Lub caij ntuj no ib txwm cuam tshuam rau peb kev noj qab haus huv. Peb ntsib kev tsaug zog, ploj ntawm lub zog, kev ntxhov siab, siab ntsws dhau mus. Feem ntau cov teeb meem tau exacerbated precisely thaum lub sij hawm hloov los ntawm lub caij ntuj no mus rau caij nplooj ntoos hlav. Noj zaub mov kom zoo yuav pab kom koj tau txais lub sijhawm no tsawg tsawg.
Nkees nkees
Cov khoom noj uas muaj cov piam thaj siab ua rau ua rau tawg thiab tsuas yog luv luv pab koj kom pom zoo thaum cov ntshav qab zib nce. Tom qab ntawd, cov txiav txiav ua cov tshuaj insulin, thiab qhov no ua rau nws poob qis, uas ua rau tus neeg hnov mob sai sai. Noj zaub, nplej tag nrho, txiv hmab txiv ntoo hloov pauv khoom qab zib - lawv yuav maj mam nce qib cov piam thaj hauv ntshav thiab muab kev txhawb zog rau koj rau lub sijhawm ntev.
Magnesium tsis muaj zog
Magnesium yog qhov tseem ceeb rau kev tsim cov ATP hauv lub cev, uas ua raws li lub zog siv rau txhua qhov txheej txheem biochemical. Feem ntau qaug zog thiab tsis muaj zog tau cuam tshuam nrog qhov tsis muaj magnesium, uas muaj ntau hauv cov txiv ntoo, cov nplej tag nrho, zaub nplooj, zaub qhwv, thiab zaub ntsuab.
Hlau Dificit
Hlau yog lub luag haujlwm rau kev muab cov pa oxygen rau tag nrho cov nqaij thiab cov kabmob hauv peb lub cev. Yog tias cov hlau hauv lub cev tsis txaus, tus neeg pib hnov qaug zog thiab nyuaj siab, ua tsis taus pa tshwm, tawv nqaij tig daj, lub plawv pib dhia nrawm dua, thiab ua rau tachycardia ntev. Lub sijhawm tsis txaus ntawm cov khoom no cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, lub peev xwm ntawm lub cev tiv thaiv kab mob tiv thaiv nws tus kheej tiv thaiv kev kis mob. Hlau muaj nyob hauv cov nqaij liab, daim siab, nplooj tsaus thiab cov zaub ntsuab, legumes, qe qe, txiv hmab txiv ntoo qhuav, lentils, taum, txiv ntseej, noob, thiab taum pauv.
Vitamin B
Cov pab pawg ntawm cov vitamins no xav tau los tsim lub zog, txhawb lub paj hlwb, thiab tswj qib qib tshuaj hormones. Cov vitamins B yog xav tau rau kev tso tawm lub zog los ntawm zaub mov, kev ncig tau zoo thiab txhawb nqa lub cev tiv thaiv kab mob. Cov vitamins B muaj nyob hauv zaub paj, avocado, lentils, almonds, qe, cheese, thiab noob.
Noj qab nyob zoo!
- Pinterest,
- Telegram
- Hauv kev sib cuag nrog
Rov qab hais tias ua ntej peb tau tham txog vim li cas nws yog qhov zoo dua rau kev tso piam thaj nrog qhov pib ntawm lub caij nplooj ntoo hlav, thiab tseem qhia rau 5 lub caij nplooj ntoo hlav txhawm kom poob phaus los ntawm lub caij ntuj sov.