Kev saib xyuas tus kheej tsis yog qia dub

"Peb nyob hauv lub hnub nyoog ntawm kev ntxhov siab thiab kev kub ntxhov yog qhov qub qub. Puas yog nws xav tsis thoob tias kev saib xyuas tus kheej zoo li ntau tus tsuas yog lwm qhov kev sib tham hauv kev puas siab puas ntsws nrov? Txawm li cas los xij, kev tshawb fawb tau ntev los ua pov thawj nws qhov txiaj ntsig tsis tuaj yeem lees paub, "recalls tus cwj pwm coj Kristen Lee.

Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv (World Health Organization) tau tshaj tawm tias muaj teebmeem kev noj qab haus huv thoob ntiaj teb thiab tau hais txog kev kub nyhiab yog ib qho kev pheej hmoo ua haujlwm thiab ib qho xwm txheej hauv chaw ua haujlwm. Peb yuav tsum thawb peb tus kheej mus rau qhov txwv, thiab lub siab ua rau ua rau qaug zog thiab ntxhov siab. Respite, so thiab lub sijhawm dawb zoo li khoom kim heev.

Kristen Lee feem ntau ntsib nrog qhov tseeb tias cov neeg siv khoom tawm tsam qhov kev saib xyuas lawv tus kheej. Qhov kev xav ntawm qhov no zoo nkaus li lawv qia dub thiab tsis paub txog. Txawm li cas los xij, nws tsuas yog tsim nyog los tswj kev puas siab puas ntsws. Ntxiv mus, nws cov ntaub ntawv tuaj yeem sib txawv heev:

• Cognitive restructuring los yog reframing. Ua kom lub siab zoo rau sab hauv kev thuam thiab xyaum kev khuv leej tus kheej.
• Cov tshuaj ua neej nyob. Koj yuav tsum noj kom raug, pw tsaug zog ntau teev, thiab tawm dag zog.
• Kev sib txuas lus raug. Qhov no suav nrog lub sijhawm peb siv nrog cov neeg hlub thiab tsim kom muaj kev txhawb nqa kev sib raug zoo.
• Qhov chaw ntsiag to. Txhua tus neeg yuav tsum tau nyob deb ntawm kev cuam tshuam, gadgets, thiab lub luag haujlwm tsawg kawg ib zaug.
• So thiab lom zem. Peb txhua tus yuav tsum nrhiav sijhawm los so thiab koom nrog cov haujlwm uas peb txaus siab rau lub sijhawm.

Alas, feem ntau peb tsis paub tias kev ntxhov siab cuam tshuam li cas rau kev noj qab haus huv, raws nraim txog thaum peb mob. Txawm hais tias nws zoo nkaus li rau peb tias txhua yam yog qhov zoo, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib saib xyuas peb tus kheej ua ntej, yam tsis tau tos rau qhov tsos ntawm « tswb tswb». Kristen Lee muab peb lub laj thawj vim li cas qhov no yuav tsum yog ib qho kev xyaum ua ntu zus rau txhua tus.

1. Cov kauj ruam me tseem ceeb

Peb yooj yim tsis nco qab peb tus kheej thaum peb tsis khoom. Los yog peb tso tseg yog tias peb tau ua ib txoj kev npaj loj heev thiab nyuaj thiab nrhiav tsis tau lub sij hawm thiab lub zog los siv nws. Txawm li cas los xij, txhua tus tuaj yeem siv cov kev ua haujlwm yooj yim rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los pab lawv tus kheej nyob hauv kab thiab tsis txhob muaj ntau dhau.

Peb tsis tuaj yeem dag peb tus kheej nrog cov lus cog tseg kom so sai li sai tau thaum peb hla cov khoom tom ntej los ntawm peb cov npe yuav tsum ua, vim tias lub sijhawm no 10 kab tshiab yuav tshwm sim rau ntawd. Cov nyhuv cumulative yog qhov tseem ceeb ntawm no: ntau yam me me thaum kawg ua rau muaj qhov tshwm sim.

2. Kev tu tus kheej tuaj yeem ua tau ntau yam.

Muaj thiab tsis tuaj yeem yog ib qho loj-haum-tag nrho cov qauv, tab sis nws feem ntau yog hais txog kev ua neej nyob tshuaj, muaj tswv yim nrhiav, nyiam, sijhawm nrog cov neeg koj hlub, thiab hais lus zoo rau tus kheej-kev tshawb fawb tau ua pov thawj muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov dej num no hauv kev tiv thaiv. thiab txhawb kev puas hlwb. . Ntawm koj tus kheej lossis nrog kev pab los ntawm tus kws kho mob, kws qhia, thiab cov neeg koj hlub, koj tuaj yeem tuaj nrog cov npe ntawm cov dej num uas koj tuaj yeem ua nrog rau lwm yam dej num txhua hnub.

3. Nws tag nrho pib nrog kev tso cai

Ntau tus neeg tsis nyiam lub tswv yim ntawm kev siv sijhawm rau lawv tus kheej. Peb tau siv los saib xyuas tus so, thiab hloov cov vector yuav tsum tau siv zog. Nyob rau lub sijhawm zoo li no, peb lub cev muaj txiaj ntsig tshwj xeeb tshaj tawm: peb txaus siab rau kev saib xyuas lwm tus, thiab zoo li tsis muaj txiaj ntsig rau peb los saib xyuas peb tus kheej.

Nws yog ib qho tseem ceeb kom muab lub teeb ntsuab rau peb tus kheej thiab paub tseeb tias peb tseem ceeb thiab tsim nyog peb tus kheej "kev nqis peev", thiab txhua hnub, kev saib xyuas tus kheej yuav zoo dua.

Peb paub tias kev tiv thaiv yog pheej yig dua li kev kho. Kev saib xyuas tus kheej tsis yog kev qia dub, tab sis kev ceev faj tsim nyog. Qhov no tsis yog tsuas yog thiab tsis yog ntau txog "tso ib hnub rau koj tus kheej" thiab mus rau pedicure. Nws yog hais txog kev tiv thaiv peb lub hlwb kev noj qab haus huv thiab ua kom lub hlwb thiab lub siab lub ntsws resilience. Tsis muaj kev daws teeb meem thoob ntiaj teb ntawm no, txhua tus yuav tsum nrhiav lawv txoj hauv kev.

"Xaiv ib qho haujlwm hauv lub lim tiam no uas koj xav tias koj yuav nyiam," Kristen Lee hais. - Ntxiv nws rau koj daim ntawv yuav tsum ua thiab teeb tsa kev ceeb toom hauv koj lub xov tooj. Saib seb yuav ua li cas rau koj lub siab, qib zog, zoo li, concentration.

Tsim ib txoj kev npaj saib xyuas kev noj qab haus huv los tiv thaiv thiab txhim kho koj tus kheej kev noj qab haus huv, thiab sau npe kev txhawb nqa los nqa tawm.

Hais txog tus sau: Kristen Lee yog tus kws paub txog tus cwj pwm, kws kho mob, thiab sau phau ntawv ntawm kev tswj kev ntxhov siab.