Lub neej qeeb yog kev kos duab ntawm kev ua neej uas suav nrog ua kom qeeb qeeb hauv ib hnub dhau los kom txaus siab rau yam thiab zoo siab dua. Qhov kev txav no tshwm sim hauv ntau yam hauv lub neej: zaub mov qeeb, ua niam txiv qeeb, lag luam qeeb, sib deev qeeb ... Yuav ua li cas thiaj li xyaum ua txhua hnub? Nws cov txiaj ntsig yog dab tsi? Cindy Chapelle, kws tshawb fawb keeb kwm thiab sau blog La Slow Life qhia peb ntau ntxiv txog kev txav qeeb.

"Nws tsis yog vim peb nyob ntawm 100 ib teev twg uas peb nyob 100%, tsis zoo ib yam", hais tawm Cindy Chapelle. Nws yog lub hauv paus ntawm qhov kev soj ntsuam no uas peb paub tias nws yog hnub no qhov tseem ceeb kom qeeb peb txoj kev ua neej thiaj li yuav vam meej. Qhov no hu ua kev txav qeeb. Nws tau yug los xyoo 1986, thaum tus kws sau xov xwm zaub mov Carlo Pétrini tsim cov zaub mov qeeb hauv Ltalis los tawm tsam cov zaub mov nrawm. Txij thaum ntawd los, kev txav qeeb tau nthuav mus rau lwm thaj chaw (niam txiv, poj niam txiv neej, ua lag luam, tshuaj pleev ib ce, ncig teb chaws, thiab lwm yam) kom dhau los ua lub neej qeeb ntau dua. Tab sis dab tsi yog tom qab qhov kev zam Anglicism? "Lub neej qeeb yog hais txog kev nyob qis qis, nqis rov qab los ntawm yam koj ua thiab yam koj tau ntsib thiab nug koj tus kheej tias yam twg tseem ceeb rau koj. Lub tswv yim yog ua ntej ua ntej qhov muaj txiaj ntsig zoo hauv koj lub neej. Txog qhov no, nws yog qhov tseem ceeb kom qeeb peb cov lus sib dhos kom tsis txhob ntxhov siab thiab tsis txhob hnov ​​qab ". Ceev faj, lub neej qeeb tsis muaj dab tsi ua rau laziness. Lub hom phiaj tsis yog nyob ruaj khov tab sis ua kom qeeb.

Kev nkag mus rau lub neej qeeb tsis tas txhais tau tias hloov pauv lub neej hloov pauv. Cov no yog kev ua me me, kev coj ua me me thiab tus cwj pwm, uas, ua ke, maj mam hloov txoj kev peb nyob. "Koj tsis ua tiav koj lub neej rov qab los nrog kev hloov pauv loj, nws yuav nyuaj heev rau qhov chaw thiab ua raws lub sijhawm", hais lus rau tus kws kho mob. Puas yog koj raug ntxias los ntawm lub neej qeeb tab sis tsis paub yuav pib qhov twg? Nov yog qee qhov piv txwv yooj yim ntawm "kev ua neej nyob qeeb" los coj:

• Kho koj tus kheej kom decompression taug kev thaum koj tawm haujlwm. "Muaj lub tshuab nqus pa decompression thaum koj tawm haujlwm thiab ua ntej koom nrog koj tsev neeg tso cai rau koj koom ua ke txhua yam uas tau tshwm sim thaum nruab hnub. Nws yog lub sijhawm txiav tawm ntawm kev ua haujlwm thiab ua rau koj tus kheej muaj rau tsev neeg lub neej ”, piav qhia Cindy Chapelle.
• Siv lub sijhawm ua pa tawm thaum noj su tsis txhob nyob twj ywm lossis ntsia koj lub khoos phis tawj, cov qhaub cij hauv koj txhais tes. "Ua pa tsis yog tsuas yog tawm mus sab nraud, nws yog kom nyob ntsiag to thiab txaus siab rau lub suab nrov, tsw ntxhiab thiab thaj av ntawm ntuj. Peb mloog cov noog, cov ntoo ntawm cov ntoo ya raws cua, peb nqus cov nyom uas tau txiav tawm tshiab ... ", tawm tswv yim rau tus kws tshaj lij.
• Xav ntsoov. "Siv sijhawm 5 txog 10 feeb hauv ib hnub rau kev xav yog thawj kauj ruam rau lub neej qeeb. Thaum sawv ntxov, peb zaum thiab kaw peb lub qhov muag kom xav txog, ua raws peb huab cua sab hauv. Peb pib hnub nyob rau hauv txoj kev nyob ntsiag to ".
• Xav txog tej yam. "Muaj sijhawm teem hnub ua ntej rau hnub tom ntej tso cai rau koj npaj koj lub hnub kom zoo thiab tsis txhob ntxhov siab. Paub txog dab tsi cia siab kom zam dhau qhov kev nyuaj siab tsis tseem ceeb ntawm D-Hnub ".
• Txwv peb kev siv cov tes hauj lwm sib koom tes thiab thim rov qab los ntawm cov ntsiab lus xa mus rau ntawd. "Kuv tsis sim ua lossis ua tib yam li lwm tus, Kuv nug kuv tus kheej tias kuv xav tau dab tsi zoo", hais txog Cindy Chapelle.

Lub neej qeeb yog kev kos duab ntawm kev ua neej, nws tuaj yeem siv rau txhua qhov chaw.

La zaub mov qeeb

Tsis zoo li cov zaub mov nrawm, zaub mov qeeb suav nrog noj zaub mov zoo thiab siv sijhawm ua noj. “Nws tsis txhais hais tias ua zaub mov noj! Koj tsuas yog siv sijhawm los xaiv koj cov khoom kom zoo thiab ua noj rau hauv txoj kev yooj yim. Ua nrog tsev neeg tsawg kawg ib zaug ib lub lim tiam yog qhov zoo dua ”, qhia Cindy Chapelle.

Ua niam txiv qeeb thiab tsev kawm ntawv qeeb

Thaum koj muaj menyuam thiab koj ua haujlwm, qhov nrawm feem ntau npau taws. Txoj kev pheej hmoo rau cov niam txiv yog ua tej yam tsis siv lub sijhawm tiag tiag kom ua tiav lawv niam thiab txiv. "Kev ua niam txiv qeeb suav nrog siv sijhawm ntau ua si nrog koj cov menyuam, mloog lawv, thaum nrhiav kev muab lawv tus kheej ntau dua nyob rau niaj hnub. Nws tau tso tawm raws li qhov tsis txaus ntseeg rau hyperparentality ", txhim kho lub sophrologist. Lub tsev kawm ntawv qeeb tseem tab tom txhim kho, tshwj xeeb nrog cov tsev kawm ntawv vam meej uas muaj lwm txoj hauv kev kawm ntau dua li cov uas siv hauv "tsev kawm ib txwm muaj" cov tsev kawm ntawv: tshuaj xyuas cov qhab nia, sib cav hauv chav kawm ntawm cov ntsiab lus, zam "ntawm lub siab". ”…

Le lag luam qeeb

Kev lag luam qeeb txhais tau tias teeb tsa tus cwj pwm uas pab txhawb kev ua haujlwm hauv lub neej. Qhov tseeb, tus neeg ua haujlwm tso cai rau nws tus kheej ob peb hnub so me me hauv nws hnub ua haujlwm kom tau txais huab cua ntshiab, ua pa, haus dej tshuaj yej. Tsis tas li, tsis ua haujlwm ntau yog ib qho ntawm kev lag luam qeeb, zoo li tsis saib ntau hauv koj lub thawv ntawv (yog tias ua tau). Lub hom phiaj yog kom tshem tawm, kom ntau li ntau tau, ntawm txhua yam uas tuaj yeem ua rau muaj kev ntxhov siab tsis tsim nyog ntawm kev ua haujlwm. Hauv kev lag luam qeeb, tseem muaj kev tswj hwm qeeb, uas caw cov thawj coj los ua txoj haujlwm ywj pheej thiab yoog raws kom tsis txhob nyuab siab rau lawv cov neeg ua haujlwm thiab tsis ncaj qha nce lawv cov khoom lag luam. Nyob rau xyoo tsis ntev los no, ntau txoj hauv kev tau muab tso rau hauv cov lus qhia no: kev sib tham hauv xov tooj, sijhawm tsis pub dawb, teeb tsa kev ua si lom zem thiab kis las hauv chaw ua haujlwm, thiab lwm yam.

Le qeeb deev

Kev ua tau zoo thiab kev sib tw tau cuam tshuam rau peb kev sib deev, tsim kev ntxhov siab, nyuaj, thiab txawm tias muaj teeb meem kev sib deev. Xyaum ua kev sib deev qeeb txhais tau tias ua kev hlub hauv kev paub tag nrho, nyiam qhov qeeb qeeb dua, kom ua tiav txhua qhov kev xav, kom muaj koj lub zog ntawm kev sib deev thiab yog li ua kom muaj kev txaus siab ntau dua. Qhov no hu ua tantrism. "Ua kev hlub maj mam tso cai rau koj kom pom lub cev ntawm koj tus khub li thawj zaug, muab koj qhov kev xav ntawm thaj chaw tshwj xeeb kov".

Lub neej qeeb coj ntau yam txiaj ntsig ntawm lub cev thiab kev xav. "Kev qeeb qeeb ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau peb txoj kev txhim kho tus kheej thiab peb txoj kev zoo siab. Nws cuam tshuam rau peb kev noj qab haus huv vim tias los ntawm kev ntxiv dag zog rau peb kev noj qab nyob zoo txhua hnub, peb txo peb txoj kev ntxhov siab, txhim kho peb tsaug zog thiab noj zaub mov zoo dua ", qhia rau tus kws tshaj lij paub. Rau cov uas yuav nug cov lus nug, lub neej qeeb yog ua tiav nrog lub neej hauv nroog, yog tias koj qhuab qhia koj tus kheej. Txhawm rau ua lub neej qeeb rau hauv kev xyaum, koj yuav tsum xav vim nws xav kom koj tshuaj xyuas koj cov phiaj xwm ua ntej kom rov qab mus rau qhov tseem ceeb (xwm txheej, zaub mov noj qab haus huv, so, thiab lwm yam). Tab sis thaum koj pib, nws zoo heev uas nws tsis tuaj yeem rov qab!