tsa lub disc, pw nrog lub taub hau ntawm lub rooj ntev zaum

Kev tsa lub disc, pw nrog lub taub hau ntawm lub rooj ntev zaum - cov txheej txheem ce:

1. Tso koj lub taub hau rau ntawm lub rooj ntev zaum. Lub ntug ntawm lub rooj ntev zaum, yuav tsum tshwm sim nyob rau hauv txoj kab ntawm cov hniav yog tsim nyog los xyuas kom meej qhov siab tshaj plaws kev ua tau zoo ntawm lub ce.
2. Kev tsav tsheb yuav tsum nyob ntawm nws lub hauv pliaj, tuav nws txhais tes. Peb pom zoo kom koj pib qoj ib ce nrog lub disc hnyav 2.5 kg thiab nce qhov hnyav thaum koj ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm caj dab.
3. Nyob rau hauv inhale txo koj lub taub hau.
4. Ntawm lub exhale, nqa koj lub taub hau me ntsis saum nruab nrab txoj hauj lwm.
5. Ua qhov kev tawm dag zog no maj mam, tsis muaj kev txav tam sim ntawd.