txheem
Cev xeeb tub: yuav ua li cas tswj koj lub siab xav ua noj?
Thaum cev xeeb tub, nws tsis yog qhov tsis yooj yim uas yuav muaj kev xav txawv txawv thiab tsis txaus ntseeg ua noj, xws li lub siab nyiam rau strawberries nyob rau nruab nrab Lub Ib Hlis, tsis tu ncua ua piv txwv. Raws li ib tug kws kho mob hlwb noj zaub mov, Cov poj niam cev xeeb tub cov kev ntshaw no tuaj yeem piav qhia los ntawm "hormonal ntsiab lus ntawm cev xeeb tub", uas yuav ua rau muaj kev nkag siab zoo dua ntawm saj thiab tsw. Nws yog nyob rau hauv qhov tseeb ib lub sij hawm thaum "tus poj niam muaj kev nkag siab zoo ntawm nws cov khoom noj khoom haus", nyob rau hauv ib txoj kev intuitive. Nws ib txwm tig mus rau cov khoom noj uas nws lub cev xav tau (piv txwv li, cov khoom noj mis nyuj tsis muaj calcium), tab sis kuj nyob rau theem ntawm kev puas siab puas ntsws thiab kev xav. "Lub sijhawm no yog lub sijhawm uas kev ua si hormonal tuaj yeem ua rau lub siab tsis ruaj khov," Laurence Haurat hais. Lub zeem muag ntawm kev muaj menyuam kuj tuaj yeem ua rau muaj tag nrho cov lus nug thiab kev txhawj xeeb, uas thawb niam-rau-yuav sim ua kom nws tus kheej. Thiab rau qhov no, kev noj zaub mov feem ntau yog txoj hauv kev zoo. Yog li koj yuav ua li cas thiaj li ua kom cov kev ntshaw no ib feem ntawm kev noj zaub mov zoo? Peb puas tuaj yeem muab rau txhua qhov kev xav tau?
Ib qho txhaum uas tsis muaj chaw
Hmoov tsis zoo, hauv ib haiv neeg uas nyiam ua kom nyias nyias, qhov kev xav ntawm kev txhaum tuaj yeem cuam tshuam sai sai rau leej niam, tshwj xeeb tshaj yog tias nws hnyav me ntsis. Rau Laurence Haurat, "nws dhau los ua tsis zoo", vim tias muab rau koj lub siab nyiam tsis yog ib yam dab tsi phem hauv nws tus kheej. ” Muaj ib qho chaw rau cov cravings. Lawv muaj, lawv muaj laj thawj rau ua, lawv tsis zoo, lawv nyob ntawd coj ib yam dab tsi », Qhia rau tus kws tshaj lij. Tsis tas li ntawd, tsis txhob thuam lawv, nws yog qhov zoo dua los ua chaw rau lawv, vim kev ntxhov siab yog txhua yam tab sis muaj txiaj ntsig. Los ntawm kev depriving koj tus kheej, koj muaj kev pheej hmoo ntawm kev tawg sai sai, piv txwv li los ntawm kev poob rau hauv Nutella hub los yog lub thawv khoom qab zib. Thiab muaj, nyob zoo tshaj, hyperglycemia, phaus, thiab tshwj xeeb tshaj yog kev txhaum, uas yuav tshem tawm tag nrho cov kev txaus siab ntawm kev noj mov.
Npaj koj cov zaub mov kom muaj chaw rau koj lub siab nyiam
Laurence Haurat yog li ntawd qhia pib los ntawm lub hauv paus ntsiab lus tias cov kev ntshaw no muaj ib qho laj thawj los muaj, thiab vim li ntawd, txij li lawv nyob ntawd, peb tuaj yeem hloov kho thiab ua nrog nws, kom tsis txhob muaj kev ntxhov siab thiab kev quab yuam khoom noj. Nws thiaj li hais tias " pib los ntawm qhov uas tus poj niam cev xeeb tub xav thiab hloov cov khoom kom deb li deb tau ntawm nws txoj kev ntshaw thiab kev noj haus Ntau dua li muab cov lus pom zoo tshaj plaws uas nws yuav tsis tuaj yeem khaws tau txhua. Lub tswv yim yog npaj koj cov pluas noj kom muaj chaw rau koj lub siab nyiam, thaum khaws ib qho kev noj haus zoo sib xws thiab kev puas siab puas ntsws.
Concretely, yuav ua li cas mus txog nws?
Los piav qhia txog txoj hauv kev no, Laurence Haurat coj tus piv txwv hnyav ntawm Nutella. Yog hais tias ib tug poj niam muaj lub siab xav rau kev sib kis ntawm chocolate, nws kuj yuav zoo muab tso rau hauv koj cov khoom noj rau ib pluag mov, muab koj hloov cov ntawv qhia zaub mov. Ntau dua li cov tshuaj pib-lub ntsiab-khoom qab zib, nws tuaj yeem xaiv cov kua zaub ua ib qho tseem ceeb, tom qab ntawd ua rau nws tus kheej nrog ob peb Nutella pancakes rau khoom qab zib. Raws li cov hmoov nplej, qe, mis nyuj thiab qab zib, lawv yuav muab cov as-ham txaus. tib yam rau kuv cov tsoos galette des rois, uas yog sib npaug ntawm steak thiab fries zaub mov hais txog cov protein thiab carbohydrate feem. Yog tias nws yuav tsum zam tom qab noj mov classic, nws mus zoo heev tom qab zaub xam lav ntsuab los yog zaub xam lav ntawm cov zaub nyoos. Nyob rau hauv no txoj kev, lub craving yog puas siab puas ntsws txaus siab, tsis muaj kev ntxhov siab los yog txhaum, thaum lub sij hawm noj zaub mov tshuav yog roughly tswj.