Push-UPS ntawm ib sab tes

Push-UPS ntawm ib sab - cov txheej txheem ce:

1. Pw rau pem teb ntsej muag. Ua qhov xwm txheej hauv qhov tseem ceeb ntawm koj cov ntiv taw thiab ib txhais tes. Cov tes ua haujlwm yuav tsum tau muab tso rau hauv qab ntawm lub xub pwg nyom thiab nthuav dav. Ob txhais ceg yuav tsum ncaj thiab dav sib nrug (ntau dav dua li classical push-UPS). Dawb txhais caj npab txav tom qab nws nraub qaum. Qhov no yuav yog qhov chaw nyob.
   
2. Down, yuav luag kov lub mis kev sib deev.
   
3. Maj mam rov qab los rau hauv txoj haujlwm pib.
   
4. Rov qab mus rau qhov qub chaw, hloov ob txhais tes thiab ua tib yam rau lwm tus tes.