Nervous fatigue yog lub cev thiab lub hlwb qaug zog nrog ntau yam ua rau. Nws yuav tsum tsis txhob raug saib xyuas vim tias nws tuaj yeem ua rau muaj mob hnyav ntxiv xws li kev nyuaj siab lossis kub hnyiab. Yuav ua li cas paub nws? Dab tsi tuaj yeem ua rau qaug dab peg? Yuav zam tau li cas? Peb coj Tshuag nrog Boris Amiot, tus kws qhia kev txhim kho tus kheej. 

Cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm lub paj hlwb muaj zog heev lub cev qaug zog, pw tsaug zog cuam tshuam, nyuaj concentrating thiab hyperemotivity. “Nws tshwm sim thaum peb tsis tau mloog thiab noj peb tus kheej cov kev xav tau ntev. Ntshai qaug zog yuav tshwm sim thaum peb ua raws li ib puag ncig uas tsis haum rau peb, "piav qhia Boris Amiot. Qhov kev puas siab puas ntsws no yog qhov tseeb ib qho kev ceeb toom ntawm peb lub cev thiab peb lub siab kom hloov tej yam hauv peb lub neej. "Hmoov tsis zoo, thaum ntxhov siab qaug zog ua rau peb, peb tseem tsis tau paub dab tsi tuaj yeem ua rau qhov xwm txheej no, lossis peb xav tias tsis muaj kev pab", underlines tus kws tshwj xeeb hauv kev txhim kho tus kheej. Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau nug koj tus kheej kom xav txog dab tsi ua rau qhov kev ntxhov siab ntxhov siab no thiab yog li kov yeej nws zoo dua.

Kev qaug zog ntawm lub cev yog ib lub xeev ib txwm tshwm sim tom qab kev tawm dag zog lub cev tseem ceeb lossis muaj kev ntxhov siab zoo. Nws feem ntau ploj mus tom qab ib lossis ntau hmo ntawm kev pw tsaug zog thiab so lub cev. Thaum lub paj hlwb qaug zog tuaj yeem muaj cov tsos mob zoo ib yam li lub cev qaug zog, nws tuaj yeem paub qhov txawv ntawm nws qhov kev siv zog thiab lub sijhawm. Qhov tseeb tiag, kev ntxhov siab ntxhov siab tshwm sim txawm tias hmo ntuj pw tsaug zog zoo, nyob hauv lub sijhawm thiab cuam tshuam txhua yam ntawm lub neej (kev ua haujlwm, kev sib yuav, tsev neeg lub neej, thiab lwm yam). "Qhov tsawg peb mloog nws, nws yuav hnov ​​ntau dua", hais tias Boris Amiot.

Ntau yam tuaj yeem ua si hauv kev ntxhov siab:

• Teeb meem nyob rau hauv ob peb. Thaum cov kev ntxhov siab rov ua dua hauv ob peb yam tsis muaj lus nug tiag tiag, lawv tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab. Kev rov ua dua ntawm cov teeb meem hauv ib puag ncig yog qhov tseem ceeb raws li ob peb tus neeg txaus ntshai rau peb lub hlwb.
• Tsis muaj kev xav thiab kev ris txiaj hauv kev ua haujlwm. Qhov yuav tsum tau lees paub ntawm kev ua haujlwm ua rau muaj kev noj qab nyob zoo hauv lub tuam txhab. Thaum qhov kev xav tau no tsis tau ua tiav thiab cov cim qhia ntawm kev nkag siab ntawm cov npoj yaig thiab cov thawj coj sib koom ua ke thiab kav ntev, qhov kev pheej hmoo ntawm kev ntxhov siab yog qhov zoo.
• Lub hlwb load. Peb hu ua "kev puas siab puas ntsws" qhov tseeb ntawm kev xav tsis tu ncua txog kev ua haujlwm uas tos peb hauv chaw ua haujlwm lossis hauv tsev thiab npaj ua ntej kev tswj hwm thiab kev koom tes ntawm kev tshaj lij lossis kev ua haujlwm hauv tsev, txhawm rau kom txaus siab rau lwm tus (cov npoj yaig, txij nkawm, menyuam yaus ...) . Nws ua rau muaj kev ntxhov siab uas tuaj yeem ua rau muaj kev puas siab puas ntsws xws li kev ntxhov siab.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom mloog koj cov kev xav tau ntawm lub cev thiab lub hlwb kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab. Yuav ua li cas? 'Los yog' Dab tsi?

• Los ntawm kev saib xyuas nws txoj kev ua neej. Thaum peb lub cev thov kom peb qeeb, peb yuav tsum mloog nws! Muab koj tus kheej lub sijhawm so thiab so kom txaus rau koj tus kheej yog qhov tseem ceeb, ib yam li kev xyaum ua lub cev tsis tu ncua thiab coj noj coj ua zoo. Kev ua siab zoo rau tus kheej yog thawj zaug ntawm kev saib xyuas lub cev kom zoo. "Koj xyaum ua siab ntev rau tus kheej los ntawm kev kawm mloog koj lub cev xav tau", qhia tus kws qhia kev txhim kho tus kheej.
• Los ntawm kev txheeb xyuas nws lub neej kom paub qhov tsis haum peb. "Kev tshuaj xyuas txhua qhov chaw hauv koj lub neej kom pom qhov tsis ua raws li peb lub siab nyiam yam tsis muaj kev txiav txim siab, tso cai rau koj tso koj tus ntiv tes rau qhov ua tau, nyob rau lub sijhawm ntev, ua rau muaj kev ntxhov siab.", qhia Boris Amiot. Thaum cov kev ntxhov siab thiab teeb meem raug txheeb xyuas, peb nug peb tus kheej seb peb cov kev xav tau yog dab tsi thiab peb sim ua pov thawj rau lawv ib hnub dhau ib hnub, txog thaum nws dhau los ua tus cwj pwm.
• Los ntawm kev kawm kom qeeb. Nyob rau hauv ib tug ceev-paced haiv neeg, zoo li nyuaj rau qeeb. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau txo qis kom thiaj li ua tau lub neej kom tiav thiab vam meej. "Peb tab tom nyob rau hauv 'ua' frenzy uas tiv thaiv peb los ntawm kev mloog peb tus kheej xav tau. Txhawm rau kom qeeb, nws yog qhov yuav tsum tau txav mus deb ntawm txhua yam uas cuam tshuam peb ntawm lwm tus thiab los ntawm qhov xwm txheej, thiab yog li tawm hauv chav rau peb lub tswv yim ”, xaus lus tus kws kho mob tus kheej.