Lub neej ntev hauv kev noj qab haus huv zoo yog kev npau suav uas ntau tus neeg siv zog ua kom tiav (Kuv yog ib tus ntawm cov neeg). Thiab txawm hais tias nyob hauv cov teb chaws tsim lub neej muaj kev hloov maj mam nce zuj zus, kev sib kis ntawm txhua yam kabmob thiab tus mob aws, hmoov tsis zoo, ua raws tib yam qauv.
Cov lus qhia rau qhov ua kom ntev ntev tsis yog noj tshuaj lossis kim thiab qee zaum txaus ntshai kev tiv thaiv kev laus thiab kev txhaj tshuaj. Kawm paub yuav ua lub neej ntev thiab noj qab nyob zoo li cas, Kos Duabоnws nyob hauv cov neeg uas tuaj yeem khav tau ntawm kev noj qab haus huv zoo txawm tias laus.
Cov kws tshawb fawb ntev ntev saib xyuas rau cov neeg muaj hnub nyoog ntev - cov neeg hnub nyoog 100 thiab tshaj saud. Kuv tau sau txog phau ntawv "Cov Cai Kav Txiaj Ntsig Ntev", nyob rau hauv uas tus kws tshuaj xyuas cov neeg ntawm tsib "thaj tsam xiav" ntawm lub ntiaj teb, ntawm nws cov pej xeem muaj qhov siab txog kev noj qab haus huv feem pua ntau.
Tshawb cov xiav xiav yog qhov muaj txiaj ntsig tab sis ua txoj haujlwm nyuaj. Cov kws tshawb nrhiav xav paub tseeb tias cov lus qhia hnub nyoog uas lawv tau txais los ntawm tib neeg yog qhov tseeb, thiab cov khoom siv tau zoo tsis txaus ib txwm muaj. Ib qho ntxiv, thaum nws tuaj yeem ntseeg tau dab tsi hnub nyoog pua xyoo noj hnub no, koj paub li cas lawv tau noj nyob rau xyoo kaum xyoo dhau los?
Okinawa Island hauv Nyij Pooj yog ib qho ntawm "thaj chaw xiav". Kev tshawb fawb ceev faj tau lees paub hnub yug ntawm xyoo 1949 cov neeg nyob hauv cov kob. Thiab cov ntaub ntawv ntxaws ntxaws ntawm lawv cov zaub mov txij li XNUMX muaj nyob ua tsaug rau kev tshuaj xyuas pej xeem los ntawm tsoomfwv hauv nroog.
Cov pab pawg laus ntawm Okinawans (feem ntau yog cov neeg uas tau yug ua ntej xyoo 1942) muaj lub peev txheej loj tshaj plaws thiab muaj peev xwm nyob hauv Nyij Pooj, ib lub teb chaws ib txwm paub txog nws cov siab ntev. Feem pua ntawm cov kab mob plawv thiab ntau yam mob kheesxaws tau tsawg dua li cov neeg Okinawans laus dua li ntawm Asmeskas thiab lwm cov neeg Nyijpooj uas muaj hnub nyoog tib yam. Thaum lub hnub nyoog ntawm 97, yuav luag ob feem peb ntawm Okinawans tseem muaj kev pabcuam lawv tus kheej.
Dab tsi ua centenarians noj?
Cov kev noj haus zoo li cas ntawm cov pab pawg no, uas yog qhov txawv txav ntev thiab tsis muaj kab mob, txawm tias lub hnub nyoog laus tshaj? Cov hauv qab no yog cov kev pabcuam tseem ceeb los ntawm cov calories uas lawv tau siv xyoo 1949:
| khoom | Tag nrho cov feem pua ntawm calories |
| Qab zib | 69% |
| Lwm yam zaub | 3% |
| mov | 12% |
| Lwm cov nplej | 7% |
| taum | 6% |
| Roj | 2% |
| ntses | 1% |
Thiab cov khoom noj hauv qab no ib leeg sawv cev tsawg dua 1% ntawm tag nrho cov calories: txiv ntseej thiab noob, qab zib, nqaij, qe, khoom noj siv mis, txiv hmab txiv ntoo, seaweed, thiab cawv.
Cov txiv neej ntawm cov khoom noj no tau txais 85% ntawm calories los ntawm carbohydrates, 9% los ntawm protein thiab 6% los ntawm cov rog.
Noj cov zaub mov qeeb zog rau cov laus txheej txheem?
Vim li cas cov cog-raws, tag nrho cov zaub mov noj kev lig kev cai ib txwm ua raws hauv Okinawa thiab lwm qhov Tshav Xaj thoob ntiaj teb tau muaj qhov cuam tshuam loj heev rau cov laus txheej txheem? Puas yog txhais tau tias kev noj haus li no yuav pab tiv thaiv kom txhob muaj mob nkees xws li mob plawv, mob cancer thiab ntshav qab zib? Los yog kev noj haus tau cuam tshuam rau cov laus txheej txheem nws tus kheej?
Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no tau pom tias qhov kev xav tom kawg muaj txoj cai nyob ua ib ke: kev noj zaub mov kom tsim nyog pab ua kom ntev dua lub neej, thiab tsis yog kho cov kab mob tshwj xeeb. Ntau qhov sib txuam ua rau cov txheej txheem kev laus. Ib qho ntawm cov xwm txheej yog qhov ntev ntawm telomeres - kev tiv thaiv cov qauv nyob ntawm ob qho kawg ntawm peb cov chromosomes. Cov luv luv telomeres cuam tshuam nrog kev ua kom lub neej luv luv thiab qhov tseeb, qhov muaj feem ntau ntawm tus mob mus ntev. Cov kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tias cov neeg uas lub hnub nyoog ntev dua telomeres qeeb dua.
Muaj cov pov thawj pom tau hais tias kev ua neej thiab kev noj haus muaj qhov ua tau zoo ntawm telomere ntev. Cov kws tshawb fawb ntseeg tias kev noj zaub mov kom muaj zog ntau antioxidant (piv txwv li tag nrho cov khoom noj cog) tiv thaiv telomeres los ntawm kev puas tsuaj oxidative kev nyuaj siab. Kev tshawb nrhiav rau cov txiv neej muaj kev pheej hmoo tsawg kawg ntawm prostate cancer pom tias ib txoj kev ua neej zoo uas suav nrog kev noj zaub mov raws li tag nrho cov khoom noj cog tau cuam tshuam nrog kev ua kom ntev telomere. Cov neeg stricter tau ua raws li qhov kev pab cuam, qhov ntau dua lawv cov telomeres tau kav ntev tshaj li tsib xyoo kev soj ntsuam lub sijhawm.
Cov kab hauv qab: Yog tias koj xav ua raws li cov hmoov txhuas ntawm cov neeg lag luam thoob ntiaj teb thoob ntiaj teb, tsom mus rau tag nrho, cog cov khoom noj uas muaj raws li koj cov zaub mov noj. Qhov zoo dua, yog tias koj them sai sai rau lwm yam hauv koj lub neej - pw kom zoo, tswj kev ntxhov siab, kev tawm dag zog, kev tshuaj xyuas lub cev. Nws yeej tsis tau lig rau kev pib!