Kuv tus menyuam noj ntau heev. Nws puas noj ntau dhau lawm?

Yuav ua li cas pab nws noj tsawg: kom nws tus menyuam noj thaum lub sij hawm teem tseg

Nyuaj ntawm lub hnub nyoog no mus txog 13 teev tsaus ntuj lossis 20:30 teev tsaus ntuj! Yog vim li cas: nws yuav nibble ua ntej zaum noj thiab yog li nce nws noj, txij li thaum, tsis zoo li ib tug me nyuam uas tsis qab los noj mov thiab quibbles thaum nws los txog ntawm lub rooj, nws tseem yuav tshaib plab nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm nws lub phaj.

Tsis txhob pub koj tus menyuam nyob pem TV

Thaum nws yog captivated ntawm qhov screen, nws tsis tuaj yeem paub txog qhov satiety signals tias nws lub cev ib txwm xa nws mus. Systematically muab zaub thiab starches. Thawj muab ntim rau lub phaj, thaum lub thib ob txhawb satiety. Thiab cov neeg uas tsis yog tshwj xeeb yog tsom rau txiv lws suav lossis zaub qhwv noj lawv yooj yim dua thaum noj nrog qos yaj ywm lossis pasta.

Tiv thaiv koj tus menyuam kom tsis txhob noj khoom txom ncauj thiab txwv cov suab thaj

Kev rov ua dua ntawm kev noj zaub mov me me cuam tshuam nws txoj kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis. Tab sis qee zaum ib tug me nyuam uas hais tias 'Kuv tshaib plab' tiag tiag tshaib plab thiab tsis yog xav tau ib qho khoom qab zib ntxiv. Tom qab ntawd muab nws xaiv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo lossis yogurt, nyiam dua. Kev nplua nuj nyob hauv protein, cov khoom siv mis nyuj muaj qhov zoo ntawm qhov chaw zoo. Lub khob cij, demonized ntev dhau lawm, kuj tau tso cai, txawm rau cov neeg uas hnyav me ntsis. Ntawm qhov tod tes, txwv cov khoom noj uas qab zib heev, uas muab cov zaub mov me me. 

Txhawb koj tus menyuam kom ua kis las

Ua tsaug rau nws txoj kev zoo los ntawm kev txhawb nqa nws txav ntau. Nws yog qhov tseeb tias thaum muaj hnub nyoog no, qee zaum nyuaj rau npe nws hauv kev ua kis las kom raug. Tab sis mus kawm ntawv txhua txhua tam sim no thiab tom qab ntawd mus ko taw, khiav hauv lub tiaj ua si, hla hlua lossis taug kev ib lossis ob pem teb kuj zoo. Rau tag nrho tsev neeg.

Koj tus menyuam txoj kev xav noj zaub mov

Thaum lub hnub nyoog no, nws txoj kev xav rau kev noj mov tseem muaj kev nyab xeeb. Tsis zoo li qhov tshwm sim hauv cov neeg laus, cov txheej txheem ntawm kev tshaib kev nqhis hauv nws tseem tsis tau cuam tshuam los ntawm kev rov qab noj mov, khoom noj txom ncauj lossis lub sijhawm noj mov staggered. Qhov tshwm sim: nws txoj kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis feem ntau yog ua raws li nws cov kev xav tau tiag tiag. Thiab ib yam li nws yog ib qho uas hais tias tus me nyuam noj qab nyob zoo yuav tsis cia lawv tus kheej tshaib plab kom tuag, nws tuaj yeem hais tau tias yog tus menyuam muaj kev noj qab haus huv, nws lub cev xav tau cov calories tiag tiag. Vim nws exerts nws tus kheej heev, vim nws loj hlob los yog heev yooj yim vim nws muaj ib tug metabolism uas ib txwm hlawv ntau zog.

Nrog rau tus kws kho menyuam yaus

Ua ntej txiav txim siab tias nws noj ntau dhau thiab muab tso rau hauv qee qhov kev ntsuas los txwv nws cov khoom noj, nws yog qhov tseem ceeb kom muaj nws. luj curves thiab loj los ntawm kws kho mob. Cov kev xav ntawm "overeating" los yog "kev noj tsawg dhau" yog deb dhau lawm. Thiab qhov tshwm sim ntawm kev noj zaub mov tsis tsim nyog lossis tsis tsim nyog hauv tus menyuam loj hlob yog qhov hnyav dhau los ua raws li kev xav xwb.