txheem
Hloov koj cov kev tawm dag zog niaj hnub kom suav nrog hauv koj txoj kev npaj qoj ib ce hnyav lub sij hawm workout los ntawm Cindy Whitmarsh. Ultra Fat Burning Workout yog ib qho kev pab cuam uas koj tuaj yeem poob phaus thiab hloov koj lub cev mus rau hauv cov duab zoo nkauj.
Qhov kev piav qhia Cindy Whitmarsh Lub Ultra Fat Burning Workout
Ultra Fat Burning Workout yog ib qho kev tawm dag zog ua rog rau tag nrho lub cev uas yuav pab koj poob phaus thiab ua kom cov metabolism sai. Qhov kev pab cuam yog tsim los ntawm lub hauv paus ntsiab lus ntawm lub sijhawm: koj yuav nce koj lub plawv dhia mus rau theem siab tshaj plaws kom hlawv calories thiab rog. Yuav luag txhua qhov kev cob qhia tshwm sim nyob rau hauv lub siab pace , nrog luv luv so ntawm lub zog ce. Program Cindy Whitmarsh yog qhov hnyav heev, tab sis vim qhov no koj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig sai thiab zoo.
Tus txheej txheem cej luam ntawm txhua qhov kev nrov nrov workouts Cindy Whitmarsh
Kev cob qhia Ultra Fat Burning Workout muaj ob peb ntu:
- Sov so (3 feeb). Kev pib ua kom sov so yuav npaj koj lub cev rau lub nra.
- cardio (6 feeb). Aerobic ce kom nce lub plawv dhia dhia, lub zog squats.
- Lub xub pwg nyom (3 feeb). Ib ntu luv ntawm lub zog qoj ib ce rau lub xub pwg nyom kom koj tuaj yeem ntes koj ua pa ua ntej tsib feeb tom ntej aerobic.
- cardio (5 feeb). Kev khaus cardio ntu kom tau txais koj lub plawv dhia mus txog qib siab tshaj plaws. Koj tab tom tos burpee thiab dhia.
- Biceps (2 feeb). Ntxiv dag zog rau tes cov leeg nrog ib qho kev xaiv me me ntawm kev tawm dag zog rau koj cov biceps.
- Cardio + qoj ib ce (10 feeb). Hauv ntu no ntawm cardio ce ua ke nrog kev tawm dag zog rau cov leeg nqaij.
- Kev tawm dag zog (8 feeb). Kev cob qhia yuav xaus nrog kev tawm dag zog kom ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm caj npab, ceg thiab abs.
- Ncab (4 feeb). Thaum kawg koj yuav ncab cov leeg tom qab qoj ib ce.
Qhov kev zov me nyuam kav 42 feeb, tab sis thaum siv b los koomonlub sij hawm ntau dua tsis muaj kev nkag siab. Tsis haum rau beginners, qhov workout yog tsim rau qhov nruab nrab saum toj no. Cov kev tawm dag zog tau pom hauv qhov yooj yim, nruab nrab thiab nyuaj version, yog li yog tias koj xav kom qhov kev pab cuam yooj yim.
Rau kev tawm dag zog koj yuav xav tau dumbbells, tshuaj pob, dhia hlua thiab pob qoj ib ce. Txawm li cas los xij, cov khoom siv tshuaj tuaj yeem hloov nrog lub dumbbell lossis txawm tias tsis muaj nws. Dhia hlua thiab lub pob qoj tsis yog qhov yuav tsum tau ua, ib qho ntawm tus khub Cindy Whitmarsh qhia koj cov kev tawm dag zog uas tsis muaj khoom siv ntxiv.
Qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm qhov kev zov me nyuam nrog Cindy Whitmarsh
pros:
1. Qhov no yog ib qho kev tawm dag zog ua kom rog rog uas yuav pab tau koj poob ceeb thawj, ceev metabolism thiab txhim kho plawv endurance.
2. Ntxiv nrog rau cov cardio suav nrog hauv qhov kev pab cuam ntawm kev ua kom lub zog zoo, yog li koj tseem yuav ua haujlwm rau thaj chaw teeb meem.
3. Kev cob qhia ib ntus, tab sis txawm tias lub sijhawm txo qis, koj yuav ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij. Koj yuav tsis raug cuam tshuam txawm tias ib pliag thoob plaws hauv 40 feeb.
4. Cindy Whitmarsh, nrog rau lawv cov neeg pab qhia ntau yam kev hloov kho ntawm qhov kev tawm dag zog, yog li lub nra yuav txawv raws li koj lub peev xwm.
5. Qhov kev pab cuam muaj ntau ntau yam ntawm plyometric uas yuav pab koj hloov koj lub duav thiab pob tw, tshem tawm cov rog ntawm sab nrauv thiab sab hauv ntawm ob txhais ceg.
6. Cindy khaws ib qho kev tawm dag zog zoo nrog lub fitball. Vim li no koj yuav ua hauj lwm cov leeg nrog siab tshaj plaws amplitude.
cons:
1. Qhov kev zov me nyuam tsis haum rau theem pib ntawm kev cob qhia, nrog rau cov neeg uas tsis txhob siv lub zog cardio workout.
2. Ntau qhov kev poob siab ntawm kev dhia, yog li cov cuab yeej tsis haum rau cov neeg uas muaj teeb meem ntawm lub hauv caug, pob taws, pob qij txha, cov hlab ntsha. Hauv qhov no peb xav kom koj saib qhov cuam tshuam qis aerobics nrog Tracy mallet.
Kev txheeb xyuas txog cov haujlwm no, Cindy Whitmarsh:
Kev tawm dag zog kom rog rog yuav pab koj ua tiav tag nrho transformation ntawm koj lub cev. Nrog Cindy Whitmarsh, koj yuav tshem tawm cov rog, zawm cov leeg thiab poob phaus sai dua li yav dhau los.
Kuj nyeem: Top 10 nrov hauv youtube raws txoj kev tawm dag zog hauv tsev hauv Lavxias.