Peb paub tias kev tawm dag zog lub cev muaj txiaj ntsig, tab sis qhov kev paub no tsis yuam kom txhua tus neeg ua haujlwm tsis tu ncua. Tej zaum koj yuav tau txais kev txhawb siab los ntawm qhov tseeb tias txawm tias 10-feeb sov so lossis taug kev nyob ib puag ncig tuaj yeem pab koj daws kev ntxhov siab thiab ua kom pom tseeb.
Kev tawm dag zog lub cev hloov pauv lub cev, lub cev, thiab kev ua haujlwm ntawm lub hlwb thiab, nyob rau lub sijhawm ntev, tuaj yeem tiv thaiv lossis txo qis kev loj hlob ntawm Alzheimer's kab mob thiab dementia, raws li kws kho mob neuroscientist Wendy Suzuki.
Suab zoo heev, tab sis cov ntaub ntawv no puas tuaj yeem txhawb koj lub zog txhua hnub?
Yuav pib nrog, tus kws kho mob neuroscientist qhia kev xav txog kev cob qhia raws li tus txheej txheem saib xyuas lub cev tsim nyog. Yog li, piv txwv li, peb tsis xav tau kev txhawb siab los txhuam peb cov hniav. Thiab cov txiaj ntsig ntawm kev them nyiaj yeej tsis muaj tsawg! Ib qho kev tawm dag zog ua rau kev tsim cov tshuaj neurotransmitters dopamine, serotonin thiab norepinephrine ntau ntau, uas tso cai rau koj ua kom pom tseeb ntawm cov khoom rau 3 teev tom ntej.
Tsis tas li ntawd, kev xav thiab kev nco zoo dua, uas, ntawm chav kawm, muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm thiab kev puas siab puas ntsws.
Thaum lub Yim Hli 2020, Dr. Suzuki tau rov qab ntseeg qhov no thaum nws tau ua ib qho kev sim nrog ib pab tub ntxhais kawm ntawm Zoom. Nws thawj zaug ntsuas txhua tus tub ntxhais kawm qhov kev ntxhov siab, tom qab ntawd hais kom txhua tus ua 10 feeb ua haujlwm ua ke, thiab tom qab ntawd rov ntsuas cov neeg koom nrog kev ntxhov siab.
"Txawm tias cov tub ntxhais kawm uas muaj kev ntxhov siab nyob ze rau qhov chaw kho mob tau zoo dua tom qab kev cob qhia, qib kev ntxhov siab tau poob mus rau qhov qub. Tias yog vim li cas nws yog qhov tseem ceeb heev rau peb lub siab lub ntsws kom suav nrog kev tawm dag zog hauv peb lub sijhawm, "hais tias tus kws tshawb fawb neuroscientist.
Yog tias koj tawm dag zog tsis tu ncua, sai sai koj yuav mob siab rau ua nws thiab tseem qhia ntxiv.
Thiab ntau npaum li cas raws nraim koj yuav tsum tau cob qhia thiaj li xav tau qhov kev hloov pauv? Ib lo lus nug tsim nyog uas tseem tsis tau muaj lus teb meej.
Rov qab rau xyoo 2017, Wendy Suzuki tau pom zoo kom tawm dag zog ib nrab teev tsawg kawg 3-4 zaug hauv ib lub lis piam, tab sis tam sim no nws hais tias qhov zoo tshaj plaws, koj yuav tsum mob siab rau tsawg kawg 15 feeb ntawm kev tawm dag zog txhua hnub. "Pib yam tsawg kawg nrog kev taug kev," nws qhia.
Qhov txiaj ntsig zoo tshaj plaws yog muab los ntawm kev cob qhia cardio - txhua qhov kev thauj khoom uas ua rau muaj kev nce siab hauv plawv. Yog li theoretically, yog tias koj tsis tuaj yeem tawm mus rau kev khiav, sim, piv txwv li, nqus koj lub tsev ntawm qhov mob siab heev. Thiab, ntawm chav kawm, yog tias ua tau, nqa cov ntaiv rau hauv koj lub tsev, tsis yog lub elevator.
Dr. Suzuki hais tias, "Yog tias koj tawm dag zog tsis tu ncua, koj yuav tau txais kev txhawb siab kom ua nws thiab tseem qhia ntxiv," - Peb txhua tus feem ntau tsis nyob hauv lub siab thiab tsis xav ua kev tawm dag zog. Nyob rau lub sijhawm zoo li no, peb yuav tsum nco ntsoov tias peb feem ntau zoo li cas tom qab ua tiav qhov kev tawm dag zog.
Tus kws kho mob neuroscientist qhia, thaum twg los tau, ua hauj lwm tawm thaum lub sij hawm ntawm lub hnub thaum koj xav tau ntau tshaj productivity (rau ntau, qhov no yog thaum sawv ntxov). Txawm hais tias, yog tias nws tsis ua haujlwm, ua nws thaum ib feeb tshwm sim, thiab tsom ntsoov rau koj tus kheej, koj tus mob thiab cov kab mob lom.
Qhov tseem ceeb tshaj plaws, koj tsis tas yuav muaj kev koom tes hauv gym kom zoo - ua haujlwm hauv koj chav nyob, txij li koj tuaj yeem nrhiav tau ntau yam kev kawm thiab kev ua haujlwm hauv online. Tshawb hauv Is Taws Nem rau cov nyiaj ntawm cov kws qhia txuj ci, sau npe thiab rov ua cov kev tawm dag zog rau lawv. Nws yuav yog lub siab xav noj qab nyob zoo thiab tsim khoom.