Ib yam li muaj cov neeg owl thiab cov neeg lark, qee cov zaub mov kuj tuaj yeem muab faib ua cov khoom siv thaum sawv ntxov lossis yav tsaus ntuj.
Kuj ceeb tias, los ntawm kev hloov lub sijhawm ntawm kev noj qee yam zaub mov, koj tuaj yeem ua rau lawv cov txiaj ntsig zoo thiab kev nqus tau zoo. Tab sis, noj ntawm lub sijhawm tsis raug, lawv tuaj yeem ua rau mob plab thiab mob.
nqaij
Thaum nruab hnub, nqaij yuav muab lub zog rau koj. Hlau, uas yog nplua nuj nyob rau hauv nqaij, yog absorbed zoo thiab saturates lub hlwb ntawm tag nrho lub cev nrog oxygen. Kev tiv thaiv thiab kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm yuav nce ntxiv.
Tab sis thaum yav tsaus ntuj, cov nqaij yuav pw hauv ib qho hnyav hauv koj lub plab thiab tiv thaiv koj ntawm kev pw tsaug zog. Lub sijhawm zom zaub mov ntawm cov nqaij yog li 5 teev, thiab txhua hmo koj cov hnyuv yuav ua haujlwm tsis muaj zog, cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog.
Nplej zom
Thaum sawv ntxov, pasta yuav pab ntxuav lub cev ntawm co toxins thiab saturate nrog complex carbohydrates, muab lub zog.
Thaum yav tsaus ntuj, tshwj xeeb tshaj yog ua ke nrog cov nqaij, pasta yuav tsis muaj txiaj ntsig, tsuas yog cov ntsiab lus calorie siab.
Buckwheat
Buckwheat porridge noj su thaum noj su yog qhov laj thawj zoo rau kev poob phaus, txij li cov carbohydrates nyuaj yuav siv ntau calories los ntawm lub cev rau kev zom zaub mov.
Tab sis thaum yav tsaus ntuj, thaum cov metabolism hauv ib txwm qeeb, buckwheat yuav tsis zoo digested, uas yuav cuam tshuam rau kev pw tsaug zog zoo thiab kev zom zaub mov.
Cheese
Ib me ntsis cheese rau pluas tshais yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov txheej txheem zom zaub mov, pab kom tsis txhob mob plab los ntawm lwm yam khoom noj, thiab ntxuav qhov chaw interdental los ntawm kev tshem cov kab mob hauv lub qhov ncauj.
Cheese digests ntau zuj zus nyob rau yav tsaus ntuj thiab tuaj yeem ua rau mob plab thiab mob plab hnyuv.
Zucchini
Cov fiber ntau, uas muaj nyob rau hauv zucchini, yog qhov tseem ceeb rau yav tav su, vim nws pab ntxuav cov hnyuv ntawm cov khoom noj khoom haus raws sijhawm.
Zucchini tuaj yeem ua rau tsam plab thiab lub cev qhuav dej thaum sawv ntxov, vim tias cov zaub no muaj cov nyhuv diuretic me ntsis.
apples
Ib qho kua txiv apple tom qab noj tshais yog ib qho kev daws teeb meem zoo. Apples txhawb txoj hnyuv thiab pab tshem tawm cov co toxins thiab co toxins.
Thaum yav tsaus ntuj, malic acid nce acidity ntawm lub plab thiab provokes heartburn thiab tsis xis nyob hauv plab. Pectin, uas apples nplua nuj nyob rau hauv, yog xyaum indigestible hmo ntuj.
Ceev
Tom qab noj tshais, koj tuaj yeem noj khoom txom ncauj nrog ib tug puv tes ntawm txiv ntseej, ua kom tsis muaj cov roj polyunsaturated fatty acids thiab tsis ntshai ntawm qhov tshwm sim los ntawm lub plab zom mov. Cov txiv ntseej yuav pab tiv thaiv kab mob thiab ntxiv dag zog rau cov phab ntsa ntawm cov hlab ntsha.
Nyob rau yav tsaus ntuj, txiv ntseej yog lub foob pob hluav taws xob uas muaj txiaj ntsig zoo hauv koj cov zaub mov yav tsaus ntuj.
txiv kab ntxwv
Txiv kab ntxwv nyob rau yav tav su yuav ua kom koj cov metabolism sai thiab muab lub zog rau koj los tuav haujlwm kom txog thaum yav tsaus ntuj.
Thaum sawv ntxov, citrus txiv hmab txiv ntoo irritate cov phab ntsa ntawm lub plab thiab cov hnyuv, provoking heartburn thiab ua rau acidity ntawm lub sab hauv ntawm lub plab hnyuv ib ntsuj av.
Qhob noom xim kasfes
Thaum sawv ntxov, ib qho me me ntawm cov qhob noom xim kasfes tsaus tsis tsuas yog tso cai xwb, tab sis kuj tseem yuav tsum tau txais cov tshuaj antioxidants thiab normalize lub siab thiab ua haujlwm ntawm lub plawv cov leeg.
Thaum tav su, chocolate tsuas yog cuam tshuam rau koj lub cev, thiab tsis yog nyob rau hauv txoj kev zoo tshaj plaws, vim tias cov metabolism yuav txo qis.
Qab Zib
Thaum sawv ntxov qab zib yuav ua roj rau lub cev, thiab ua tsaug rau hnub tsim khoom, koj muaj feem ntau ntawm kev siv cov roj no.
Nyob rau yav tsaus ntuj koj muaj tsawg zog los siv lub zog, ntxiv rau, qab zib ua rau muaj kev tshaib kev nqhis, excites lub paj hlwb, cuam tshuam nrog kev pw tsaug zog, thiab tsis zoo rau lub cev.