Cia peb hais tam sim ntawd: kev ceeb ntshai tsis yog qhov teeb meem nyob deb, tab sis yog mob hnyav. Koj yuav nquag tuaj hla lwm lo lus xws li "kev ntxhov siab ntxhov siab".
C. Weil Wright, Ph.D., kws tshawb fawb txog kev puas siab puas ntsws thiab tus thawj coj ntawm kev tshawb fawb thiab cov haujlwm tshwj xeeb rau American Psychological Association hais tias "Kev ntxhov siab ntau dua yog cov lus sib tham. - Kev ceeb ntshai yog qhov tshwm sim ntawm kev ntshai hnyav uas tuaj yeem tshwm sim sai sai thiab feem ntau nce siab hauv 10 feeb.".
Ib tug neeg yuav tsis nyob rau hauv qhov txaus ntshai tiag tiag thiab tseem muaj kev ceeb ntshai, uas yog heev debilitating thiab siv zog. Raws li Anxiety and Depression Association of America, cov tsos mob tshwm sim ntawm kev ntxhov siab yog:
- Lub plawv dhia ceev ceev thiab mem tes
- Kev tawm hws ntau heev
- Ntshai
- Ua tsis taus pa los yog hnov qab
– mob hauv siab
- xeev siab los yog mob plab
- kiv taub hau, qaug zog
– Ua npaws los yog kub cev
- loog thiab tingling ntawm ceg
- Derization (xav txog qhov tsis muaj tseeb) lossis depersonalization (kev puas siab puas ntsws ntawm tus kheej)
- Ntshai poob tswj lossis mus vwm
– Ntshai tuag
Dab tsi ua rau muaj kev ntxhov siab?
Panic tawm tsam tuaj yeem tshwm sim los ntawm qee yam khoom txaus ntshai lossis qhov xwm txheej, tab sis nws kuj tuaj yeem yog tias tsis muaj laj thawj rau qhov teeb meem. Nws tshwm sim tias thaum ib tus neeg tau ntsib kev ceeb ntshai hauv qee qhov xwm txheej, nws pib ntshai ntawm kev tawm tsam tshiab thiab txhua txoj hauv kev kom zam dhau qhov xwm txheej uas tuaj yeem ua rau nws. Thiab yog li nws pib muaj kev ntxhov siab ntau dua.
“Piv txwv li, cov neeg uas muaj kev ntxhov siab tuaj yeem pom cov tsos mob me me, zoo li lub plawv dhia. Lawv txhais tias qhov tsis zoo, uas ua rau lawv ntxhov siab ntau dua, thiab los ntawm qhov ntawd nws dhau los ua kev tawm tsam, "Wright hais.
Tej yam uas ua rau ib tug neeg muaj kev cuam tshuam rau kev tawm tsam?
Lo lus teb rau lo lus nug no yog kev poob siab: kev tawm tsam tuaj yeem tshwm sim rau leej twg. Txawm li cas los xij, muaj ntau yam uas tuaj yeem ua rau tus neeg muaj kev pheej hmoo.
Raws li 2016, Cov poj niam muaj ob zaug yuav muaj kev ntxhov siabdua cov txiv neej. Raws li cov kws sau ntawv ntawm txoj kev tshawb no, qhov no yog vim qhov sib txawv ntawm lub hlwb chemistry thiab cov tshuaj hormones, nrog rau cov poj niam ua li cas nrog kev ntxhov siab. Hauv cov poj niam, cov lus teb kev ntxhov siab activates sai dua li cov txiv neej thiab nyob twj ywm ntev ua tsaug rau cov tshuaj hormones estrogen thiab progesterone. Cov poj niam kuj tsis tsim cov neurotransmitter serotonin sai, uas ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab.
Cov noob caj noob ces tuaj yeem ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev kuaj mob kev ntxhov siab. Hauv xyoo 2013, nws tau pom tias cov neeg uas muaj kev tawm tsam txaus ntshai muaj cov noob hu ua NTRK3 uas ua rau muaj kev ntshai thiab kev tshwm sim rau nws.
Yog tias ib tug neeg tawm tsam nrog lwm yam kev puas siab puas ntsws, nrog rau kev nyuaj siab, lawv kuj yuav ua rau muaj kev kub ntxhov ntau dua. Lwm yam kev ntxhov siab, xws li kev phobia lossis kev xav tsis meej, kuj tau pom tias ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tawm tsam.
Tsis tsuas yog cov noob caj noob ces tuaj yeem ua lub luag haujlwm. Tus cwj pwm thiab tus cwj pwm ntawm ib tug neeg nyob ntawm qhov chaw uas nws loj hlob tuaj.
Wright hais tias "Yog tias koj loj hlob nrog niam txiv lossis cov neeg hauv tsev neeg uas muaj kev ntxhov siab, koj kuj yuav ua tau ntau dua," Wright hais.
Lwm tus, tshwj xeeb tshaj yog ib puag ncig kev ntxhov siab xws li poob haujlwm lossis kev tuag ntawm tus neeg hlub, tuaj yeem ua rau muaj kev kub ntxhov.
Puas muaj kev tawm tsam tuaj yeem kho tau?
"Kuv xav tias kev tawm tsam tuaj yeem txaus ntshai, tib neeg tuaj yeem poob siab, tab sis muaj ntau yam uas yuav ua tau los daws lawv' Teb Wright.
Ua ntej, yog tias koj txhawj xeeb txog ib qho ntawm cov tsos mob uas koj tuaj yeem ntsib thaum muaj kev ntxhov siab (xws li teeb meem plawv), koj yuav tsum mus ntsib kws kho mob. Yog tias tus kws kho mob txiav txim siab tias qhov tseeb tsis muaj teeb meem hauv lub plawv, lawv tuaj yeem hais qhia txog kev coj cwj pwm coj cwj pwm.
Raws li American Psychological Association, kev paub txog tus cwj pwm kev coj cwj pwm yog kev kho mob puas siab puas ntsws uas tsom rau kev hloov kev xav.
Koj tus kws kho mob kuj tuaj yeem sau cov tshuaj, suav nrog cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab, uas ua rau cov tshuaj tiv thaiv kev ntxhov siab ntev ntev, thiab cov tshuaj tiv thaiv kab mob sai los txo cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab, xws li lub plawv dhia ceev thiab tawm hws.
Kev xav, kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, thiab ntau yam kev ua pa kuj pab tiv thaiv kev ntxhov siab nyob rau lub sijhawm ntev. Yog tias koj tab tom ntsib kev ntxhov siab (uas, hmoov tsis, tsis sib xws), nws yog ib qho tseem ceeb kom paub txog qhov tseeb tias qhov no. kab mob tsis tuag, thiab qhov tseeb, tsis muaj dab tsi hem lub neej nws tus kheej.