- Cov pab pawg leeg: latissimus dorsi
- Hom kev tawm dag zog: Kev rho tawm
- Hom kev tawm dag zog: Lub hwj chim
- Khoom Siv: Cable simulators
- Qib ntawm kev nyuaj: Pib
Pullover ntawm ib lub rooj ntev zaum hauv lub cable ntawm lub tshuab ua kom lub cev qoj ib ce:
- Nruab ib lub rooj zaum pem hauv ntej ntawm lub tshuab cable.
- Pw ntawm lub rooj zaum. tuav tus tuav qhov qub tuav. Caj npab stretched saum taub hau. Qhov no yuav yog koj qhov chaw pib.
- Ua tus thrust caj npab mus rau lub duav. Koj txhais tes yuav tsum txav mus rau hauv ib lub voj voog. Lub xub pwg nyom tseem. Qhov kev txav no yog ua tiav ntawm exhale.
- Ntawm qhov nqus pa rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom tib lub hom phiaj ntawm ob txhais tes.
Pullover ce rau cov kev tawm dag zog nraub qaum ntawm lub nraub qaum
- Cov pab pawg leeg: latissimus dorsi
- Hom kev tawm dag zog: Kev rho tawm
- Hom kev tawm dag zog: Lub hwj chim
- Khoom Siv: Cable simulators
- Qib ntawm kev nyuaj: Pib