Kev zom zaub mov, lossis metabolism hauv kev nkag siab txhua hnub, yog tus nqi uas lub cev ua cov as-ham uas muaj nyob hauv cov zaub mov thiab hloov lawv mus ua lub zog. Cov neeg uas lub cev sai sai feem ntau muaj teeb meem tsawg dua nrog kev rog dhau. | Yog tias koj muaj cov teeb meem zoo li no, thiab koj paub tseeb tias lawv tshwm sim los ntawm cov metabolism qeeb, sim ua kom nws ceev. Qhov no yuav ua tau siv cov txuj ci yooj yim thiab zoo li tib neeg.
Lub illusion ntawm so
Thaum ntsuas tus nqi hauv lub cev zom zaub mov, lawv feem ntau txhais tau cov metabolism hauv so - thaum lub cev siv cov calories kom thiaj ua rau lub luag haujlwm yooj yim. Ua tsis taus pa, tswj lub cev kub, ua haujlwm ntawm cov kabmob hauv nruab nrog, ua haujlwm tshiab ntawm tes - cov txheej txheem no suav txog 70% ntawm peb lub zog siv txhua hnub.
Ntawd yog, peb siv peb lub zog feem ntau yam ua tsis tau tsa ntiv tes. Cov lus thov hais tias txhua tus neeg rog dhau los muaj cov metabolism qeeb qeeb tsis yog ib txwm muaj tseeb: qhov tseeb, cov leeg nqaij hnyav dua thiab cov pob txha hnyav dua, lub zog ntau lawv xav tau.
Qhov sib txawv ntawm cov metabolic tus nqi ntawm ob tus neeg ntawm tib tus poj niam txiv neej thiab hnub nyoog yuav yog 25%. Cov metabolism nrawm nrawm nrawm ntawm cov hluas, tom qab ntawd nws qhov sib sib zog pib tsawg dua qub, los ntawm kwv yees li 3% ib xyoo.
Yuav ua li cas ceev koj cov metabolism?
Muaj tshais hearty
Kev tshawb fawb qhia tau hais tias pib koj lub hnub kom noj qab nyob zoo, noj tshais zoo yuav ua rau koj cov metabolism hauv kwv yees li 10%. Tsis txhob noj tshais muaj qhov txawv raug: Koj li metabolism hauv yuav tsaug zog kom txog thaum koj noj.
Siv cov txuj lom kub
Nws ntseeg tau hais tias cov khoom xws li mustard thiab chili peppers muaj peev xwm tswj cov txheej txheem metabolic nyob rau theem yuav luag ib thiab ib nrab zaus siab dua li niaj zaus rau peb teev. Qhov no yog vim qhov tseeb tias cov txuj lom kub muaj ib yam khoom uas ua rau kev tso tawm adrenaline thiab ua kom lub plawv dhia.
Ua ib tug txiv neej
Hauv cov txiv neej, cov metabolism hauv nruab nrab yog 20-30% siab dua hauv cov poj niam. Thaum lub hnub nyoog yau, lub cev hlawv calories ntau dua. Hauv cov poj niam, cov metabolism yog ceev tshaj plaws ntawm 15-18 xyoo, hauv cov txiv neej qeeb me ntsis - nruab nrab ntawm 18 txog 21 xyoos. Thaum cev xeeb tub, metabolism nce nrawm. Qhov no yog vim muaj qhov tseeb tias lub cev tau hloov mus rau qhov hnyav nce thiab tib lub sijhawm ua kom txaus siab lub zog xav tau ntawm cov menyuam hauv plab.
Haus dej tshuaj yej ntsuab
Cov dej haus zoo no tsis tsuas pab tua rog, tswj cov roj thiab cov ntshav qab zib, tab sis kuj tseem nce cov metabolism hauv 4%. Cov kws tshawb fawb ntseeg tias qhov no yog vim muaj qhov muaj zog ntau ntawm catechins, uas muaj ntau dua hauv cov tshuaj yej ntsuab dua li hauv cov tshuaj yej dub. Cov tshuaj tiv thaiv kab mob ua kom zoo dua ntxiv cov txheej txheem ntawm cov roj oxidation thiab thermogenesis (kev ua haujlwm ntawm lub cev ua kom muaj cua sov los tswj lub cev ua kom kub thiab ua haujlwm ntawm nws lub nruab). Hauv cov lus yooj yooj yim, lawv pab hlawv roj.
Noj seaweed
Hauv peb lub tebchaws, lawv tsuas pom nyob hauv daim ntawv ntawm cov khoom noj ntxiv. Tab sis cov neeg Nyij Pooj, Suav, Greenlandic Eskimos los ntawm ib puas xyoo rau ib puas xyoo pub rau cov algae, uas muaj cov iodine ntau, uas ua rau cov qog ua haujlwm hauv lub cev. Thiab nws, nyeg, tswj cov metabolism. Cov neeg uas noj algae, txawm tias yog kev ntxiv, zoo li poob phaus yooj yim dua thiab nrawm dua. Peb cov kua txiv hmab txiv ntoo cider txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ua lwm txoj hauv kev rau cov khoom lag luam txawv txawv no - nws kuj tseem suav tias yog cov txheej txheem zom zaub mov kom raug vim yog nws cov txiaj ntsig zoo ib yam ntawm cov qog qog.
Noj qhiav
Txij li lub sijhawm puag thaum ub, tonic cov khoom tau raug ntaus nqi los ntawm cov qhiav. Hauv peb lub sijhawm, qhov no tau txais kev lees paub science. Kev tshawb nrhiav los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm ib qhov ntawm cov tebchaws Askiv pom tias kev noj cov qhiav hauv zaub mov ua rau lub cev muaj zog siv lub zog.
Mus xyuas chav sauna lossis chav dej txias
Kev zom zaub mov ua kom nrawm nrawm thaum koj nthuav tawm koj tus kheej mus rau qhov kub thiab txias, vim hais tias lub cev yuav tsum siv lub zog kom nyob txias. Thaum lub caij txias, lub zog xav tau los tsim kom muaj cua sov ntxiv. Tab sis, hmoov tsis, tsis muaj coob tus neeg nyiam kom da dej thiab da dej hauv lub qhov dej khov, rau qhov no koj yuav tsum muaj tus cwj pwm muaj zog thiab kev noj qab haus huv zoo.
Tau lub zog
Kev tawm dag zog yog txoj kev nrawm tshaj plaws thiab ua tau zoo tshaj plaws los pab txhawb koj cov metabolism. Qhov no yog ib feem vim tias qhov ntau cov leeg koj muaj, qhov koj metabolism ntau dua. Lub cev siv yuav luag tsib zaug ntau zog ntawm cov leeg dua li ntawm cov ntaub so ntswg adipose. Qhia koj cov leeg nqaij thiab koj cov metabolism yuav ua tus so rau koj.
Yog li, kev tawm dag zog ntawm kev caij tsheb kauj vab los yog ua lub zog qoj ib ce, koj ua rog dua, thiab koj cov metabolism yog ua haujlwm. Kev hnyav tes taw pab ua kom cov leeg nqaij, uas kuj nce cov metabolism hauv nruab nrab li 15%. Kev cob qhia lub zog ob zaug hauv ib as thiv tuaj yeem ua kom cov txheej txheem kev zom zaub mov nce ntxiv txog li 9,5%.
Txoj cai roj
Nws yuav zoo li tias kev noj zaub mov kom tsis muaj calorie yog ib txoj hauv kev ncaj ncees rau kev sib raug zoo. Qhov tseeb, qhov no tsis yog txhua qhov teeb meem. Qhov tsis muaj calories ntau cuam tshuam rau cov leeg, uas yuav tsum muaj qee lub zog tsuas yog los tswj lawv cov qauv. Cov leeg nqaij tsawg dua, thiab qhov ua tsis tau, txawm tias thaum so, koj hlawv tsawg calories. Nws hloov tawm mus ua lub viav vias, thiab cov metabolism ua kom qeeb li lub txiaj ntsig.
Ephedrine tuaj yeem ua kom zoo dua qub los ntawm kev sib txuas nws nrog caffeine, uas ua kom nrawm zom cov rog hauv cov cell. Tab sis tom qab ntawd yuav muaj kev phiv tshuaj ntau ntxiv. Yog li nws zoo tshaj tsis txhob sim nrog koj kev noj qab haus huv. Ntxiv mus, txoj hauv kev zoo tshaj plaws los txhawb kev zom zaub mov tshwm sim - nws yog kev noj zaub mov zoo thiab zoo ib yam tab sis ib txwm ua. Peb twb tau tham txog kev ncaws pob. Cov nplej tag nrho, txiv hmab txiv ntoo tshiab (tshwj xeeb yog txiv kab ntxwv qaub thiab txiv qaub), zaub, thiab nqaij ntshiv yuav tsum yog lub hauv paus ntawm koj kev noj haus. Hom no ua kom cov txheej txheem txheej txheem hauv lub cev nrawm dua li ib feem peb. Qhov txiaj ntsig kawg yuav, tau kawg, nyob ntawm hnub nyoog, cov leeg nqaij thiab lub cev hnyav tag nrho.