Yog tias koj xav tias kev cob qhia yog Tony Horton koj tuaj yeem pib cia li yog los ntawm kev koom nrog hauv kev ua ntej, tom qab ntawd peb maj ua kom koj lees. Hauv 2014, Tony nrog rau Beachbody qhia txog qhov kev pab cuam P90, uas yog qhov nyuaj ntawm cov qauv yooj yim, tab sis muaj txiaj ntsig zoo rau tag nrho lub cev.
Kev piav qhia ntawm P90 qhov kev pabcuam los ntawm Tony Horton
Koj tuaj yeem pom tias pab pawg Beachbody muab kev nyiam ua kom lub zog ua haujlwm uas tso cai rau koj kom ua tiav cov txiaj ntsig zoo hauv lub sijhawm luv. Tab sis nyob rau hauv xyoo tas los lawv nce ntau pib tsim cov kev pab cuam uas tsis tsuas yog cuam tshuam nrog cov kev paub, tab sis kuj pibCov. Cov P90 Nyuaj Siab yog tsim rau cov neeg uas xav kom tau txais qhov tsis zoo yam tsis muaj kev sib txawv sab. Tony Horton muab txoj kev kawm cuam tshuam tsawg rau peb lub hlis rau cov kev poob phaus thiab kom tshem tawm cov teeb meem chaw.
P90 yog qhov remake ntawm qhov qub Power 90 qhov kev pab. Cov txheej txheem tshiab yog tsim rau txhua tus neeg uas xav txhim kho lawv cov duab thiab ua kom lub cev nruj tsis muaj kev qoj ib ce tawm. Piv txwv li, tsab ntawv "X" nyob rau hauv lub npe ntawm nrov tshaj plaws Tony Horton P90X txhais tau tias Heev - “Huab”Cov. Thaum nyob hauv qhov kev pab cuam P90 tsis muaj ib yam dab tsi phem; nws yog qhov workout uas leej twg tuaj yeem ua.
P90 yog qhov workout rau 90 hnub, uas suav nrog 10 workouts kav ntev li 30 feeb. Qhov kev zov me nyuam yog kev sib txuas ntawm peb hom thauj khoom: cardio, lub zog, corCov. Chav kawm yog sib npaug nyob rau hauv cov nqe lus ntawm kev txhim kho koj daim duab thiab kev kawm ua haujlwm. Koj tseem tuaj yeem siv cov P90 nyuaj, yog tias koj xav ua kom koj tus kheej kom zoo, thaum tsis ua li cas kawg.
Leej twg muslos ntawmtsis ua haujlwm P90?
- cov neeg uas tsis muaj kev kawm paub ua haujlwm;
- cov neeg uas tsis nyiam kev tawm dag zog sab sab thiab sib zog;
- cov neeg uas tab tom nrhiav rau cov kev pabcuam pheej yig uas tsis muaj cov nra hnyav rau ntawm cov pob qij txha;
- cov neeg uas xav kom txav deb ntawm kev tawm dag zog, tab sis kom nyob twj ywm;
- thiab kuj rau cov neeg nyiam ua haujlwm, Tony Horton, tsis hais lawv qib nyuaj.
Qhov kev pab cuam P90
Cov haujlwm P90 suav nrog 10 qhov tseem ceeb thiab 4 qhov ua haujlwm pub dawb. Cov txheej txheem ua tau tsim los rau 90 hnub ntawm kev cob qhia, 6 zaug hauv ib as thiv nrog ib hnub so. Qhov kev pab cuam suav nrog 3 theem ntawm workouts nrog cov teeb meem nyuaj, ib hlis nyob rau ib theem. Hauv thawj theem, koj yuav pom muaj kev ua qoj ib ce "TO", nyob rau theem ob - ua ib ce muaj zog "B", nyob rau hauv theem peb - ntawm kev ua qoj ib ce "C".
Hauv kev kawm P90 kuj ua kom pom tseeb li cas ib lub teeb sib ntawm lub ce, yog li zaj lus qhia tuaj yeem ua kom zoo rau lawv lub peev xwm. Ntawm cov pab pawg P90 los ntawm txoj kev, koj yuav muaj peev xwm pom Anna Renderer - tus tsim ntawm kev nyab xeeb ntawm POPSUGAR channel. Nws yooj yim heev uas kev tawm dag zog ntxiv ntxiv qhia cov txheej txheem tsim nyog ntawm kev tawm dag zog:
Tony Horton muaj 2 hom ntawm lub sijhawm: Cardio-Raws li thiab Kuj Muaj Peev Xwm Raws LiCov. Xaiv daim ntawv qhia hnub nyob ntawm seb koj xav ua kom pom tseeb: cardio-load thiab cov rog rog or hnyav kev kawm thiab cov leeg nqaij. Hauv thawj kis (Cardio-Raws) koj yuav ua 3 qhov kev tawm dag zog thiab 2 lub zog ua haujlwm hauv ib lub lis piam. Nyob rau hauv rooj plaub thib ob (Kuj Kuj), ntawm qhov tsis sib xws, 2 daim npav siv dag zog thiab 3 lub zog kev ua haujlwm hauv ib lub lis piam. Nyob rau Hnub Saturday koj yeej ib txwm tos rau txoj haujlwm Hnub Saturday Tshwj Xeeb.
Tsuas yog txoj P90 muaj 10 lub ntsiab video nrog peb qib nyuaj:
- Sweat (Sweat A, G B, G C) - cardio workout feem ntau qhov cuam tshuam tsis zoo nrog cov ntsiab lus ntawm kev sib ntaus sib tua. Cov khoom lag luam tsis xav tau, tab sis pab pawg P90 siv cov qauv me me rau hauv pem teb ntawm square 3 × 2 (koj tuaj yeem ua yam tsis muaj nws)Cov. Ntu 30-35 feeb.
- Sculpt (Sculpt A, Review B, Review C) lub zog kev cob qhia rau cov leeg nqaij. Rau kev tawm dag zog koj yuav xav tau cov dumbbells thiab cov nthuav dav (cov nthuav dav)Cov. Cov chav kawm muaj 30-35 feeb nyob rau lub hlis thib peb 45 feeb.
- Ab Ripper (Ab Ripper A, Ab Ripper B, Ab Ripper C) - Kev tawm dag luv rau lub zuaj rau 10-15 feeb. Rau cov chav kawm yuav xav tau tus Mat.
- Sahnub so tshwj xeeb (ib ntu rau tag nrho 3 lub hlis) - aerobic workout nrog lub zog, isometric thiab plyometric ce. Tsis tas yuav cov cov lus nug.
Thiab 4 khwv workouts:
- ceev Sweat (25 min) - cardio workout tsis muaj khoom siv.
- ceev Sculpt (30 feeb) - kev cob qhia lub zog nrog dumbbells thiab nthuav dav.
- ceev abs (8 feeb) - kev qhia ntawm cov hauv paus ntawm slats ntawm Mat.
- horton's Greatest hits (35 feeb) - ncua sijhawm ua haujlwm tsis muaj khoom siv rau tag nrho lub cev.
Thiab txawm hais tias pab pawg Beachbody paub tseeb tias kev cob qhia muaj rau txhua tus, peb tsis pom zoo kom koj pib ua P90 qhov kev pab cuam cov neeg tuaj yeem ua rau hnyav dhau thiab tsis muaj kev tawm dag zog lub cev. Hauv qhov no Nws yog qhov zoo dua los pib qhia hauv tsev Qhov cuam tshuam qis qis rau kev pab cuam los ntawm Leandro Carvalho –YouV2.
Tshawb nrhiav kom pib ua koj qhov kev tawm dag zog tom tsev? Los yog tsuas yog nrhiav rau txoj haujlwm zoo uas yuav muaj rau txhua tus? Sim ua P90 los ntawm Tony Horton, thiab koj tuaj yeem lav tau cov txiaj ntsig yam xav tau yam tsis muaj nra hnyav.