tsa lub disc pw upside down ntawm lub rooj ntev zaum

Txhim kho tus tsav pw pem hauv ntej ntawm lub rooj ntev zaum - txheej txheem ce:

1. Tso koj lub taub hau rau ntawm lub rooj zaum. Lub ntug ntawm lub rooj zaum yuav tsum tuav ntawm lub hauv siab - qhov no yog qhov tsim nyog los xyuas kom meej qhov ua tau zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog.
2. Kev tsav tsheb yuav tsum nyob tom qab ntawm nws lub taub hau, tuav nws txhais tes. Peb pom zoo kom koj pib qoj ib ce nrog lub disc hnyav 2.5 kg thiab nce qhov hnyav thaum koj ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm caj dab.
3. Ntawm qhov nqus pa txo koj lub taub hau (xws li hais, "Yog").
4. Ntawm lub exhale, nqa koj lub taub hau me ntsis saum nruab nrab txoj hauj lwm. Tsis tsim nyog nqa nws lub taub hau, vim qhov no yog thawj zaug txaus ntshai rau kev noj qab haus huv, thiab qhov thib ob vim tias cov khoom thauj tau hloov mus rau pawg qis ntawm cov leeg ntawm caj dab.
5. Ua qhov kev tawm dag zog no maj mam, tsis muaj kev txav tam sim ntawd.