Kev ua si nawv nrog me nyuam
Pib los ntawm thawj kauj ruam los ntawm kev taug kev tsis tu ncua thiab tsis tu ncua. Ua tsaug rau tus me nyuam stroller, koj tus me nyuam yuav yooj yim ntsia thiab koj tuaj yeem rov pib ua haujlwm maj mam. Yog tias koj nqa koj tus menyuam hauv ib txoj hlua, koj tsuas yog taug kev mus ncig. Thaum pib, taug kev ib txwm, kom rov qab mus maj mam. Tom qab ib lub lim tiam, nce pace thiab taug kev ntawm lub nrawm nrawm. Tsis txhob txhawj, koj tus menyuam yuav zoo siab nrog kev caij tsheb! Muaj cov strollers tshwj xeeb tsim rau jogging tsis rub koj nraub qaum. Nyob rau lub asthiv, koj tuaj yeem siv sijhawm luv luv thiab ua kom lub sijhawm tawm mus ntev.
Kuv qhov kev sib tw kis las hauv tsev
Ua ntej ua qhov kev qhia hnyav kom pom lub plab khov thiab tiaj, koj yuav tsum rov qhia koj lub perineum. Cov leeg no, tseem hu ua pelvic pem teb, yog lub luag haujlwm txhawb lub chaw mos, zais zis thiab qhov quav. Distended thaum cev xeeb tub thiab yug me nyuam, nws yuav tsum tau rov qab tau tag nrho nws lub suab kom tsis txhob tso zis tshwj xeeb. Kev kho kom rov zoo nrog tus kws kho mob lub cev lossis tus kws yug menyuam nyob li ib hlis. Thaum koj cov perineum tau kho dua tshiab, tsom mus rau kev qoj ib ce: nws yog ib qho kev daws teeb meem zoo los maj mam ntxiv dag zog rau koj lub cev. Tab sis kev tawm mus koom rau hauv pab pawg cov lus qhia tsis yog ib qho yooj yim rau niam tshiab. Siv qhov zoo ntawm koj tus menyuam pw tsaug zog kom koj tus kheej zoo nrog me ntsiskev sib tw ncaws pob hauv tsev. Tsis txhob nqis peev rau hauv DVDs nrog rau qhov kev pabcuam siab heev vim tias koj yuav tsum hwm koj lub cev. Xyaum qoj ib ce, ua pa zoo thiab ib txwm sim ua kom koj lub tsev menyuam nce es tsis txhob thawb rov qab (peb tsis nco qab "crunch abs"). Qhov ua kom yuam kev yog tshuab nrog lub plab rov qab, zoo li koj tau ua pa hauv, ua li no koj tiv thaiv koj tus kheej.
Txav mus rau sab nraud
Yog tias koj muaj sijhawm me ntsis ntawm koj tus kheej, Ua luam dej yog ib qho kev ua si zoo tagnrho rau cov niam hluas. Koj tone koj lub cev tag nrho tsis xav tias hnyav los ntawm koj lub hlis tsis ntev los no ntawm maternity. Txawm li cas los xij, tos rau lub lis piam tom qab yug me nyuam, ib zaug kev mus ntsib tom qab yug me nyuam tau dhau los kom tsis txhob muaj kev pheej hmoo ntawm kev kis kab mob, tshwj xeeb tshaj yog tias koj tau tsim kua muag lossis mob episiotomy. Ib nrab teev ua luam dej zoo ob zaug hauv ib lub lis piam yuav tsum muab kev ntseeg rau koj lub cev.
Kev nce toj, tsis paub ntau dua li ua luam dej, kuj yog ib qho kev ua si ua tiav uas maj mam ua rau koj cov leeg. Niaj hnub no, muaj ntau lub chaw thoob plaws Fabkis. Lub tswv yim zoo los nthuav tawm cov kev sib tw tshiab!