Kev tswj hwm phobia txhais ua kev ntshai ntawm kev tswj xyuas haujlwm. Peb tham txog nws thawj zaug hauv 2014 nrog "Thomas Thévenoud affair". Tom qab ntawd raug liam ntawm kev dag ntxias se, Tus Tuav Ntaub Ntawv ntawm Lub Xeev rau Kev Lag Luam Txawv Tebchaws, Thomas Thévenoud, thov kev tswj hwm phobia kom pom tseeb nws cov nqi xauj tsev thiab tsis tshaj tawm ntawm nws cov nyiaj tau los xyoo 2012. Puas yog kev tswj hwm phobia yog phobia tiag? Yuav ua li cas manifest nws tus kheej nyob rau hauv ib hnub twg? Dab tsi yog qhov ua rau? Yuav ua li cas kov yeej nws? Peb coj Tshuag nrog Frédéric Arminot, tus cwj pwm coj.

Txhua yam phobia yog nyob ntawm qhov tsis txaus ntseeg ntshai ntawm ib qho khoom lossis qhov xwm txheej thiab nws kev zam. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm kev tswj hwm phobia, cov khoom ntawm kev ntshai yog cov txheej txheem tswj hwm thiab cov luag haujlwm. "Cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm nws tsis qhib lawv cov ntawv xa ntawv, tsis them lawv cov nqi raws sijhawm lossis tsis xa lawv cov ntaub ntawv tswj xyuas raws sijhawm", teev Frédéric Arminot. Yog li ntawd, cov ntaub ntawv uas tsis tau qhib thiab lub hnab ntawv tau nyob hauv tsev, ntawm lub rooj ua haujlwm, lossis txawm nyob hauv lub tsheb.

Ntau zaus tshaj tsis, cov ntaub ntawv phobics ncua lawv cov luag num tswj xyuas tab sis xaus rau xa mus rau lawv raws sij hawm (los yog lig me ntsis). "Lawv teeb tsa cov txheej txheem zam khoom xws li ncua sij hawm", sau tseg tus cwj pwm. Hauv qhov xwm txheej hnyav, cov ntawv xa nyiaj tseem tsis tau them thiab lub sijhawm kawg rau cov ntaub ntawv xa rov qab tsis tau raws li. Cov lus ceeb toom tau txuas thiab cov nyiaj them poob haujlwm tuaj yeem nce sai heev.

Yog tias qhov phobia no tsis tau lees paub niaj hnub no li no thiab tsis tshwm sim hauv kev faib tawm kev puas siab puas ntsws thoob ntiaj teb, cov lus pov thawj ntawm cov neeg uas hais tias lawv raug kev txom nyem los ntawm nws qhia tias nws muaj nyob. Qee tus kws tshaj lij xav tias qhov no tsis yog phobia tab sis tsuas yog ib qho tsos mob ntawm kev ncua sij hawm. Rau Frédéric Arminot, nws yog phobia, tib yam li phobia ntawm kab laug sab lossis phobia ntawm pawg neeg. "Kev tswj hwm kev phobia tsis raug mob hnyav hauv Fabkis thaum ntau thiab ntau tus neeg raug kev txom nyem los ntawm nws thiab kev tswj hwm kev tswj hwm tau loj hlob hauv peb lub tebchaws. Nws yuav tsum tsis txhob raug saib tsis taus thiab ua rau lom zem vim nws ua rau muaj kev txaj muag thiab ntsiag to ntawm cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm nws ", khuv xim tus kws tshaj lij.

Feem ntau cov khoom ntawm phobia tsuas yog qhov pom ntawm qhov teeb meem xwb. Tab sis nws tshwm sim los ntawm ntau yam kev puas siab puas ntsws. Yog li, yuav tsum ntshai ntawm cov txheej txheem tswj hwm thiab kev lav phib xaub yog ntshai tsam tsis ua tiav, tsis ua kom raug, lossis txawm tias muaj lub luag haujlwm. "Qhov phobia no feem ntau cuam tshuam rau cov neeg uas tsis muaj kev nyab xeeb ntawm lawv tus kheej. Lawv tsis muaj kev ntseeg siab rau tus kheej, hwm thiab saib xyuas thiab ntshai qhov tshwm sim thiab qhov muag ntawm lwm tus yog tias lawv tsis ua yam raug cai ”, piav qhia tus cwj pwm.

Qhov tshwm sim ntawm kev tswj hwm kev phobia kuj tuaj yeem txuas rau kev raug mob yav dhau los xws li kev tshawb xyuas se, kev nplua tom qab cov ntawv them tsis tau them, cov se ua tsis tau zoo nrog cov txiaj ntsig nyiaj txiag tseem ceeb, thiab lwm yam.

Thaum kawg, qee zaum, kev tswj hwm phobia tuaj yeem cuam tshuam txog kev tawm tsam xws li:

• Tsis kam xa mus rau lub luag haujlwm ntawm Lub Xeev;
• Tsis kam ua tej yam uas koj pom dhuav;
• Tsis kam ua tej yam uas koj xav tias tsis muaj feem cuam tshuam.

"Kuv kuj xav tias cov kev cai tswj hwm ntawm Lub Xeev, ib txwm muaj ntau ntau, yog lub hauv paus pib ntawm qhov nce ntawm kev tswj hwm phobia", ntseeg tus kws tshaj lij.

Yog tias kev tswj hwm phobia dhau los ua neeg tsis taus txhua hnub thiab muaj teeb meem nyiaj txiag, nws yog qhov zoo dua los sab laj. Qee lub sij hawm qhov thaiv los ntawm kev xav muaj zog (kev ntxhov siab, kev ntshai, kev ntseeg siab ntawm tus kheej) muaj zog heev uas koj tsis tuaj yeem tawm ntawm nws yam tsis muaj kev puas siab puas ntsws kom nkag siab txog qhov teeb meem. Kev nkag siab txog keeb kwm ntawm kev tsis sib haum xeeb twb yog ib kauj ruam tseem ceeb rau "kho zoo". "Kuv hais kom cov neeg uas muaj kev phobia kev tswj hwm uas tuaj ntsib kuv kom ua raws li qhov xwm txheej los ntawm kev piav qhia rau kuv tias vim li cas cov ntaub ntawv tswj hwm yog teeb meem rau lawv thiab lawv tau sim ua dab tsi los kov yeej lawv phobia. Kuv lub hom phiaj tsis yog kom lawv rov ua qhov tsis ua haujlwm ua ntej ”, qhia meej Frédéric Arminot. Tus kws tshaj lij tom qab ntawd txiav txim siab txog kev cuam tshuam cov tswv yim raws li kev tawm dag zog txhawm rau txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab ntawm cov ntaub ntawv kom tib neeg tsis ntshai ntawm kev tswj hwm thiab xa mus rau lawv tus kheej, tsis tas yuav yuam kom ua li ntawd. "Kuv pab lawv kom muaj lub luag haujlwm tswj hwm tus cwj pwm los ntawm kev txo lawv txoj kev ntshai".

Yog tias koj tus thawj tswj hwm phobia zoo li kev ncua sij hawm tab sis koj tseem xaus rau khoov koj cov ntaub ntawv tswj hwm ntawm ib qho los yog lwm qhov, ntawm no yog qee cov lus qhia kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab rau lub sijhawm thiab lub luag haujlwm:

• Tsis txhob cia cov ntawv thiab cov ntawv xa tuaj. Qhib lawv thaum koj tau txais lawv thiab sau rau ntawm daim ntawv qhia hnub sib txawv ntawm lub sijhawm kom tau txais kev hwm kom muaj cov ntsiab lus.
• Xaiv ua qhov no thaum lub sijhawm koj xav tias muaj kev txhawb siab thiab tsom mus rau ntau tshaj. Thiab coj lub rooj zaum hauv qhov chaw ntsiag to;
• Tsis txhob ua tag nrho ib zaug, tab sis theej ib kauj ruam. Txwv tsis pub, koj yuav xav zoo li cov ntaub ntawv ua kom tiav yog qhov ua tsis tau. Qhov no yog cov txheej txheem Pomodoro (los yog "txiv lws suav" txheej txheem). Peb mob siab rau lub sijhawm ua ntej rau kev ua tiav ntawm txoj haujlwm. Ces peb so. Thiab peb rov pib dua lwm txoj haujlwm rau ib ntus. Thiab li ntawd.

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