Lub ncov ntawm kev khaws cov nceb poob rau lub caij ntuj sov-Autumn, tab sis lom nrog cov khoom no, hmoov tsis, tshwm sim txhua lub sijhawm ntawm lub xyoo. Nyob rau lub caij ntuj no, tib neeg raug tshuaj lom nrog cov nceb tshiab coj los ntawm hav zoov, thiab nyob rau lub caij ntuj no, kev phom sij nyob rau hauv rhawv zeb nrog kev npaj ua ntej. Tab sis nws yog qhov ua tau kom tsis txhob muaj teeb meem yog tias koj ua raws qee cov cai. Lawv yog dab tsi?
1) universal cov lus pom zoo:
- грибы являются довольно тяжелой пищей, поэтому ими не стоит чрезмерно увлекаться, чтобы не пвуаться;
- Nельзя есть сырые грибы. Они могли расти в неблагоприятной экологической обстановке и вобрать в себя массу вредных веучест ;
- грибы перевариваются не слишком быстро. Если вы не хотите лишиться спокойного сна и хорошего самочувствия при пробуждении, не употрегебляйте;
- nceb tsis zoo nrog zaub tshiab (dab, txiv lws suav lossis zaub qhwv). Raws li ib sab phaj, zaub yog pom zoo rau lawv, steamed los yog nyob rau hauv qhov cub;
2) boiled los yog salted nceb yog pab tau rau cov neeg mob gastritis. Cov khoom no txhim kho thiab normalizes digestive system;
3) Yog tias ib tug neeg paub txog kev ua xua, nws yuav tsum tau ceev faj ntxiv nrog kev siv cov nceb, vim lawv tuaj yeem ua rau muaj kev fab tshuaj;
4) rau cov neeg mob qog noj ntshav lossis cov neeg uas nyiam nws, cov tais diav nceb yog categorically contraindicated! Tom qab tag nrho, cov nceb muaj peev xwm sib sau ua ke ntau yam khoom tsis zoo, mus txog rau cov hlau hnyav;
5) cov neeg rog rog lossis rog rog tau tso cai tsuas yog boiled nceb. Fried nceb, txawm tias qab, tuaj yeem ua rau flatulence, tsam plab thiab lwm yam teeb meem digestive;
6) Cov nceb tsis zoo digested los ntawm cov neeg uas tau mus txog rau cov neeg laus thiab cov laus. Lawv lub cev enzyme tsis tuaj yeem tiv nrog qhov hnyav hnyav;
7) дошкольникам грибы не следует давать ни под каким предлогом. Tsis yog!
O пользе грибов
Nceb yeej muaj txiaj ntsig. Tab sis tsis yog txhua yam nrog lawv siv yog li ntawd yooj yim. Ua ntej, nws tsim nyog paub tias txawm tias nceb yog nplua nuj nyob rau hauv protein, nws tsis yog absorbed los ntawm tib neeg lub cev. Yog li qhov hnyav hauv plab, thiab tsam plab, thiab ntau yam kev noj zaub mov tsis zoo. Thiab qhov thib ob, cov vitamins thiab microelements qee zaum muaj nyob rau hauv cov nceb hauv cov khoom ntau dhau uas nws ua rau muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv. Yog li ntawd, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum kawm ua noj thiab noj cov txiaj ntsig ntawm hav zoov.
Yog tias peb xav txog cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm cov nceb hauv cov ntsiab lus ntau ntxiv, peb tuaj yeem pom tias lawv muaj txiaj ntsig zoo kawg nkaus hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg. Mushrooms tsis muaj protein ntau npaum li cov nqaij, tab sis cov amino acid complex ntawm cov khoom no zoo tib yam. Yog li ntawd, nws yog qhov tsim nyog los muab cov nceb nrog lwm cov zaub mov uas muaj cov protein kom tswj tau cov khoom noj muaj txiaj ntsig thaum kawg.
Cov nceb kuj tseem muaj txiaj ntsig rau cov neeg uas xav tshem tawm cov phaus ntxiv. Tom qab tag nrho, kev tsis lees paub tag nrho ntawm cov nqaij thiab kev hloov mus rau cov zaub mov noj zaub mov tuaj yeem ua rau muaj kab mob ntev, thiab nceb yuav pab tiv thaiv cov teeb meem no. Salted los yog boiled nceb yog tshwj xeeb tshaj yog pab tau rau kev noj haus, raws li lawv muaj tej yam mucus uas maj mam envelops phab ntsa ntawm lub plab. Yog li ntawd, xws li nceb yog yooj yim zom dua, piv txwv li, kib hauv roj.
Cov nceb muaj cov ntsiab lus calorie tsawg - qhov chaw nyob ib ncig ntawm 25 kilocalories ib puas grams ntawm cov khoom. Tab sis nyob rau tib lub sij hawm, lawv muab kev xav ntawm satiety rau lub sij hawm ntev, txo txoj kev pheej hmoo ntawm overeating thiab tsis noj mov. Ua ke nrog cov nplej zom los yog qos yaj ywm, qhov no yog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo uas yuav ua rau koj tsis nco qab txog kev tshaib plab rau ib hnub. Tsis tas li ntawd, nceb tuaj yeem txo qhov kev ntshaw rau cov khoom qab zib vim zinc thiab lwm yam zaub mov uas lawv muaj. Los ntawm txoj kev, mussels muaj tib yam khoom, tab sis nceb muaj rau ntau tus neeg.
Thiab qhov ntawd tsis yog txhua yam txog cov txiaj ntsig ntawm nceb! Lawv muaj cov vitamins thiab tag nrho cov complex ntawm biologically active tshuaj. Hlau thiab potassium, phosphorus thiab vitamins C thiab B - tag nrho cov no thiab ntau ntxiv tuaj yeem pom hauv cov nceb. Nrog kev pab los ntawm lawv, koj tuaj yeem txo qis cov roj cholesterol hauv cov ntshav, yog li cov zaub mov nceb feem ntau pom zoo kom normalize metabolism.
Hauv ib lo lus, muaj txiaj ntsig ntau dua hauv cov nceb ntau dua li kev puas tsuaj. Tab sis tseem, txhua tus neeg yuav tsum teb cov lus nug ntawm nws tus kheej: nws puas muaj khoom plig ntawm hav zoov lossis tsis? Nws tag nrho yog nyob ntawm lub xeev ntawm kev noj qab haus huv thiab tus kheej saj thiab nyiam.