txheem
Hauv tsev kuj tseem tuaj yeem ua haujlwm tau txais txiaj ntsig ua haujlwm ntawm cov leeg ntawm lub hauv siab thiab sab nraub qaumCov. Thaum nws yuav siv sij hawm kev tshaj lij nyob hauv lub ntiaj teb kev nyab xeeb Kate Frederick, koj tuaj yeem tso siab tias koj yuav ua tiav qhov txiaj ntsig yam xav tau. Xav kom luas lub hauv siab thiab ywj rov qab? Tom qab ntawd nws txog lub sijhawm los koom tes nrog txoj haujlwm hauv siab thiab Rov Qab los ntawm Qeeb & Hnyav.
Cov lus piav qhia ntawm qhov haujlwm pab rau hauv siab thiab nraub qaum Ciaj thiab nraub qaum
Qhov program hauv siab thiab Rov Qab los ntawm Kate's Frida muaj qhov kev ua tau zoo tshaj plaws nrog dumbbells rau lub hauv siab thiab nraub qaum. Nov yog qhov kev qhia kom muaj zog uas qhov kev tawm dag zog tau ua hauv ntau txoj hauv kev nrog ob peb nres. Lub ntsiab tseem ceeb ntawm cov kev pab cuam yog qeeb thiab mloog zooCov. Koj yuav ua qhov kev qoj ib ce nrog qhov siab tshaj plaws uas yuav ua rau koj siv qhov kev sivontus lej ntawm cov leeg ntau dua thaum kawm. Ib zaj ntawm cov kev kawm Qeeb & Hnyav yuav pab koj nce lub cev lub cev nrog cov leeg muaj zog.
Qhov zoo tshaj plaws rov qab qoj ib ce nrog dumbbells rau cov poj niam hauv tsev
Kev cob qhia hauv siab thiab rov qab kav 60 feebCov. Thawj ib nrab ntawm chav kawm yog mob siab rau kev tawm dag zog rau lub hauv siab, qhov kev tawm dag zog thib ob rau sab nraub qaum. Qhov kev zov me nyuam pib nrog kev zoo siab, kom koj mus ncaj qha rau ntu ntu hluav taws xob. Tag nrho cov kev tawm dag zog tau ua hauv 3 pawg, ntawm ib pawg peb yuav muaj lub sijhawm luv.
Kev tawm tsam hauv siab muaj xws li:
- Dumbbell lub rooj ntev zaum nias ntawm qhov chaw tav toj
- Kev ua kom sov tes nrog dumbbells ntawm kab rov tav
- Dumbbell lub rooj ntev zaum nias dag rau ntawm qhov chaw inclined
- Txhab cov tes nrog dumbbells ntawm ib txwm
- Tej Pob Tsuas
Kev tawm dag zog rau sab nraub qaum yog:
- Tso dumbbells rau nws txoj siv tawv hauv txoj kab nqes hav nrog ob txhais tes
- Pullover nrog dumbbell
- Tuag tsawg ntawm ob txhais ceg ncaj
- Superman
- Pluaj plab
Rau kev tawm dag zog koj yuav xav tau dumbbells thiab cov kauj ruam platformCov. Nws yog ntshaw kom muaj ob peb khub ntawm dumbbells, vim hais tias kom muaj kev tawm dag zog sib txawv thiab mus kom ze koj yuav xav tau sib txawv. Cov kauj ruam nce qib yog tsim nyog, tab sis nws tseem tuaj yeem hloov chaw qoj ua si qhov hnyav nrog cov qaij tau kho tau. Qhov kev pab cuam rau hauv siab thiab nraub qaum hauv siab thiab Rov qab tsim nyog rau cov neeg nyiam kawm kev hnyav thiab tsis ntshai ua hauj lwm nrog hnyav.
Qhov zoo thiab qhov zoo ntawm cov kev pab cuam Kate Friedrich
pros:
1. Hauv lub sijhawm koj yuav ua haujlwm ntawm cov leeg ua ke hauv siab thiab sab nraub qaum. Koj yuav ntxiv zog rau lawv, yuav ua rau firmer thiab toned.
2. Txhua yam kev qoj ib ce ua kom qeeb thiab kom zoo. Koj lub hom phiaj yog txhawm rau ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij, uas yog qhov tsis tshua muaj nyob hauv kev qhia dav dav rau tag nrho lub cev.
3. Koj tuaj yeem kawm tag nrho cov kev tawm dag zog uas tau tsim los txhim kho cov leeg ntawm lub nraub qaum thiab lub hauv siab. Qhov no pab tau rau kev qhia tus kheej hauv chaw ua si lossis hauv tsev.
4. Lub program tsis yog kev tawm dagzog hauv lub cev, yog li nws yuav haum rau cov neeg nyiam lub suab ntsiag to ua haujlwm ntawm cov leeg tsis tas dhia thiab qoj ib ce.
5. Thaum qoj ib ce ntxiv mus rau ntawm biceps thiab triceps, thiab yog li koj yuav xaj thiab tes leeg.
6. Kev tawm dag zog rau lub hauv siab thiab sab nraub qaum yog sib cais, yog li koj tuaj yeem koom ua ke ib nrab ib teev sib cais rau txhua pawg ntawm cov leeg.
cons:
1. Koj yuav xav tau cov kauj ruam los yog lwm qhov chaw los ntawm qhov nws tuaj yeem kho lub kaum sab xis rau kev tawm dag zog ntawm cov leeg hauv siab.
2. Nws tseem tsim nyog muaj ob peb khub ntawm dumbbells ntawm qhov hnyav sib txawv.
3. Tsis muaj kev pab cuam rau qhov kev poob phaus. Nws yog rau cov neeg uas xav ua kom nruj cov leeg thiab kom lawv ywj pheej.
Yog koj txaus siab xav tsim a lub cev muaj zog rau cov nqaij muaj zog, tom qab ntawd sim ua ib ce ib ce, Qeeb & Hnyav. Kate Friedrich yuav qhia koj kom muaj kev sib tw thiab ua haujlwm zoo rau cov leeg nqaij ntawm koj lub cev.
Saib kuj: kev qhia lub zog nrog Kate Frederick rau cov leeg nqaij thiab lub xub pwg nyom.