txheem
Thaum yav tsaus ntuj koj nplawm lub fridge thiab thaum sawv ntxov koj tsaug zog heev? Nco ntsoov tias koj tsis raug kev txom nyem los ntawm kev noj hmo hmo ntuj!
Hmo ntuj sim nrog lub tub yees
Koj tsis noj tshais thaum sawv ntxov, thiab yav tav su koj kuj tsis txhob noj zaub mov loj dua, tab sis thaum yav tsaus ntuj koj tsis tuaj yeem sawv ntsug ntxiv thiab cia li tua lub tub yees? Nws zoo li koj tuaj yeem koom nrog ib pawg neeg uas muaj qhov hu ua night eating syndrome (NES). Cov tsos mob ntawm tus mob no yog:
- pw tsaug zog nyob rau hauv daim ntawv ntawm insomnia yam tsawg kawg 3 zaug ib lub lim tiam,
- noj ntau dhau thaum yav tsaus ntuj ( noj tsawg kawg ib nrab ntawm cov khoom noj txhua hnub tom qab 19:00); zaub mov noj compulsively, tshaib plab yog nyuaj rau tswj,
– sawv ntxov tshaib plab.
Hnub tom qab, tus neeg tsis nco qab tias muaj xwm txheej zoo li no (hmoov noj mov) tshwm sim.
Leej twg feem ntau cuam tshuam los ntawm qhov teeb meem no?
Cov kws tshawb fawb tseem sib cav txog leej twg, poj niam lossis txiv neej, muaj feem cuam tshuam rau tus kab mob. Txawm li cas los xij, lawv pom zoo tias qhov tshwm sim ntawm kev noj hmo hmo ntuj yog nyiam los ntawm cov kab mob uas ua rau pw tsaug zog tsis zoo (ntau dua, nws cov defragmentation), xws li ob txhais ceg tsis xis nyob, obstructive pw tsaug zog apnea (OSA), lub caij nyoog limb txav syndrome thiab cov tsos mob tom qab tsis haus cawv, kas fes. , thiab luam yeeb. tshuaj kho mob. Qhov tshwm sim ntawm tus kab mob no kuj nyiam los ntawm kev cuam tshuam ntau dhau rau kev ntxhov siab. Qhov ua rau tus kab mob no tseem tsis tau paub. Qhov tshwm sim ntawm NES yog tej zaum caj ces.
Hmo noj hmo syndrome yog ib qhov chaw ntawm kev ntxhov siab ntev. Cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm tus mob no feem ntau yws ntawm qhov qaug zog tas li, kev ua txhaum, kev txaj muag, tsis muaj kev tswj hwm thaum pw tsaug zog. Kev nyuaj siab thiab kev ntxhov siab tsis zoo tsis yog qhov txawv. Kev ntxhov siab ntxiv yog qhov ua rau tsis muaj kev ntseeg tus kheej.
Kuv noj hauv kuv pw tsaug zog
Yog hais tias ib tug neeg noj thaum qhov teeb meem tseem tsis tsaug zog, peb hu nws NSRED (Nocturnal Sleep Related Eating Disorder). Muaj qee qhov kev phom sij cuam tshuam rau tus mob no. Tus neeg pw tsaug zog feem ntau ua noj thaum pw tsaug zog, uas ua rau nws yooj yim rau ntau hom kev kub hnyiab thiab raug mob.
Kev sib raug zoo ntawm kev pw tsaug zog thiab qab los noj mov yog dab tsi?
Hauv cov neeg uas muaj kev noj hmo hmo ntuj, kev cuam tshuam hauv kev tso tawm txhua hnub ntawm 2 yam tseem ceeb tau pom: melatonin thiab leptin. Melatonin koom nrog hauv kev qhia thiab tswj lub cev hauv lub sijhawm pw tsaug zog. Hauv cov neeg uas muaj NES, qhov txo qis ntawm cov tshuaj hormone no tau pom thaum hmo ntuj. Qhov no ua rau muaj ntau yam awakenings. Leptin muaj teeb meem zoo sib xws. Hauv NES, lub cev zais me ntsis ntawm nws thaum hmo ntuj. Yog li ntawd, txawm hais tias leptin txo qis qab los noj mov thiab ua lub luag haujlwm hauv kev tswj kev pw tsaug zog thaum nws cov concentration yog qhov qub, nws tuaj yeem ua kom qab los noj mov thaum txo qis.
Yuav kho li cas hmo ntuj ravenous qab los noj mov?
Yog tias koj muaj cov tsos mob saum toj no, thov mus ntsib koj tus kws kho mob. Lawv tuaj yeem taw qhia koj mus rau koj qhov chaw pw tsaug zog ze tshaj plaws. Nyob ntawd koj yuav tsum tau ua cov kev ntsuam xyuas hauv qab no: EEG (electroencephalogram - sau npe ntawm koj lub hlwb ua haujlwm), EMG (electromyogram - sau npe ntawm koj cov leeg nqaij) thiab EEA (electroencephalogram - sau npe ntawm koj lub qhov muag). Nyob ntawm cov txiaj ntsig ntawm kev ntsuam xyuas, koj tus kws kho mob yuav sau cov tshuaj kho mob uas tsim nyog.
Nco ntsoov, txawm li cas los xij, qhov ua tau zoo ntawm kev kho mob yog nce ntxiv tsis yog los ntawm kev tshem tawm ntawm qhov hnyav hnyav, tab sis kuj los ntawm kev ua raws li cov cai ntawm kev pw tsaug zog:
- txo lub sij hawm siv hauv txaj (txog 6 teev)
- txhob sim pw tsaug zog
- tshem lub moos ntawm qhov pom hauv chav pw
- ua rau lub cev nkees thaum tav su
- zam caffeine, nicotine thiab cawv
- coj txoj kev ua neej tsis tu ncua
- noj hmo 3 teev ua ntej yuav mus pw (tej zaum ib qho khoom noj txom ncauj thaum yav tsaus ntuj)
- zam lub teeb muaj zog thaum yav tsaus ntuj thiab chav tsaus ntuj thaum nruab hnub
- tsis txhob pw thaum nruab hnub.
Cov ntsiab lus ntawm medTvoiLokony lub vev xaib yog npaj los txhim kho, tsis hloov, kev sib cuag ntawm Tus Neeg Siv Lub Vev Xaib thiab lawv tus kws kho mob. Lub vev xaib no yog npaj rau kev qhia xov xwm thiab kev kawm nkaus xwb. Ua ntej ua raws li cov kev paub tshwj xeeb, tshwj xeeb tshaj yog cov lus qhia kho mob, muaj nyob hauv peb Lub Vev Xaib, koj yuav tsum sab laj nrog kws kho mob. Tus Thawj Coj yuav tsis ris tej yam tshwm sim los ntawm kev siv cov ntaub ntawv muaj nyob rau ntawm Lub Vev Xaib.
Tus kws kho mob zoo tshaj plaws hauv koj cheeb tsam