txheem
Cov leeg tsis muaj zog hauv cov neeg laus yog cuam tshuam ncaj qha rau cov txheej txheem kev laus hauv lub cev. Cov kws tshawb fawb tau sim ntau xyoo los nrhiav lub hauv paus ua rau tib neeg cov leeg nqaij laus (sarcopenia), thiab tsis ntev los no lawv ua tiav. Cov kws tshaj lij tau piav qhia meej txog cov txiaj ntsig ntawm lawv cov kev tshawb fawb hauv cov ntaub ntawv tshawb fawb.
Cov ntsiab lus thiab cov txiaj ntsig ntawm kev kawm ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm Sweden
Biologists los ntawm Carolingian University ntseeg hais tias cov leeg nqaij laus yog txuam nrog cov tsub zuj zuj ntawm kev hloov nyob rau hauv qia hlwb. Thaum kawm cov yam ntxwv ntawm tib neeg lub cev, lawv tau nthuav tawm cov hauv qab no: nyob rau hauv txhua tus leeg qia cell, ib tug loj tus naj npawb ntawm kev hloov pauv. Thaum muaj hnub nyoog 60-70 xyoo, qhov tsis xws luag hauv DNA tshwm sim raws li kev mob tshwm sim ntawm cov leeg hlwb. Txog rau hnub nyoog no, kwv yees li 1 txhiab kev hloov pauv tuaj yeem sau.
Nyob rau hauv cov hluas, cov nucleic acid yog rov qab, tab sis nyob rau hauv lub hnub nyoog laus tsis muaj mechanism rau regeneration. Qhov kev tiv thaiv tshaj plaws yog cov seem ntawm cov chromosome teeb, uas yog lub luag haujlwm rau lub xeev ntawm cov hlwb. Tab sis tom qab 40 xyoo kev tiv thaiv tsis muaj zog.
Biologists xav paub seb lub cev ua si puas tuaj yeem cuam tshuam rau pathology. Tsis ntev los no, cov kws tshawb fawb tau pom tias kev ua kis las pab rhuav tshem cov hlwb raug mob, txhawb kev rov ua dua tshiab ntawm cov leeg nqaij. Tias yog vim li cas Swedish cov kws tshaj lij xav paub seb yuav ua li cas kom tsis txhob muaj hnub nyoog txog kev mob nkeeg.
Kev tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm Asmeskas thiab Denmark
Cov kws kho mob tshwj xeeb hauv Tebchaws Meskas thiab Denmark tuaj yeem sau npe ua rau sarcopenia hauv cov niam tais yawm txiv. Lawv kuj nrhiav tau ib txoj hauv kev los ua kom cov txheej txheem kev laus ntawm cov leeg nqaij. Cov neeg laus (hnub nyoog nruab nrab ntawm 70-72 xyoo) thiab cov tub ntxhais hluas (ntawm 20 txog 23 xyoos) tau koom nrog kev sim thiab kev sim. Cov ntsiab lus yog 30 tus txiv neej.
Thaum pib ntawm qhov kev sim, cov qauv ntawm cov leeg nqaij ntawm tus ncej puab raug coj los ntawm cov neeg sawv cev ntawm kev sib deev muaj zog. Cov kws sau ntawv ntawm kev tshawb fawb ua haujlwm immobilized qis qis ntawm cov neeg koom nrog cov cuab yeej kho tshwj xeeb rau 14 hnub (cov leeg nqaij atrophy tau ua qauv). Tom qab cov kws tshawb fawb tshem tawm cov cuab yeej, cov txiv neej yuav tsum tau ua ntau yam kev tawm dag zog. Cov kev taw qhia yuav tsum tau pab kho cov leeg nqaij. Tom qab peb hnub ntawm kev cob qhia nrog cov kev kawm, biologists txiav txim siab coj cov ntaub so ntswg rov. Tom qab 3,5 lub lis piam, cov txiv neej rov tuaj rau tus txheej txheem.
Kev soj ntsuam ntawm cov qauv qhia tau hais tias thaum pib ntawm txoj kev tshawb no, cov tub ntxhais hluas muaj 2 npaug ntawm cov qia hlwb hauv lawv cov ntaub so ntswg ntau dua li cov laus. Tom qab dag atrophy, qhov sib txawv ntawm cov ntsuas tau nce 4 zaug. Cov kws tshawb fawb tau sau tseg tias hauv cov neeg laus koom hauv qhov kev sim, cov qia hlwb hauv cov leeg tsis ua haujlwm txhua lub sijhawm. Tsis tas li ntawd, hauv cov txiv neej thaum muaj hnub nyoog 70 xyoo, cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab caws pliav ntawm cov ntaub so ntswg pib.
Cov txiaj ntsig ntawm txoj kev tshawb no ib zaug tau ua pov thawj tias nws yog ib qho tseem ceeb heev rau cov neeg laus kom txav mus los, txij li kev ua haujlwm ntev ntev tsis zoo cuam tshuam rau lub peev xwm ntawm cov leeg kom rov zoo ntawm lawv tus kheej.
Kev tshawb fawb los ntawm Colombian physiologists
Cov kws tshawb fawb los ntawm Colombia tau txiav txim siab tias thaum lub sijhawm ua haujlwm lub cev, tib neeg cov pob txha pib tsim cov tshuaj hu ua osteocalcin (nrog nws cov kev pab, cov leeg nqaij ua haujlwm nce). Thaum muaj hnub nyoog peb caug xyoo hauv cov poj niam thiab tsib caug xyoo hauv cov txiv neej, cov tshuaj hormone no yuav tsis tsim.
Cov kev ua si ua si ua rau muaj cov tshuaj osteocalcin hauv cov ntshav. Cov kws tshaj lij tau kuaj los ntawm cov tsiaj txhu thiab tuaj txog qhov xaus tias hauv cov nas (hnub nyoog - 3 lub hlis) cov tshuaj hormones hauv cov ntshav yog 4 npaug ntau dua li cov nas uas muaj hnub nyoog 12 hli. Nyob rau tib lub sijhawm, cov tsiaj tau khiav txhua hnub los ntawm 40 mus rau 45 feeb. Cov tub ntxhais hluas tau khiav txog 1,2 txhiab meters, cov neeg laus cov nas tuaj yeem khiav tau 600 txhiab meters hauv tib lub sijhawm.
Txhawm rau ua pov thawj tias lub ntsiab lus tseem ceeb uas txiav txim siab txog kev ua siab ntev ntawm cov leeg nqaij yog osteocalcin, cov kws sau ntawv ntawm kev tshawb fawb tau ua kev tshawb fawb txog cov tsiaj txhu hloov pauv (lub cev ntawm nas tsis tsim cov tshuaj hormones txaus). Cov nas qub tau tswj kom kov yeej tsuas yog 20-30% ntawm qhov kev ncua deb tshaj li cov tub ntxhais hluas. Thaum cov tshuaj hormones txhaj rau hauv cov tsiaj laus, kev ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij tau rov qab mus rau theem ntawm cov nas muaj peb hlis.
Physiologists kos ib qho piv txwv nrog tib neeg thiab pom tias tus nqi ntawm osteocalcin hauv tib neeg cov ntshav kuj txo qis nrog lub hnub nyoog. Lawv paub tseeb tias sarcopenia hauv cov poj niam pib ntxov dua li cov txiv neej. Thaum lub sijhawm sim, nws tau pom tias lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm cov tshuaj hormones yog pab cov leeg nqaij thaum lub sijhawm ua haujlwm ntev. Nrog rau cov khoom no, muaj kev sib xyaw sai ntawm fatty acids thiab qabzib thaum kawm.
Cov kws tshawb fawb qhia tom qab 40 xyoo los muab kev nyiam rau kev tawm dag zog thiab kev tawm dag zog. Kev cob qhia 1-2 zaug hauv ib lub lis piam yuav pab tswj cov leeg nqaij, txhawb kev loj hlob ntawm cov leeg nqaij tshiab. Yuav kom tsis txhob raug mob, tsis txhob hnov qab txog cov lus qhia ntawm tus kws qhia tus kheej.
Cov nqaij ntshiv thiab kev noj haus
Kev cob qhia cov leeg muaj ntau txoj hauv kev: ua luam dej, caij tsheb kauj vab, ua yoga, taug kev. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog kev txav mus los, uas yuav tsum tsis tu ncua rau cov neeg laus. Kev ua pa ua pa yog suav tias muaj txiaj ntsig.
Ib qho kev tawm dag zog muaj txiaj ntsig suav nrog: nyem thiab tuav tes, maj mam khoov rau pem hauv ntej thiab rub lub hauv caug mus rau hauv siab nrog ob txhais tes, tig lub xub pwg nyom rau pem hauv ntej thiab rov qab, tig taw, nrog rau qaij rau sab thiab tig lub cev. Kev zaws tus kheej yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov leeg.
Kev hloov pauv zaub mov tseem ceeb heev. Kev noj zaub mov txhua hnub yuav tsum muaj cov khoom noj, uas suav nrog ntau cov protein (tsev cheese, qe, nqaij qaib mis, squid, cws, ntses liab). Cov zaub mov yuav tsum tsis tu ncua - los ntawm 5 mus rau 6 zaug ib hnub twg. Tus kws qhia noj zaub mov yuav pab koj tsim cov zaub mov noj qab haus huv rau 7 hnub. Cov neeg muaj hnub nyoog laus yuav tsum tau siv cov vitamin complexes, uas yuav raug sau los ntawm tus kws kho mob uas tuaj koom rau ntawm tus kheej.