ceeb heev thiab lub hom phiaj.

"Kuv xav tau cov duab zoo nkauj ntawm lub puam!" Lub caij ntuj sov, lub hnub, dej hiav txwv ... peb txhua tus xav saib "5 ntxiv", kom cov txiv neej tsis txhob saib xyuas los ntawm peb cov ntaub ntawv, kom cov phooj ywg yuav txaus siab, kom cov khaub ncaws ua luam dej zoo li muaj txiaj ntsig. Dab tsi tsis yog kev txhawb siab rau kev poob phaus? Lub puam yog ib qho ntawm cov chaw uas tag nrho peb cov flaws pom ntawm qhov muag liab qab. Txhawm rau ua kom tsis huv ntawm cov xuab zeb sov, ci ntsa iab nrog cov duab zoo nkauj, thiab tsis yog lub ntsej muag zoo nkauj xwb, koj yuav tsum tau saib xyuas koj daim duab ua ntej.

"Nws nyuaj npaum li cas taug kev thiab ua pa!" Cov tswv ntawm cov ntaub ntawv curvaceous yuav tsis cia koj dag, phaus ntxiv tsis yog tsuas yog ib qho teeb meem zoo nkauj xwb, tab sis kuj yog qhov ua rau muaj ntau yam kab mob: varicose leeg, edema, ua tsis taus pa, ntshav qab zib, teeb meem nrog lub plawv thiab cov tshuaj hormones (thyroid, pancreas, zes qe menyuam, thiab lwm yam)). Kev noj qab haus huv yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev poob phaus, thiab tsis muaj leej twg tuaj yeem sib cav txog qhov ntawd. Feem ntau, cov kws kho mob, pib kho cov kab mob zoo li no hauv cov neeg rog rog, ua ntej ntawm txhua tus qhia lawv tias nws tsim nyog poob phaus. Kev tshem tawm cov phaus ntxiv koj yuav ua rau koj lub cev sib zog, uas txhais tau hais tias kev thauj khoom ntawm txhua yam hauv nruab nrog cev, suav nrog cov pob txha, ua tsawg, uas hloov pauv qhov xwm txheej.

"Tus ntxhais, kuv tuaj yeem ntsib koj?" Yog tias koj tsis kov lub ntsiab lus ntawm kev noj qab haus huv, ces qhov tseem ceeb tshaj plaws uas cuam tshuam rau kev mob siab rau kev poob phaus yog lub siab xav ua raws li cov txiv neej. Alas, txawm tias txhua yam, txiv neej ntsib poj niam "los ntawm lawv cov khaub ncaws". Nws tsis yooj yim sua kom hais lus rau txhua tus, tab sis lawv feem ntau loj. Thaum pib, lawv ntsuas peb lub ntsej muag, thiab tom qab ntawd peb "nplua nuj thiab tob hauv ntiaj teb". Thiab txawm tias lawv hais tias lawv tsis quav ntsej, koj yuav tsum ntseeg cov lus no nrog ceev faj. Ib tug poj niam yuav tsum ib txwm zoo nkauj thiab ntshaw, thiab qhov no yog qhov zoo tshaj plaws kev txhawb siab rau kev poob phaus.

1. Yuav pib nrog, xaiv qhov laj thawj vim li cas koj tuaj rau lub tswv yim ntawm kev poob phaus. Ntsuam xyuas qhov no tiag tiag txhawb koj kom poob phaus thiab qhov kev ua si puas tsim nyog rau tswm ciab?

2. Yog tias qhov kev txhawb siab tau pom thiab muaj lub siab xav kom poob phaus tau tshwm sim, txaus siab ua kev txi thiab hloov koj txoj kev ua neej nyob thiab noj zaub mov, ces txiav txim siab ruaj khov tias koj tsis tau pib cov txheej txheem ntawm kev poob phaus tag kis thiab hnub Monday, tab sis tam sim no.

3. Yog tias koj sawv los rau hnub tom qab thiab sawv nrog kev xav tias tam sim no koj yuav siv zog rau cov ntawv uas xav tau, ces pib tshuaj xyuas koj cov zaub mov, pib nrog noj tshais. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los noj cov zaub mov uas muaj carbohydrates thiab proteins thaum sawv ntxov, thiab tsis txhob hnov ​​​​qab txog cov vitamins thiab minerals. Koj yuav tsum tau noj zaub mov kom zoo los muab koj tus kheej nrog lub zog rau tag nrho hnub. Tab sis noj hmo yog tsim nyog ib yam dab tsi lub teeb thiab tsis muaj calorie ntau ntau. Cov zaub mov kawg yuav tsum yog 4-5 teev ua ntej pw, yog li koj tso koj lub plab zom mov los ntawm kev ua haujlwm hmo ntuj. Thaum tsaus ntuj, koj tuaj yeem haus ib khob dej los yog kefir.

4. Cov "cov yeeb ncuab tseem ceeb" ntawm koj daim duab - khoom qab zib, pastries thiab rog - yuav tsum tau sib tham nyias. Tsis muaj leej twg yuam kom koj tso tseg tag nrho cov no, txawm hais tias muaj teeb meem, tab sis, feem ntau, xws li cov khoom qab. Koj tsuas yog yuav tsum paub qhov ntsuas ntawm lawv qhov kev siv.

5. Kev mob siab rau kev poob phaus ua ntej ua rau peb xav txog kev noj zaub mov. Muaj ntau ntau cov zaub mov rau txhua tus saj thiab xim, tsuas yog ib tug kws noj zaub mov tuaj yeem qhia koj txog qhov ua tau zoo thiab nruj ntawm txhua tus ntawm lawv. Tab sis kev noj zaub mov tsis yog tib qho kev ntsuas los txhawb koj kom poob phaus.

6. Kev ua kis las. Kev coj noj coj ua hauv lub neej thiab kev ua si kis las yog qhov tseeb txhua tus kws qhia noj zaub mov qhia. Feem ntau "kev ua si nawv" rau cov poj niam yog chav qoj, thiab qhov no tsis yog qhov phem ntxiv lawm. Yog tias koj ua ib qho kev ua kis las ib leeg, zoo dua. Hauv peb lub sijhawm, cov chav kawm yoga tau txais koob meej. Txawm hais tias qhov pom tau tias tsis ua haujlwm ntawm yoga, vim li ntawd, yuav luag ntau calories raug hlawv xws li ntawm lub treadmill lossis ntawm lub tsheb kauj vab.

7. Zoo, hauv qhov xaus, nws yuav tsum tso tseg cov lus "Kuv ua tsis tau." Kev txhawb siab rau kev poob phaus yog hu ua kom nws pov tseg tag nrho koj qhov kev qaug zog thiab npaj koj lub cev kom poob phaus ntxiv nrog kev pab ntawm koj lub dag zog xwb.