txheem
Ntau tus neeg xav tias qhov ntau lub cev muaj cov vitamins ntau, nws yuav noj qab haus huv, thiab lub cev tiv thaiv kab mob kuj yuav muaj zog. Tab sis, ib qho overabundance ntawm qee yam ntawm lawv tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo, uas yog vim li cas ntau yam pathologies pib tsim.
Cov vitamins tau tshawb pom rau lub ntiaj teb los ntawm ib tug txiv neej hu ua Linus Pauling, uas ntseeg hauv lawv lub hwj chim txuj ci tseem ceeb. Piv txwv li, nws tau sib cav tias ascorbic acid tuaj yeem nres kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer. Tab sis txog niaj hnub no, cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj lawv cov txiaj ntsig tsis zoo.
Piv txwv li, ntau cov kev tshawb fawb tau ua tiav uas tau tsis lees paub Pauling cov lus thov tias vitamin C yuav tiv thaiv kab mob ua pa thiab mob qog noj ntshav. Cov hauj lwm niaj hnub ntawm cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias ntau yam khoom hauv tib neeg lub cev cuam tshuam rau kev loj hlob ntawm pathologies loj thiab oncology.
Lawv tsub zuj zuj tuaj yeem tshwm sim yog tias ib tus neeg siv cov tshuaj vitamin tsim.
Kev siv cov vitamins tsim nyog yuav tsis txhawb lub cev
Muaj ntau txoj kev tshawb fawb uas tau ua pov thawj tias cov vitamins no tsis xav tau los ntawm tib neeg, vim tias tsis muaj txiaj ntsig los ntawm lawv. Txawm li cas los xij, lawv tuaj yeem raug sau rau tus neeg mob uas tsis ua raws li qhov xav tau ntawm cov khoom noj khoom haus zoo.
Tsis tas li ntawd, qhov ntau dhau tuaj yeem cuam tshuam tsis zoo rau cov hlwb ntawm lub cev thiab ua rau muaj kev loj hlob ntawm ntau yam kab mob.
Pauling, uas tau noj ntau ntawm ascorbic acid, tuag ntawm prostate cancer. Tib yam tshwm sim rau nws tus poj niam, uas tau kuaj pom tias muaj mob qog noj ntshav (nws kuj tau noj ntau ntau ntawm cov vitamin C).
Miracle kho rau txhua yam kab mob
Ib txwm thiab txhua lub sijhawm tib neeg tau noj cov tshuaj ascorbic, txawm tias tsis muaj kev xav tau sai rau nws. Txawm li cas los xij, raws li kev tshawb fawb kho mob loj tshaj plaws ntawm peb lub sijhawm (kev ua haujlwm ntawm Asmeskas cov kws kho mob tshwj xeeb los ntawm New York University), uas tau tshuaj xyuas ntau yam kev tshawb fawb ntawm cov vitamins ua los ntawm 1940 txog 2005, nws tau pom tias vitamin C tsis pab kho mob khaub thuas thiab lwm yam. kab mob ntsig txog. pathology nrog nws. Tag nrho cov lus hais txog qhov no tsuas yog lus dab neeg xwb.
Tsis tas li ntawd, cov kws sau ntawv ntawm qhov kev tshawb fawb no tau sau tseg tias cov tshuaj yuav tsum tsis txhob siv los ua kev tiv thaiv kev tiv thaiv, vim tias qhov tshwm sim ntawm qhov no tseem tsis ntseeg.
Raws li cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb tsis ntev los no, nws tau raug pov thawj tias cov ntsiav tshuaj ntawm vitamin C ua rau muaj kev noj ntau dhau. Qhov tshwm sim ntawm qhov no yog lub raum pob zeb thiab cov tsos ntawm qee yam mob qog noj ntshav.
Yog li ntawd, xyoo 2013, American Health Association tau pom zoo tias cov neeg mob qog noj ntshav tsis txhob noj tshuaj. Qhov no tau ua tiav tom qab cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb pom tias tus neeg sawv cev tshwj xeeb no muaj nyob hauv cov qog nqaij hlav cancer.
Tsis tas yuav ntshai
Raws li koj paub, cov vitamins B pab ua kom cov hlab ntsha. Lawv tuaj yeem pom nyob rau hauv ntau yam khoom noj, yog li yog tias ib tug neeg muaj kev noj zaub mov zoo, lawv tau txais ntau txaus. Tsis tas yuav noj cov tshuaj vitamin tsim. Tab sis, txawm li cas los xij, ntau tus tseem siv cov tshuaj no nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov ntsiav tshuaj. Txawm hais tias nws tsis muaj txiaj ntsig kiag li. Yog li hais tias cov kws tshawb fawb los ntawm US National Institutes of Health, uas nyuam qhuav ua kev tshawb fawb.
Siv cov tshuaj no, koj tuaj yeem khaws cov vitamin B hauv lub cev ntau dhau, uas tsis tuaj yeem hais txog zaub mov. Yog hais tias nws cov nyiaj ntau tshaj qhov kev cai, ces malfunctions nyob rau hauv lub hauv paus paj hlwb tej zaum yuav tshwm sim. Cov kws tshawb fawb ceeb toom tias qhov kev pheej hmoo ntawm kev tuag tes tuag taw yog siab. Qhov txaus ntshai tshaj plaws yog noj cov vitamin B6, thiab nws yog ib feem ntawm yuav luag tag nrho cov multivitamin complexes.
Cov tshuaj uas muaj qhov sib txawv
Beta-carotene thiab vitamin A (ntau lwm yam antioxidants) tau suav tias yog kev tiv thaiv kab mob cancer zoo. Lawv txaus siab txhawb nqa los ntawm cov tuam txhab tshuaj.
Muaj kev tshawb fawb ntau xyoo dhau los uas tsis ua pov thawj qhov no. Lawv cov txiaj ntsig tau pom qhov tsis sib xws. Piv txwv li, US National Cancer Institute tsom xam cov neeg haus luam yeeb uas noj cov vitamin A thiab cov uas tsis muaj.
Hauv thawj kis, ntau tus neeg tau kuaj mob ntsws cancer. Hauv qhov thib ob, qhov kev pheej hmoo ntawm kev mob qog noj ntshav tsawg dua. Tsis tas li ntawd, ntau dhau ntawm cov khoom hauv lub cev ua rau muaj kev cuam tshuam hauv kev tiv thaiv kab mob. Hauv tshuaj, qhov tshwm sim hu ua "antioxidant paradox".
Cov kev tshawb fawb zoo sib xws tau ua nrog cov neeg cuam tshuam nrog asbestos. Ib yam li cov neeg haus luam yeeb, cov neeg uas noj beta-carotene thiab vitamin A muaj kev pheej hmoo ntau dua ntawm kev mob qog noj ntshav yav tom ntej.
Antivitamin
Nws tau ntseeg tias vitamin E tuaj yeem txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav, tab sis kev tshawb fawb tsis ntev los no tau ua pov thawj lwm yam. Lub kaum xyoo kev sib koom ua haujlwm ntawm cov kws tshawb fawb los ntawm peb lub tsev kawm ntawv qib siab hauv California, Baltimore thiab Cleveland, uas tau soj ntsuam 35 yam kev kawm, tau txais txiaj ntsig tshwj xeeb.
Nws hloov tawm tias qhov tsis tu ncua ntawm cov vitamin E hauv qhov ntau ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob qog noj ntshav prostate.
Tsis tas li ntawd, cov kws tshaj lij ntawm Mayo Clinic, nyob hauv Minnesota, tau ua pov thawj tias ntau dhau ntawm cov tshuaj no provokes kev tuag ntxov ntxov rau cov neeg uas muaj ntau yam kab mob (poj niam txiv neej thiab hnub nyoog tsis muaj teeb meem).
Vitamin thiab mineral complex
Txij li thaum lub thib ob ib nrab ntawm lub xyoo pua xeem, cov ntsiav tshuaj uas muaj tag nrho cov vitamin thiab mineral complex tau raug suav hais tias yog ib qho kev kho rau txhua yam kab mob. Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias qhov no tsis yog qhov tseeb.
Cov kws tshaj lij Finnish, uas tau soj ntsuam plaub caug txhiab tus poj niam rau 25 xyoo uas tau siv cov tshuaj multivitamin complex, pom tias ntawm lawv cov kev pheej hmoo ntawm kev tuag ntxov ntxov nce. Yog vim li cas rau qhov no yog ntau yam kab mob tshwm sim los ntawm ntau tshaj ntawm vitamin B6, hlau, zinc, magnesium thiab folic acid nyob rau hauv lub cev.
Tab sis cov kws tshaj lij ntawm University of Cleveland tau tsim qhov tseeb tias 100 grams tshiab spinach muaj cov khoom siv tau zoo dua li ib ntsiav tshuaj ntawm multivitamin complex.
Los ntawm cov lus hais saum toj no, peb tuaj yeem xaus tias nws yog qhov zoo dua tsis txhob noj cov tshuaj cuav. Txhua yam uas tsim nyog rau tib neeg lub cev yog nyob rau hauv cov zaub mov ib txwm muaj. Cov vitamins tsuas yog xav tau rau cov neeg mob hnyav thaum muaj xwm txheej ceev.