Kev ua neej nyob sedentary, qhov tshwm sim uas tuaj yeem ua rau muaj kev phom sij tiag tiag, tau dhau los ua teeb meem tshwm sim hauv tib neeg niaj hnub no.
Peb siv zog rau kev nplij siab, txuag lub sijhawm thiab yooj yim. Yog tias peb muaj lub sijhawm mus txog peb lub hom phiaj los ntawm lub tsheb thiab nqa lub elevator, peb yuav siv nws tiag tiag. Nws zoo li txuag lub sijhawm thiab kev siv zog, tab sis nws tsuas zoo li yog li ntawd. Qhov tseeb, cov nyiaj khaws cia zoo li no tsim kev puas tsuaj rau peb txoj kev noj qab haus huv.
Cov txiaj ntsig ntawm kev tshawb fawb tsis ntev los no hauv cov nas yog amazing. Nws muab tawm tias txoj kev ua neej nyob Qhov tseeb deforms peb lub hlwb, ua rau muaj ntshav siab thiab muaj kev pheej hmoo ntawm kab mob plawv.
Nyob rau hauv lub teeb ntawm cov kev tshawb fawb no, kev sib txuas ntawm kev ua neej nyob tsis muaj zog thiab kev noj qab haus huv tsis zoo thiab kab mob tau dhau los ua qhov tseeb.
Yog li ntawd, yog tias peb xav ua neej nyob ntev (thiab ib qho ntawm qhov tshwm sim ntawm kev ua neej nyob tsis tu ncua yog qhov kev pheej hmoo ntawm kev tuag ntxov) thiab noj qab nyob zoo, peb yuav tsum pib txav mus ntxiv, tshwj xeeb tshaj yog vim nws tsis nyuaj li nws zoo li.
Yog li, ntau qhov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau lees paub tias tsuas yog 150 feeb ntawm kev tawm dag zog ib lub lis piam tuaj yeem pab koj kom tsis txhob muaj qhov tshwm sim ntawm kev ua neej nyob tsis muaj zog thiab tsuas yog ua kom ceev faj thiab ua haujlwm zoo dua. Qhov ntawd yog me ntsis dhau 20 feeb ib hnub!
Ntawd yog, qhov zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog yog me ntsis ntau dua li qee qhov siv los xav, tab sis tsawg dua li ntau qhov kev xav.
Tab sis khaus, qaug zog workouts tuaj yeem raug mob ntau dua li pab. Raws li nrog txhua yam, qhov sib npaug thiab cov qauv tseem ceeb. Txawm hais tias koj tawm dag zog me ntsis, tab sis tseem ua nws, qhov kev pheej hmoo ntawm kev tuag ntxov ntxov, uas ua rau muaj kev ua neej nyob tsis muaj zog, txo qis li 20%.
Thiab yog tias koj ua raws li cov lus pom zoo 150 feeb hauv ib lub lis piam, qhov kev pheej hmoo ntawm kev tuag ntxov ntxov yog txo los ntawm 31%.
Rau cov neeg laus noj qab haus huv, tsawg kawg yog 2,5 teev ntawm kev ua haujlwm aerobic nruab nrab lossis 1,5 teev ntawm kev ua haujlwm aerobic hnyav tau pom zoo txhua lub lim tiam. Thiab nws yuav zoo dua los ua ke lawv.
Lub sijhawm no tuaj yeem kis tau tusyees thoob plaws lub asthiv.
Cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog lub cev yog qhov pom tseeb, thiab cov kev txheeb cais no tsuas yog tsim los txhawb txhua tus neeg koom nrog lub gym. Los yog sim ua kom tsawg me ntsis nce koj cov dej num txhua hnub hauv txhua txoj hauv kev, xws li.
Cov txiaj ntsig ntawm txoj kev ua neej nyob tsis muaj zog tuaj yeem cuam tshuam los ntawm kev ua kom yooj yim dua hauv koj lub neej niaj hnub. Taug kev txhua hnub, so kom sov, taug kev me ntsis sai dua, siv cov ntaiv es tsis txhob siv lub elevator.
Yog tias koj tau siv los tsav koj lub tsheb, sim nres nws me ntsis ntxiv ntawm koj qhov chaw. Thiab thaum taug kev los ntawm metro lossis tsheb npav / tram / trolleybus, tawm me ntsis ua ntej thiab sim mus rau ib lossis ob qhov nres ntawm ko taw.
Niaj hnub no muaj ntau yam khoom siv uas koj tuaj yeem ntsuas koj cov dej num. Ntau yam pedometers yuav qhia meej tias koj ua haujlwm li cas.
Nrhiav ib yam dab tsi uas yuav txhawb koj. Koj tuaj yeem pom cov chav kawm ua pab pawg lossis kev ua haujlwm rau ob peb tus neeg hlub uas haum rau koj. Qee tus neeg nyiam kev tawm dag zog hauv tsev ntau dua, uas txhais tau tias koj yuav tsum xav txog kev yuav lub tsheb kauj vab lossis treadmill.