txheem
Cov cwj pwm tsis zoo ntawm lub neej tau hloov pauv, tau ua qeeb qeeb thiab, tau kawg, qhov no cuam tshuam rau lub xeev ntawm lub cev thiab tawv nqaij. Yuav ua li cas tiv thaiv qhov hnyav nce, yuav ua li cas txhawm rau txhim kho kev noj zaub mov zoo rau kev cais tawm?
1. Txav mus
Ua kom zoo rau koj cov dej num hauv kev pom zoo ntawm kev txav mus los - taug kev nce qib es tsis txhob siv lub elevator, siv ib qho kev zam kom sawv thiab taug kev. Taug kev mus rau lub khw. Nws yog ib lub tswv yim zoo kom tau txais treadmill.
2. Haus dej kom ntau
Yog tias koj ua haujlwm hauv tsev, khaws ib lub raj mis dej ntawm koj lub rooj uas sib npaug ntawm qhov ntim rau qhov koj xav tau ib hnub. Thiab hauv chav noj mov, muab ib lub taub dej tso rau hauv qhov chaw pom tseeb. Sau cov thawv rau yav tsaus ntuj kom cov dej ib txwm nyob ntawm tes thaum sawv ntxov. Cov dej dawb yuav pab npub kev tshaib kev nqhis thiab normalize cov dej-ntsev tshuav, ua kom cov metabolism. Thiab tseem, txhua zaus koj txhais tes mus rau khoom noj txom ncauj, haus dej ua ntej, vim tias qee zaum peb lub cev tsis meej pem qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis.
3. Haus tshuaj yej ntsuab
Yog tias koj nquag noj khoom txom ncauj nrog dej kub, sib pauv kas fes thiab tshuaj yej dub rau cov tshuaj yej tsis muaj qab zib. Hom tshuaj yej no muab ntau lub zog, tones, normalizes metabolism thiab pab lub cev ntxuav cov co toxins.
4. Noj mov tag
Yog tias ua ntej tag nrho tsev neeg sib sau ua ke ntawm lub rooj tsuas yog yav tsaus ntuj rau noj hmo, tam sim no muaj lub sijhawm los sib ntsib ntau zaus. Thiab tseem - noj hmo ntxov! Tab sis ua tib zoo mloog rau pluas su, tsis txhob hla nws rau kev txhawj xeeb, txij li thaum koj khiav txoj kev pheej hmoo ntawm kev ua kom cov calories poob ntawm pluas su vim khoom noj txom ncauj los yog noj hmo, uas lub cev yuav thawb koj mus. Thiab qhov no yog lub sijhawm foob pob, uas sai dua lossis tom qab ntawd yuav "tawg" nrog cov centimeters ntxiv ntawm lub duav.
5. Khoom txom ncauj
Koj puas ua haujlwm hauv tsev hauv computer thiab feem ntau mus saib hauv chav ua noj thaum noj mov? Xyuas kom koj cov khoom noj txom ncauj zoo.
Haum:
- unsweetened natural yogurts,
- cov cheese tsis muaj rog,
- tag nrho cov mov ci,
- nqaij ntshiv
- smoothie,
- freshly squeezed kua txiv uas muaj fiber ntau noj qab nyob zoo.
Ceev faj nrog txiv ntseej thiab txiv hmab txiv ntoo qhuav - muaj calorie ntau ntau, yog li ntawd, tsawg heev.
6. Ua raws li qhov koj noj
Qhov no yuav ua rau nws yooj yim dua los taug qab calories thiab xam qhov ntim ntawm koj noj hmo tom ntej. Tsis txhob ua tub nkeeg thiab ua siab ncaj sau txhua yam koj tau noj tsawg kawg ib hnub. Thiab thaum yav tsaus ntuj, txheeb xyuas - tsis yog nws ntau?
Tsis ntev los sis tom qab ntawd, kev cais tawm yuav xaus thiab peb txhua tus yuav rov qab mus rau peb txoj kev ua neej li qub. Sim tsis txhob nqa nrog koj tshiab kilos uas tshwm sim thaum lub sij hawm yuam zaum hauv tsev. Nws yog qhov zoo dua los siv lub sijhawm no, ntawm qhov tsis sib xws, kom koj tus kheej zoo! Yog, qhov no yog ib qho kev sib tw zoo rau kev qhuab qhia tus kheej thiab lub siab nyiam, tab sis leej twg hais tias koj tsis yog ib tus yeej ?!
Nco qab tias ua ntej peb tham txog cov khoom 8 uas feem ntau pom zoo los ntawm kws noj zaub mov, nrog rau peb yuav ua kev zoo siab Easter xyoo 2020 li cas.