Yog tias koj xav txo qis kev ua xua rau lub caij no, npaj koj cov zaub mov ua ntej. Koj puas noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nrog txhua pluas noj? Qhov no yog qhov tseem ceeb vim tias cov zaub mov cog tuaj yeem yog cov tshuaj zoo tshaj plaws rau kev ua xua raws caij nyoog. Txiv hmab txiv ntoo, zaub, legumes, txiv ntseej, noob thiab nplej muaj ntau yam khoom noj uas ua haujlwm ua ke kom koj noj qab nyob zoo txawm tias thaum muaj kev fab tshuaj raws caij nyoog.
Sim seasoning koj cov zaub mov nrog cayenne kua txob. Nws muaj capsaicin, ib yam khoom uas tuaj yeem txo cov tsos mob xws li mob plab thiab mob, nrog rau ntxiv dag zog rau lub cev. Ntxiv rau zaub mov yog yooj yim heev thiab yooj yim! Sprinkle cayenne kua txob hla cov tais diav, ntxiv rau seasonings thiab kua ntses, los yog haus nws hauv cov tshuaj yej kub kub.
Omega-3s yog ib qho tshuaj tiv thaiv zoo heev! Omega-3 fatty acids paub txog lawv cov tshuaj tiv thaiv kab mob. Qhov tsawg dua qhov sinus yog o, qhov yooj yim dua nws yog hloov cov kev tsis haum. suav nrog omega-3 cov khoom noj nplua nuj xws li noob flax, chia noob, walnuts, thiab noob hemp hauv koj cov zaub mov. Ntxiv rau lawv rau koj cov zaub xam lav thiab smoothies!
Los ntawm kev noj tag nrho, cov khoom noj uas muaj cov nroj tsuag, koj tau txais cov vitamin C txaus. Qhov antioxidant no paub txog nws lub luag haujlwm hauv kev ua kom koj noj qab nyob zoo thaum mob khaub thuas thiab mob khaub thuas, thiab tuaj yeem tiv thaiv koj thaum lub caij ua xua. Qhov chaw zoo ntawm vitamin C muaj xws li citrus txiv hmab txiv ntoo, papayas, kua txob liab, broccoli, thiab Brussels sprouts.
Thaum kawg, haus dej kom ntau, nyiam dua nrog cov txiv qaub tshiab.
Ua raws li cov lus qhia no kom txaus siab rau lub neej thiab zoo txawm tias thaum lub caij ua xua!