Elangela Quintas: "Ua kom poob phaus, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov hnyav"

Elangela Quintas: "Ua kom poob phaus, qhov tseem ceeb tshaj plaws yog qhov hnyav"

Khoom noj khoom haus

Tom qab ua tiav ntawm "Slim down mus ib txhis" thiab "Cov zaub mov kom poob phaus mus ib txhis", tus kws tshaj lij kws tshaj lij hauv kev noj zaub mov noj Angela Quintas piav qhia hauv "Cov lus zais ntawm kev zom zaub mov zoo" yuav ua li cas saib xyuas lub plab zom mov kom nyob ntev thiab zoo dua

Peb noj tsawg kawg peb zaug hauv ib hnub, peb xaiv peb cov zaub mov kom zoo, peb qhia nws mus rau hauv lub qhov ncauj, peb zom nws hauv peb lub qhov ncauj, peb ua rau nws qaub ncaug thiab peb tig nws mus rau hauv lub bolus ... Thiab los ntawm qhov ntawd, dab tsi? Kws tshuaj Ángela Quintas, tus kws tshaj lij hauv kev noj zaub mov zoo, caw hauv nws phau ntawv "Qhov zais ntawm kev zom zaub mov zoo" kom nkag siab hauv txoj hauv kev yooj yim txhua yam uas yog tom qab txheej txheem tseem ceeb heev thiab tib lub sijhawm tsis paub tias, xwm txheej, nws cuam tshuam, thiab ntau heev, thaum nws los txog rau poob phaus.

Qhov tseeb, poob phaus, raws li tus kws tshaj lij, tsis yog tsuas yog ua cov zaub mov peb xaiv, txoj kev uas peb ua noj thiab thaum peb noj lawv cuam tshuam rau lawv, tab sis cov teeb meem xws li lub sijhawm peb mob siab rau noj kuj tseem cuam tshuam. chew los yog mus rau chav dej.

Ángela Quintas, uas tau ua nws tus kheej kev noj zaub mov zoo rau ntau dua 20 xyoo, tau yog tus kws saib xyuas zaub mov noj hauv cov yeeb yaj kiab los ntawm Daniel Sánchez Arévalo, Pedro Almodóvar, Alejandro Amenábar lossis Alejandro Rodríguez, ntawm lwm tus. Thiab nrog nws peb tham txog kev zom zaub mov, tau kawg, tab sis kuj hais txog cov ncauj lus muaj txiaj ntsig nyob hauv thawj lub hlis xyoo: poob phaus.

Qhov yuam kev tseem ceeb uas peb feem ntau ua thaum sim poob phaus yog dab tsi?

Qhov phem tshaj yog tib neeg xav kom poob phaus sai heev. Qhov ntawd "yaum kuv" lossis "Kuv xav tau tam sim no" yog qhov ntau heev. Qhov ntawd txog qhov tseeb tias hauv thawj qhov kev sab laj lawv nug koj "Yuav siv sijhawm ntev npaum li cas kom poob phaus?" yog tus cwj pwm heev.

Lwm qhov yuam kev yog qhov tseeb tias lawv tuaj nrog "hnyav hnyav ntawm lawv lub taub hau. Kuv ib txwm qhia lawv tias qhov hnyav tsis muaj teeb meem, qhov ntawd qhov tseem ceeb yog kom paub tias muaj cov rog nyob hauv koj lub cev. Kev siv kom ncav qhov hnyav tshwj xeeb yog dab tsi uas koj tau poob yog dej lossis cov leeg nqaij thiab tom qab ntawd koj yuav muaj qhov cuam tshuam rov qab? Qee lub sij hawm lawv qhia koj tias "Kuv xav hnyav tsib caug-kilos khib vim nws yog kuv li ib txwm hnyav." Yog li kuv nug lawv: "Tab sis ntev npaum li cas koj tsis ntsuas qhov ntawd? Yog tias koj ntsuas qhov nees nkaum-nees nkaum xyoo dhau los, qhov koj nug tam sim no tsis muaj txiaj ntsig »...

Yog li ntawd, qhov xwm txheej ceev thaum sim ua kom poob phaus thiab muaj qhov hnyav "ua ntej" uas peb xav kom mus txog yog los yog yog feem ntau yog qhov ua yuam kev feem ntau. Thiab rau kuv qhov phem tshaj.

Tab sis thaum twg koj yuav tsum tso tus nres kom poob phaus?

Qee zaum kuv qhia tus neeg mob kom tsis txhob poob phaus vim tias nws twb muaj qhov feem pua ​​rog raug lawm lossis vim nws qhov kev tshuaj xyuas qhia tias lub xeev muaj kev noj qab haus huv thiab nws qhia kuv tias nws xav poob ntau dua. Tab sis nws tsis raug thiab qee zaum hom kev thov no tshwm sim vim tias lawv tham nrog cov npe nrov "cov ntxhuav" uas cim qee qhov hnyav raws qhov siab lossis vim tias lawv suav nws Body Mass Index. Nws yog qhov tseeb uas nws yog qhov ntsuas uas peb tau siv ntev tab sis tam sim no nws tsis muaj qhov nkag siab vim tias yog tias koj muaj cov leeg nqaij ntau, nws yuav zoo li koj hnyav ntau, tab sis qhov ntawd tsis txhais tau tias koj yuav tsum poob ceeb thawj.

Qhov no yog to taub zoo tshaj nrog piv txwv. Yog tias peb hnyav tus neeg ncaws pob tseem ceeb, nws yuav zoo li lawv lub cev qhov hnyav ntsuas siab, tab sis qhov ntawd tsis txhais tau tias lawv yuav tsum poob phaus, tab sis lawv cov leeg nqaij hnyav ntau heev thiab ua rau qhov ntsuas siab. Tab sis qhov tseeb yog tias yog koj pom nws thiab yog tias nws tshuaj xyuas nws lub ntsej muag zoo, nws cov rog feem pua ​​tsawg thiab nws cov ntaub ntawv raug.

Yog li dab tsi yog siv tam sim no los ntsuas seb puas yog koj xav kom poob phaus?

Cov no yog cov cim uas yooj yim los suav tab sis qhov peb tam sim no siv ntau yog cov tshuab bioimpedance. Lawv ua dab tsi yog tias lawv xa lub teeb liab thiab lawv sau dab tsi yog tias koj muaj cov leeg nqaij ntau npaum li cas thiab koj muaj rog ntau npaum li cas thiab lawv nyob hauv thaj chaw twg. Ntau txoj hauv kev ntau ntxiv kuj tau tawm los. Tam sim no peb muaj cov txheej txheem tshiab uas peb tuaj yeem paub meej tias koj lub ntsej muag zoo li cas thiab peb tseem tuaj yeem pom tias koj lub nraub qaum nyob qhov twg, koj lub ntsiab lus sib npaug. Thiab hom tshuab no zoo heev rau kev sib piv, uas yog, Kuv tuaj yeem ua qhov ntsuas no thaum koj hnyav 80 kg thiab rov ua dua thaum koj hnyav 60 kilos, piv txwv li, thiab tom qab ntawd ua ib qho overlay. Qhov ntawd zoo heev rau kev pom kev vim tias qee zaum ntau tus neeg hais tias lawv tsis pom qhov hnyav thiab lawv tsis saib zoo li qub. Yog li, qhov no pab lawv kom pom qhov kev hloov pauv uas tau tshwm sim hauv lawv lub cev.

Dab tsi tshwm sim thaum peb poob phaus ntawm peb tus kheej lossis caij peb cov zaub mov noj siv cov ntaub ntawv los ntawm no lossis nyob ntawd?

Muaj ob txoj hauv kev mus nyias. Ntawm qhov one tes, muaj tus neeg uas poob phaus thiab thaum lawv ntsib ib tus neeg lawv nug: "Dab tsi tshwm sim rau koj?" (hauv qhov xwm txheej ntawd nws yog qhov feem ntau uas koj tau poob yog dab tsi nqaij leeg thiab dej). Thiab ntawm qhov tod tes, muaj cov neeg uas poob phaus thiab tau txais cov lus hais xws li: «Koj nyob zoo li cas! Koj tau ua dab tsi kom tau nws? Qhov ntawd yog qhov txawv.

Thaum koj poob phaus, thawj qhov koj yuav tsum xav txog yog tias koj txhim kho koj txoj kev noj qab haus huv thiab koj kev tshuaj xyuas, uas yog txo koj cov visceral rog Thiab txo koj cov roj (cholesterol) yog tias nws siab heev ... Qhov ntawd yog qhov tseem ceeb tshaj plaws vim tias yog tias koj yuav ua li cas poob qhov hnyav ntawm tus nqi ntawm koj qhov kev tshuaj xyuas zuj zus thiab koj poob cov leeg nqaij lossis dej, uas tsis yog yuav them nyiaj rau koj lossis rau koj lub cev vim koj tsis zoo thiab kuj yuav ua rau lub ntsej muag mob.

Ntxiv rau qhov pom lub cev, cov cim qhia dab tsi qhia tias peb yuav tsum poob phaus?

Kev txheeb xyuas tseem ceeb. Piv txwv li, glycosylated hemoglobin tab tom qhia kuv tias kuv yuav muaj ntshav qab zib los yog lipidic profile (cov roj (cholesterol), triglycerides…) kuj tseem qhia tau. Los yog, piv txwv li, transaminases, uas tej zaum yuav qhia tau tias kuv muaj rog rog lossis nws ua haujlwm tsis raug. Tab sis muaj qhov taw qhia uas yog qhov tseem ceeb, uas yog visceral rog ntsuas, uas muab cov ntaub ntawv ntawm cov rog uas tau muab tso nruab nrab ntawm peb cov viscera. Cov rog no muaj feem cuam tshuam nrog hom 2 mob ntshav qab zib, cov kab mob metabolic thiab yog tias peb muaj lub duav puag ncig heev thiab peb pom tias nws yog lub plab tawv tawv thiab nws ua rau hnov ​​zoo tias cov rog nyob hauv plab, peb yuav tsum kho.

Nws kuj yog lwm qhov cim thaum qee tus neeg muaj mob hauv pob qij txha (hauv caug, tshwj xeeb) vim qhov ntawd ua rau koj tsis mus kev taug kev lossis tawm dag zog vim tias koj lub hauv caug mob thiab. Txij li thaum koj tsis tawm dag zog, koj tsis tuaj yeem hnov ​​zoo dua thiab qhov ntawd ua rau koj nkag mus rau hauv lub voj voos.

Puas yog nws tuaj yeem ua qhov hnyav poob xaiv? Qee zaum peb xav tshem me ntsis ntawm ib feem, tab sis tsis yog los ntawm lwm qhov….

Qhov tseeb yog, koj tsis tuaj yeem xaiv qhov twg koj xav poob phaus los ntawm. Tab sis nws muaj tseeb tias yog tias kuv muaj cov rog hauv lub cev ntau heev kuv yuav tau siv qoj ib ce kom poob thaj tsam ntawd. Muaj txawm tias cov uas mus ntxiv los ntawm kev phais kom hniav zoo nkauj, uas tseem ua nws lub luag haujlwm.

Cov poj niam kuj muaj lwm qhov tsis taus, uas yog qhov hloov pauv ntawm cov tshuaj hormones ... Koj puas tuaj yeem poob phaus thaum lub cev ntas?

Thaum poj niam tseem hluas, cov rog tau muab tso rau ntawm lub duav thiab pob tw ntau dua, tab sis thaum nws loj tuaj thiab ze rau lub cev ntas dab tsi tshwm sim yog tias poj niam cov tshuaj hormones pib txo qis thiab cov rog pib muab tso rau lwm txoj hauv kev, ze dua mus rau txoj kev uas nws tau muab tso rau hauv rooj plaub ntawm cov txiv neej: peb pib poob peb lub duav thiab peb nce lub plab.

Tab sis koj tuaj yeem poob qhov hnyav thaum lub cev ntas los. Nws yog qhov tseeb uas tus neeg no yog nyob rau lub sijhawm thaum cov txheej txheem no nyuaj me ntsis, vim tias nws yog qhov tsim nyog los koom nrog zaub mov kom ntau dua. Thiab tseem, thaum xyoo dhau los, lub peev xwm los tsim cov leeg nqaij ploj zuj zus vim yog kab mob hu ua sarcopenia. Qhov no txo ​​qis cov metabolism hauv qab, uas yog siv li cas hauv paus thiab uas nyob ncaj qha rau cov leeg nqaij. Thiab qhov tshwm sim yog tias thaum kawg ntawm hnub cov kev siv caloric tau qis dua thiab lub siab xav txav mus los tsawg dua. Cov no yog cov xwm txheej uas yuav tsum tau coj mus rau hauv tus account, tab sis tau kawg koj tuaj yeem ua tau.

Decalogue rau txoj hnyuv zoo siab

• Tsis txhob siv cov tshuaj tiv thaiv kab mob (ibuprofen), cortisone, acetylsalicylic acid, thiab omeprazole.
• Tsis txhob noj tshuaj tua kab mob yam tsis muaj ntawv yuav tshuaj thiab yog tias koj ua, nrog lawv nrog probiotic los tiv thaiv microbiota.
• Tsis txhob hnov ​​qab cov fiber hauv koj cov zaub mov noj: nws yog zaub mov ntawm koj cov kab mob
• Ua lub sij hawm potty ib tug cwj pwm
• Txiav cov suab thaj thiab cov khoom noj uas ua tiav
• Noj cov zaub mov sib txawv uas muaj txiv hmab txiv ntoo, zaub, legumes, hmoov nplej tag nrho, cov protein muaj roj tsawg, txiv roj roj ...
• Tsis txhob xav ntau txog kev nyiam huv
• Tsis txhob ua phem rau cov rog
• Tsis txhob haus luam yeeb
• Khaws koj qhov hnyav ntawm qhov chaw