Stretching ntawm caj dab cov leeg hauv ob sab

Stretching lub caj dab cov leeg hauv tes - cov txheej txheem ce:

1. Sawv ntsug ncaj, so thiab ncab koj lub xub pwg nyom. Nrog kev pab ntawm ob txhais tes maj mam rub lub taub hau mus rau lub xub pwg nyom. Ua qhov kev tawm dag zog yam tsis muaj kev txav tam sim ntawd.
2. Khaws koj lub taub hau rau hauv qhov chaw siab tshaj li 20-30 vib nas this.