txheem
Puas yog koj tab tom nrhiav rau zoo relaxing ncab nyob hauv tsev, uas yuav pab koj txhim kho koj qhov kev hloov ua kom yooj yim thiab nplij koj cov leeg tom qab qoj ib ce? Tom qab ntawd peb muaj cov kev pabcuam zoo meej: Total Stretch rau Cov Pib. Qhov no yog cov yees duab los ntawm Tamile Webb haum rau cov neeg ntawm txhua lub hnub nyoog, kev ua neej nyob thiab theem ntawm kev nyab xeeb.
Cov lus piav qhia ntawm cov nqaj kos nyob hauv tsev los ntawm Tamile Webb
Comile Tamile Webb yog txoj hauv kev yooj yim rau kev ua kom koj cov nkees nkees, ua kom tawv nqaij thiab nruj. Koj yuav ua ce yooj yim rau kev ncab ntawm lub cevuas yuav ua rau nws tso tau zoo thiab so. Kev ncab zoo yuav pab koj kom tsis txhob raug mob, ua kom sib koom tes ntxiv, txhim kho qhov yooj thiab kom sawv. Txawm hais tias lub npe (Tag Nrho Lub Zog rau Cov Pib), qhov kev zov me nyuam Tamile Webb tsis yog tsuas yog tsim rau cov neeg pib tshiab, tab sis kev paub txog kev lag luam. Tom qab tag nrho, peb feem ntau ib txwm muaj qee yam kom loj hlob nyob rau hauv cov nqe lus ntawm streamers.
Txoj Haujlwm Thib Tawm Tag Nrho rau Cov Pib Rau Xyoo xub thawj suav nrog ob qhov kev pab cuam:
- stretch rau Kev Coj Ua Kev Yooj Yim (30 feeb). Ncab lub cev tag nrho: ua ntej, koj yuav ua qhov ua kom sawv, tom qab ntawm Mat.
- Tag nrho cov lub cev stretch (35 feeb). Zaj lus qhia raug muab faib ua 3 ntu ntawm 10 feeb. Ua ntej tshaj, koj ua ncab ce sawv, tom qab ntawd zaum ntawm ib lub rooj zaum thiab zaum kawg, dag ntawm daim ntaub pua tsev. Koj tuaj yeem ua txhua 3 ntu, lossis xaiv ib tus koj nyiam.
Rau cov chav kawm koj yuav xav tau Mat thiab ib lub rooj zaum rau zaum ob. Koj tuaj yeem ua ncab ntawm Tamile Webb lub sijhawm twg los tau yooj yim rau koj: thaum sawv ntxov tom qab sawv, ib hnub tom qab ua haujlwm lossis yav tsaus ntuj ua ntej yuav mus pw. Yog tias koj nquag cob qhia tom tsev lossis tom chaw ua si, peb pom zoo kom ncab tsawg kawg 3 zaug hauv ib asthivCov. Koj yuav tsis tsuas yog txhim kho koj qhov yooj, thiab nce kev sib tw. Ib lub cev so tom qab ncab yuav ua rau koj cov txiaj ntsig thiab kev nce qib ntawm cov chav kawm.
Qhov zoo ntawm qhov kev pab cuam:
1. Kev ncab nrog Tamile Webb yuav pab koj ntxuav koj cov leeg tom qab ua haujlwm, kom tsis txhob muaj pob thiab raug mob. Yog tias koj ncab tom qab kawm, tom qab ntawd koj yuav tsis thab ntawm cov leeg mob tom qab qoj ib ce.
2. Ua tsis tu ncua ua cov haujlwm no, koj yuav muaj peev xwm txhim kho koj qhov ncab thiab khov kho.
3. Tom qab ua yeeb yam tag nrho koj ncab koj lub cev yuav dhau los ua kev kaj siab thiab soCov. Koj yuav pom tias ua kom zoo dua qub thiab muaj kev noj qab nyob zoo.
4. Cov chav kawm no pab ua kom mob nraub qaum, txhim kho ntshav ncig thiab ua kom ncaj koj nyob.
5. Qhov kev zov me nyuam yog qhov tsim nyog rau txhua qib neeg kawm. Los ntawm kev ua tiav mus rau cov pib tshiab thiab cov uas muaj kev qoj ib ce tsis muaj zog.
6. Tamam Webb muaj ntau txoj kev xaiv rau ncab cov qhab nia rau txhua tus sajCov. Koj tuaj yeem ua li 10 feeb hauv ib hnub (sawv, pw lossis ntawm ib lub rooj zaum), thiab 30 feeb nyob rau ib hnub.
7. Lub ntuj zoo nkauj, suab paj nruag zoo nkauj thiab kev thaj yeeb nyab xeeb yuav pab koj so thiab muaj kev lom zem.
Lub tswv yim ncab los ntawm Tamile Webb:
Nrog Tag Nrho Lub Ncauj Los Ntawm Tamile Webb koj yuav tau txais lub cev so, zoo heev thiab cov leeg mob ncab. Kev tawm dag zog no yuav pab koj tsim qhov zoo tshaj plaws sib npaug ntawm lub siab, lub cev thiab tus ntsuj pligCov. Tsis txhob hnov qab ua ntu zus ua ncab, tshwj xeeb yog tias koj xyaum ua qoj ib ce aerobic thiab hnyav. Nyeem kuj: ncab tom qab workout nrog Kate Friedrich - Stretch Max.