txheem
Peb txuas ntxiv ua kom paub koj ntawm kev tawm dag kev ua si Tracy mallet, uas yuav pab ua kom koj daim duab yuag thiab zoo nkauj. Siv tau kev sib xyaw ntawm cov dhia ua ke, Pilates, yoga thiab callanetics lav lub siab hloov kho zoo ntawm koj lub cev yam tsis muaj dab tsi dhia thiab qoj ib ce nrog hnyav.
Cov lus piav qhia txog cov haujlwm nrog Tracey mallet Lub Neej ntawm Booty Barre Live
Tracey mallet tau muab tawm qhov kev qhia txog kev cob qhia ballet zoo Lub Booty Barre. Hnub no peb yuav tham txog peb qho kev kawm, ua yeeb yaj kiab Nyob hauv Studio nrog cov neeg tiag. Lub kaum ntse ntse tsis yooj yim yuav tso cai rau koj los ua kom koj tus kheej rau qhov chaw zoo nkauj hauv chav kawm ntawm chav. Workout Tracy mallet yuav ua rau koj lub cev tag nrho, tab sis tshwj xeeb kev hloov pauv tau tos koj lub duav thiab pob twCov. Txhua yam ntawm txhais ceg nqa, zaum-sawv, plie thiab lwm yam kev twv ntaus npas yuav pab koj nrog cov rog thiab cellulite, thiab ntxiv dag zog rau lub cev qis dua yam tsis muaj kev cuam tshuam ntawm cov leeg.
Hauv Booty Barre Live suav nrog 3 qhov kev qhia tawm, txhua tus ntawm nws muaj nws tus yam ntxwv:
- Lub Hauv Paus Nkuaj Pob Kws (Booty Barre Basic) (37 feeb). Zaj lus qhia no haum rau cov uas nyuam qhuav pib kawm kev ua las voosCov. Qee qhov kev qoj ib ce tau yooj yim dua, yog li ua nrog kev qoj ib ce yuav yooj yim dua. Lub luag haujlwm tseem ceeb yog nyob qis dua ntawm lub cev. Hauv kev sib ntsib taw qhia zaum kawg, koj yuav xav tau ib lub pob roj hmab.
- cov Booty Barre (45 feeb). Ib qhov nyuaj dua rau qhov kev paub txog zooCov. Cov program pib nrog load ntawm tes, yog li koj yuav xav tau dumbbells (1-2 kg). Tom qab kaum feeb ntawm lub cev sab saud koj yuav mus qoj ib ce rau ncej puab thiab pob tw. Lub hnab roj hmab tsis xav tau.
- Lub Ntsej Muag Npis zais Tub Npis (36 feeb). Nthuav tawm kev ua haujlwm rau cov neeg uas xav ua kom tau zoo, ua tsawg kawg ntawm cov sijhawmCov. Ib feem ntau ntawm kev tawm dag zog ua rau muaj kev ntxhov siab ntawm lub cev qis dua, tab sis thaum kawg koj yuav pom ib ntu ntu luv rau lub sab saud. Koj xav tau cov pob roj hmab roj ua Pilates rau kev sib tham qhia luv luv nyob rau ntu thib ob ntawm cov haujlwm.
Rau txhua zaj lus qhia koj kuj yuav xav tau lub rooj zaum ruaj khov rau kev txhawb nqa. Npaj tuaj ntsib kev ntxhov siab ntau yam nyob rau sab qis ntawm lub cev uas tab tom koom nrog hauv kev tawm dag zog. Tab sis cov nyhuv ntawm tus ncej puab thiab pob tw koj yuav pom ib qho zoo kawg liCov. Cov lus qhia ntawm qhov nrawm, yog li koj yuav tsis tsuas yog txhawb cov leeg nqaij tab sis kuj tseem yuav hlawv cov calories. Rau kev ua tiav zoo ntawm cov kev zov me nyuam yuav tsum muaj kev paub txaus. Yog li yog tias koj yog tus pib, nws yog qhov zoo dua rau kev xaiv rau qhov video Basic. Saib ntxiv mus: Qhov Kev Kawm Tracey mallet Lub Booty Barre rau cov pib tshiab.
Qhov zoo thiab qhov zoo ntawm cov kev pab cuam
pros:
1. Qhov no yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws los ua haujlwm tawm ntawm tus ncej thiab pob tw, tshwj xeeb tshaj yog cov nyuaj rau tshem tawm thaj chaw xws li breeches thiab ncej puab sab hauv. Koj yuav ua koj cov leeg rau ntawm txhais ceg ntev thiab nqaim.
2. Kev saib xyuas yog them tsis tsuas yog qis lub cev tab sis kuj yog cov leeg ntawm lub plab thiab tes. Tracey mallet siv kev tawm dag zog uas ua rau tag nrho cov leeg lub cev.
3. Qhov kev zov me nyuam suav nrog peb lub cev dhia tawm: rau cov neeg pib npaj thiab nthuav qhia cov qauv. Txhua tus tuaj yeem xaiv rau lawv tus kheej qhov kev xaiv zoo tshaj plaws.
4. Los ntawm kev dhia tes taw, koj yuav muaj peev xwm txhawm rau txhim kho koj ncab, tshwj xeeb hauv ceg thiab lub plab mog.
5. Kev xyaum ua nrog cov roj hmab pob ntxiv ua haujlwm rau cov leeg ntawm koj cov pob tw los ua kom koj lub pob tw khov thiab zoo nkauj.
6. Yuav luag tsis muaj kev dhia, tab sis qhov kev ua yam mus rau qhov nrawm. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsis tsuas yog txhawb cov leeg nqaij tab sis kuj hlawv cov rog thiab.
cons:
1. Kev thaij ua vis dis aus hauv hom tsis txawv - nraub qaum. Yog li ntawv, koj yuav tsum yoog raws li qhov kev pom no.
2. Rau kev tawm dag zog koj yuav xav tau roj hmab pob rau Pilates.
Kev siv tau zoo ua haujlwm Tracy mallet yuav rov hais dua rau txhua tus neeg xav tau kom lawv txhais ceg yuag thiab twsCov. Tej zaum koj lig dhau lawm los kawm txog kev dhia tes. Tab sis txhawm rau txhim kho koj lub cev siv cov txheej txheem ballet zoo tshaj plaws, tseem muaj peev xwm ua tau thiab tsim nyog.
Saib ntxiv: Ballet workout: npaj cov phiaj xwm duav rau qhov pib, theem nruab nrab thiab qib siab.