txheem
Calorie deficiency yog lub hauv paus rau kev poob phaus. Thiab ntawv yog lub moo zoo xwb. Txwv tsis pub, qhov tsis muaj calorie ntau tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntau hauv lub cev. Yuav ua li cas koj thiaj paub tias koj qhov khoom noj tsis ntau thiab koj yuav tsum maj nrawm ntxiv cov zaub mov?
Mob qaug zog
Calories los ntawm cov zaub mov tau hloov pauv mus ua lub zog, uas yog tus neeg siv thaum nruab hnub. Yog tias tsis muaj cov calories tsis tu ncua, tom qab ntawd tsis muaj zog, tsaug zog thiab tsis muaj zog yuav tshwm sim ib txwm muaj. Kev noj qab haus huv cov rog (ntses liab, roj txiv roj, avocados, noob) yuav tsum tau ntxiv rau cov zaub mov noj, uas tau hloov pauv mus ua lub zog hauv lub cev thiab tsis ua mob rau lub cev.
Cov zaub mov tawg
Feem ntau, qhov tsis muaj calorie ntau yog ib qho nqaij ntshiv, noj zaub mov ntau. Tsis ceeb, lub cev poob nws lub siab nyob ntawm qhov pom ntawm cov zaub mov qab. Tsis muaj cov vitamins, cov zaub mov, fiber ntau, amino acids thawb ib tus neeg ua kom cov zaub mov tsis zoo. Cov pluas noj twg yuav tsum nyob xis thiab muaj ntau yam. Tsuas yog tom qab ntawd nws yuav coj qhov txiaj ntsig xav tau thiab dhau los ua ib txoj kev ntawm lub neej, thiab tsis yog qhov xwm txheej ib ntus.
Ib qho kev xav ntawm kev tshaib plab
Feem ntau, qhov kev xav ntawm kev tshaib plab tshwm sim tsawg kawg 3 teev tom qab noj mov. Yog tias ntxov, tom qab ntawd muaj tseeb cov zaub mov tsis muaj cov calories tsim nyog. Cov zaub mov tawg tau ib feem daws qhov teeb meem no - noj 5-6 zaug hauv ib hnub, tab sis me ntsis.
Kev tawm tsam kev ua nruj ua tsiv
Kev noj zaub mov kom tsis muaj calorie tsawg ua rau tib neeg muaj kev thaj yeeb nyab xeeb. Kev npau taws rau ib qho laj thawj twg, kev quab yuam tsis xav txog - txhua qhov no tuaj yeem qhia tau tias nws tsis muaj calories txaus. Kev zam suab thaj yog qhov tshwm sim uas ua rau muaj kev ntxhov siab, thiab cov piam thaj hauv qab zib tsawg cuam tshuam rau lub hlwb thiab lub cev. Koj tsis tuaj yeem tshem tawm cov piam thaj kom tiav ntawm qhov kev noj haus, koj yuav tsum tsuas yog txwv nws qhov ntau npaum li cas rau cov koob tshuaj kom tsawg.
Cov hauv qab nyhuv
Ib lub toj siab yog qhov mob uas qhov hnyav nres poob ceeb thawj txawm tias tau ua kom tsawg calories. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau txiav rov qab ntawm kev noj zaub mov noj dua, uas yog fraught nrog kev ua txhaum loj. Tsis ntev los sis tom qab, lub cev tau siv los nyob nrog cov koob tshuaj calories, tab sis qis qis dua lawv qib qis, qhov tsis tsim nyog lub cev yog feem nrog cov phaus ntxiv. Nws zoo dua rau ntxiv cov kev tawm dag zog lub cev thiab rov ua dua ntxiv kom nce cov calories.